Pria memiliki kebutuhan gizi harian yang berbeda dengan wanita. Begitu juga dengan teknik dan menu diet seimbang yang sebaiknya dijalani oleh pria, karena pada dasarnya kebutuhan nutrisi bervariasi tergantung pada jenis kelamin, ukuran tubuh, usia, dan tingkat kepadatan serta jenis aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Ada beberapa aturan sederhana untuk diet seimbang Pria demi mendapatkan berat badan ideal dan sehat tentunya. Berikut adalah beberapa aturan dasar dalam diet seimbang untuk Pria,
Makan 6 porsi kecil sehari
Makan 6 kali sehari dapat menurunkan asupan kalori Anda hingga 300 kalori perharinya, karena secara tidak langsung Anda akan mulai mengurangi porsi nasi atau makanan berkarbohidrat lainnya yang biasa Anda makan. Selain itu, Anda akan dituntut untuk menyediakan menu makanan yang lebih variatif, karena Anda akan merasa bosan makan menu yang sama 6 kali dalam sehari.
Tidak makan makanan tertentu pada jam tertentu
Usahakan untuk tidak makan makanan berkarbohidrat setelah pukul 15.00 setiap harinya, dan usahakan untuk makan malam paling lambat pada pukul 18.00. Jika Anda berhasil melakukannya dalam beberapa minggu, maka tubuh Anda akan mulai memetabolisme lemak di tubuh Anda pada malam hari. Untuk mengganti menu karbohidrat pada makan malam, Anda dapat memanfaatkan makanan dan minuman serba kedelai, begitu juga saat Anda merasa kelaparan di tengah hari.
Puasa
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Cell Metabolism ini mungkin akan sedikit memberi pencerahan pada Anda. Pada penelitian ini, 2 kelompok tikus diberi diet tinggi lemak. 1 kelompok dibiarkan mengerat sepanjang hari, sedang kelompok lainnya diharuskan berpuasa selama 16 jam sehari. Hasilnya, kelompok tikus yang berpuasa 16 jam sehari tersebut berat badannyanya lebih rendah 28% dibandingkan kelompok yang mengerat sepanjang hari.
Sarapan
Bukan rahasia lagi bahwa sarapan memang menjadi rahasia kesuksesan diet. Sarapan terbukti dapat menurunkan nafsu makan saat jam makan siang, sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Untuk memperbesar peluang sukses diet, Anda dapat mengisi menu sarapan dengan menu tinggi protein dan rendah karbohidrat seperti telur rebus dan susu rendah lemak.
