Cara Mengatasi Nyeri Otot Paha akibat Cedera

No comment 20766 views

Nyeri Otot Paha-otot di bagian terdiri dari 3 kelompok utama yaitu otot pada bagian depan, belakang,  dan bagian adductors (bagian dalam paha). dan cedera pada paha biasanya terjadi ketika otot-otot tersebut seratnya meregang secara berlebihan. Ketika otot meregang pada batas tertentu maka , kram otot, atau bahkan cedera otot mulai ringan hingga berat (sobek) dapat terjadi. Beberapa gejala yang muncul saat otot paha mengalami cedera diantaranya adalah dan sensasi tertarik saat melakukan aktifitas berjalan, naik tangga, bawah, duduk-berdiri, menendang, dan lainnya. Selain itu biasanya akan tampak memar dan yang disertai dengan nyeri pada bagian paha.

Apa Saja Nyeri pada Otot Paha?

Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko nyeri dan ketegangan otot paha. Beberapa penyebab yang paling umum, antara lain :

  • Tekanan berlebihan pada otot
  • Kelelahan otot
  • Ketidakseimbangan otot
  • Teknik latihan atau olahraga yang salah
  • Kurang warming-up (pemanasan) saat akan beraktifitas
Penting:   Prader-Willi Syndrome, Kelainan yang Membuat Seseorang Terobsesi Makanan

Bagaimana atau Mengobati Nyeri Otot Paha akibat Cedera?

Jawabannya adalah dengan mengikuti sesi Fisioterapi yang teapat secara rutin dan berkala. Tindakan Fisioterapi memiliki berbagai untuk menormalkan dan kondisi otot serta mengurangi nyeri. Beberapa dari Fisioterapi misalnya,

memuat...
  • Mengurangi rasa nyeri dan pada otot
  • Melindungi cedera Anda agar tidak semakin parah
  • Menormalkan kembali fungsi otot agar dapat mencapai berbagai macam gerak sendi
  • Memperkuat posisi lutut dan : quadriceps esp (esp VMO) dan paha belakang
  • Memantau keselarasan posisi patellofemoral (lutut)
  • Menormalkan daya elastisitas otot secara neurodinamik
  • Meningkatkan fungsi keseimbangan dan kelincahan gerak otot
  • Meningkatkan teknik dan fungsi gerakan otot misalnya saat berjalan, berlari, jongkok, atau melompat
  • Meminimalkan kemungkinan untuk kembali terjadinya cedera.
Penting:   NSAID (Obat Anti-inflamasi Non-steroid) Tingkatkan Risiko Gangguan Kardiovaskular?

Proses rehabilitasi cedera otot bisanya bergantung pada tingkat keparahan cedera paha Anda. Proses rehabilitasi umumnya memakan waktu hingga 6 minggu. Itu artinya Anda diharuskan untuk mengikuti sesi Fisioterapi selama 6 minggu penuh untuk menormalkan kembali fungsi otot paha Anda

Bagaimana Cara Mencegah Terulangnya Cedera Otot Paha?

Beberapa hal dapat Anda lakukan untuk meminimalkan resiko terkena cedera pada otot paha. Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan adalah dengan membiasakan diri melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup sebelum memulai latihan olahraga atau aktifitas yang dirasa cukup berat, selain itu Anda juga sebaiknya mulai meningkatkan intensitas dan volume latihan fisik secara bertahap.

Kata Kunci Pencarian: sakit paha,paha sakit,nyeri otot paha,penyebab nyeri otot paha,sakit otot paha,otot paha sakit,cara mengobati cedera otot paha bagian depan,cedera paha depan

Penting:   Penyebab Gusi Jadi Kecokelatan
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Cara Mengatasi Nyeri Otot Paha akibat Cedera"