Cara Mengatasi Nyeri Otot Punggung

No comment 3919 views

nyeri otot punggungNyeri otot dapat terjadi di mana saja, mulai dari pangkal hingga di ujung tulang rusuk Anda. Jika saraf di daerah ruas tulang ini terjepit, kaku, atau cedera maka hal ini akan memicu munculnya rasa nyeri di bagian yang lain seperti lengan, kaki, dada, dan perut. Di bagian punggung atas dan tengah terdapat beberapa komponen penyusun Anda, seperti Otot, ligamen, dan 12 ruas tulang vertebrae yang membentuk bagian terpanjang di punggung Anda.

Beda halnya dengan nyeri leher atau pinggang, nyeri punggung jauh lebih rumit, karena tulang-tulang yang terdapat di bagian belakang sifatnya kaku dan tidak fleksibel, karena sebenarnya fungsi mereka adalah untuk mengamankan organ-organ vital yang terdapat di rongga dada, seperti dan paru-paru.

Penting:   Ibu Hamil Kurang Gizi, Mempengaruhi Kecerdasan Anak

Nyeri otot punggung dapat disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya:

  • Ketegangan otot berlebihan atau adanya cedera pada otot, ligamen, maupun sendi di punggung.
  • Kebiasaan buruk yang membentuk postur tubuh buruk.
  • Tekanan pada saraf tulang belakang akibat masalah-masalah tertentu, seperti hernia.
  • Fraktur atau patah pada salah satu tulang belakang.
  • Osteoarthritis yang dapat disebabkan oleh kerusakan tulang rawan.
  • Nyeri myofascial yang mempengaruhi jaringan ikat otot.
  • Akibat masalah lain seperti kandung empedu, kanker, atau . Namun, kasus ini jarang terjadi.

Lalu, apa saja yang muncul saat seseorang mengalami nyeri otot punggung? Berikut ini adalah beberapa biasanya menyertai nyeri otot punggung :

memuat...
  • Sensasi nyeri , panas seperti terbakar, atau sakit yang tajam.
  • Kekakuan otot.
  • Ada juga beberapa gejala khusus yang muncul pada tahap yang mengkhawatirkan, seperti : Rasa lemas di lengan atau kaki; mati rasa atau kesemutan di lengan , kaki, dada, atau perut; dan kehilangan kontrol untuk buang air kecil dan buang air besar.
Penting:   Ragam Khasiat Akar Alang-alang berdasarkan Bukti Penelitian

Bagaimana mengatasinya?

Dalam kebanyakan kasus, gejala nyeri otot punggung dengan intensitas ringan hingga sedang berhasil menghalau nyeri otot mereka dengan melakukan beberapa tindakan berikut ini :

  • Membeli anti nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen (misalnya, Tylenol) dan anti inflamasi nonsteroid (misalnya, Advil, Aleve, aspirin, dan Motrin).
  • Terapi panas dan dingin secara bergantian. Panas dapat mengurangi kekakuan. Sedangkan terapi dingin yang menggunakan Es dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan.
  • Terapi manual seperti pijat.
  • Beristirahat yang cukup.
  • Menjaga tubuh agar tetap pada postur yang baik dan benar. Pastikan untuk berdiri atau duduk dalam posisi tegak. Jangan pernah duduk merosot atau membungkuk selama masa pemulihan.
  • Kendalikan Stres dengan melakukan teknik pernapasan dalam dan latihan relaksasi atau meditasi.
Penting:   Mengapa Saya Serbakhawatir dan Takut Miskin?

Kata Kunci Pencarian: cara melemaskan otot punggung,cara ketegangan otot pangkal lengan,cara mengobati tulang punggung dan otot kaku,cara meringankan otot punggung,cidera otot di dada dan punggung, otot punggung yang kaku,obat kaku otot punggung,terapi cidra otot puggung

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Cara Mengatasi Nyeri Otot Punggung"