Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan

No comment 1159 views

Diet sehat adalah diet dengan menu yang bervariasi, sebagian besar tanaman, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jika ada pihak-pihak tertentu yang membuat klaim spesifik terkait diet, berarti mereka sedang berupaya untuk menjual sesuatu.

menurunkan berat badan - www.cnnindonesia.com

menurunkan berat badan - www.cnnindonesia.com

Karena tak ada yang -benar Anda butuhkan setiap hari (termasuk air, namun jangan melewatkannya lebih dari 1 hari), cara lain untuk mengetahuinya adalah bukan dari apa yang Anda makan hari ini, melainkan apa yang Anda makan selama satu bulan ini.

Terutama, jangan pernah melakukan diet dengan mengeliminasi makanan tertentu untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan sambil makanan makanan apapun yang Anda mau. Tiap makanan bisa menjadi bagian dari diet sehat. Tak ada alasan untuk menghukum diri sendiri dengan makan makanan yang tidak Anda sukai. Berat badan (lemak, bukan massa otot) sepenuhnya persoalan tentang keseimbangan kalori.

Penting:   Echinacea Efektif Meredakan Pilek dan Flu?

Anda harus berkonsultasi dengan sebelum memulai menurunkann berat badan jika salah satu dari beberapa poin di bawah ini benar, sebab Anda bisa berpotensi mengalami gangguan makan (eating disorder) yang serius:

memuat...
  • Anda membatasi diri dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori dari BMR (Basal Metabolic Rate)
  • Ada makanan yang membuat Anda takut atau merasa cemas.
  • Anda marah atau terobsesi dengan angka-angka seperti berat badan, kalori, atau kandungan gizi.
  • Anda adalah seorang remaja yang menurunkan berat badan.

Jangan melakukan diet, sebab diet tidak bekerja. Diet hanya akan menimbulkan stres yang bisa berefek buruk bagi Anda. Kembangkan hubungan yang sehat dengan makanan dan pakailah strategi yang cerdas berdasar kemauan.

Penting:   Cara Mudah Mengatasi Nyeri Tulang Belakang

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah:

  1. Makan sayuran. Saat berada di rumah, makan sayuran terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan utama.
  2. Beri rintangan antara Anda dengan makanan yang tak boleh Anda konsumsi secara berlebihan. Cara paling sederhana adalah dengan memindahkannya dari jangkauan tangan atau sama sekali tidak menyimpannya di rumah.
  3. Jangan membuat perubahan untuk berat badan ini. Ini adalah proses jangka panjang dan berat badan Anda akan berfluktuasi selama masa itu.
  4. Olahraga. Olahraga benar-benar bermanfaat. Namun jangan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Lakukan demi kesehatan. Latihan dapat menambah nafsu makan lebih besar. Hal ini yang menyebabkan orang-orang yang pergi ke gym untuk menurunkan berat badan justru menjadi bumerang.
  5. Realistis dengan berat badan. Jika Anda makan diet yang , tubuh Anda akan menetap di berat badan pada rentang yang umumnya ditentukan oleh gen.
  6. Kelebihan berat badan itu tidak seburuk yang Anda pikir. Orang yang gemuk bukan karena pemalas. Berat badan kita akan naik turun sepanjang waktu, oleh karena itu jangan terobsesi dengan berat badan.
Penting:   Gejala Sakit Batu Ginjal
author

Leave a reply "Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan"