Daftar Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

No comment 2921 views

Makanan trimester pertamaKebanyakan wanita mengalami mual-muntah yang diiringi penurunan napsu makan saat kehamilannya baru memasuki trimester pertama. Padahal pada masa-masa tersebut, nutrisi lengkap sangat diperlukan bagi si Ibu dan yang dikandungnya. Pada trimester pertama, sedang mengalami pertumbuhan organ, pada anggota tubuh luarnya hingga pada organ dalamnya. Masa ini jelas sangat penting bagi kelangsungan hidup janin ke depannya, dan akan sangat fatal jika sampai terjadi gangguan atau kelambatan akibat kekurangan nutrisi.

Untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan akibat kekurangan nutrisi, berikut kami informasikan tentang makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi pada masa kehamilan trimester pertama,

Penting:   Sarapan Penting Bagi Kesehatan Cuma Mitos?

Bayam

Bayam tinggi akan asam folat dan vitamin A yang dinilai sangat penting dalam pembentukan saraf pada Anda.

Jeruk

Buah jeruk juga sangat tinggi asam folat yang dapat membantu mencegah cacat lahir. Selain itu, Jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh si Ibu.

Kacang-kacangan

Ibu hamil membutuhkan tambahan protein sekitar 60 gram perhari masa trimester pertama kehamilannya, dan kacang-kacangan terbukti dapat memberikan asupan protein yang lebih mudah diserap tubuh.

Keju Cottage

Keju dengan tektur lembut ini sangat kaya akan protein dan kalsium, 2 hal penting yang dibutuhkan untuk membentuk otot dan tulang pada janin. Selain itu, asupan kalsium yang cukup dapat mencegah defisiensi kalsium pada tubuh si Ibu akibat didistribusikan pada janinnya.

Penting:   Gejala & Cara Mengatasi Kecemasan Anak Saat Kembali ke Sekolah
memuat...

Asparagus

Sedikit  yang mengetahui bahwa asparagus kaya akan vitamin D. Konsumsi asparagus ini dirasa sangat penting, karena cukup banyak ibu hamil yang ternyata kekurangan vitamin D.

Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga tinggi akan kandungan kalsium dan vitamin D. Ketiga elemen tersebut sangat penting untuk pembentukan organ, otot, dan tulang pada janin.

Brokoli

Brokoli sangat kaya akan , yang mana sangat dibutuhkan pada kehamilan trimester pertama untuk membentuk sel-sel merah pada janin Anda.

Yogurt

Yogurt mengandung kalsium dan vitamin D dalam takaran yang cukup tinggi. Mengkonsumsi Yoghurt secara teratur dapat mencegah bayi Anda “mencuri” kalsium dari tubuh ibunya.

Penting:   Latihan Beberapa Menit Sehari Cegah Fraktur Pinggul?

Daging Ayam

Daging ayam tinggi akan zat besi, yang akan menciptakan sel-sel darah merah dan membantu seluruh tubuh tubuh Anda mendapatkan cukup distribusi oksigen.

Ikan salmon

Daging ikan salmon mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, dan merupakan salah satu ikan yang aman untuk dikonsumsi saat hamil.

Daging Merah Tanpa Lemak

Daging merah merupakan sumber zat besi. Asalkan dikonsumsi dalam keadaan matang, daging dipastikan sangat baik bagi tubuh Ibu dan janinnya. Daging sapi organic bebas hormone adalah pilihan yang terbaik.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Daftar Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester Pertama"