Daftar Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

No comment 3003 views

Makanan trimester pertamaKebanyakan wanita mengalami gejala mual-muntah yang diiringi penurunan napsu saat usia kehamilannya baru memasuki trimester pertama. Padahal pada masa-masa tersebut, nutrisi lengkap sangat diperlukan bagi si Ibu dan janin yang dikandungnya. Pada trimester pertama, janin sedang mengalami pertumbuhan organ, pada anggota tubuh luarnya hingga pada organ dalamnya. Masa ini jelas sangat penting bagi kelangsungan hidup janin ke depannya, dan sangat fatal jika sampai terjadi atau kelambatan akibat kekurangan nutrisi.

Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan akibat kekurangan nutrisi, berikut kami informasikan tentang makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi pada masa kehamilan trimester pertama,

Penting:   Hanya di Program Diet 11 Hari, Boleh makan Junk Food

Bayam

Bayam tinggi akan asam folat dan vitamin A yang dinilai sangat penting dalam pembentukan sistem saraf pada Anda.

Jeruk

Buah jeruk juga sangat tinggi asam folat yang dapat membantu mencegah cacat lahir. Selain itu, Jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh si Ibu.

Kacang-kacangan

Ibu membutuhkan tambahan protein sekitar 60 gram perhari di masa trimester pertama kehamilannya, dan kacang-kacangan terbukti dapat memberikan asupan protein yang lebih mudah diserap tubuh.

Keju Cottage

Keju dengan tektur lembut ini sangat kaya akan protein dan kalsium, 2 hal penting yang dibutuhkan untuk membentuk otot dan tulang pada janin. Selain itu, asupan kalsium yang cukup dapat mencegah defisiensi kalsium pada tubuh si Ibu akibat didistribusikan pada janinnya.

Penting:   Tips Berbelanja Sehat di Pasar Tradisional
memuat...

Asparagus

Sedikit  yang mengetahui bahwa asparagus kaya akan vitamin D. Konsumsi asparagus ini dirasa sangat penting, karena cukup banyak ibu hamil yang ternyata kekurangan vitamin D.

Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga tinggi akan kandungan kalsium dan vitamin D. Ketiga elemen tersebut sangat penting untuk pembentukan organ, otot, dan tulang pada janin.

Brokoli

Brokoli sangat kaya akan zat besi, yang mana sangat dibutuhkan pada kehamilan trimester pertama untuk membentuk sel-sel darah merah pada janin Anda.

Yogurt

Yogurt mengandung kalsium dan vitamin D dalam takaran yang cukup tinggi. Mengkonsumsi Yoghurt secara teratur dapat mencegah bayi Anda “mencuri” kalsium dari tubuh ibunya.

Penting:   Awas, Baby Walker Bahaya untuk Bayi Anda

Daging Ayam

Daging ayam tinggi akan zat besi, yang akan menciptakan sel-sel darah merah dan membantu seluruh tubuh tubuh Anda mendapatkan cukup distribusi oksigen.

Ikan salmon

Daging ikan salmon mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, dan merupakan salah satu jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi saat hamil.

Daging Merah Lemak

Daging merah merupakan sumber zat besi. Asalkan dikonsumsi dalam keadaan matang, daging dipastikan sangat baik bagi tubuh Ibu dan janinnya. Daging sapi organic hormone adalah pilihan yang .

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Daftar Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester Pertama"