Bagi sebagian orang, memiliki bobot tubuh berlebih memang menjengkelkan. Selain dinilai memperburuk penampilan secara keseluruhan, bobot tubuh berlebih juga diyakini lebih rentan terserang penyakit. Karena itu, banyak orang yang kemudian menggunakan langkah diet untuk menurunkan berat badan mereka.
Program Penurunan Berat Badan - www.thefitindian.com
Diet akhir-akhir ini memang semakin menjadi tren di kalangan masyarakat, terutama para perempuan yang selalu memimpikan memiliki bentuk tubuh langsing dan seksi. Sayangnya, masih banyak yang belum begitu paham tentang diet yang benar sehingga pertanyaan seputar diet ini selalu muncul dalam forum-forum atau diskusi kesehatan.
Karena itu, untuk lebih menjelaskan lagi tentang diet, berikut beberapa fakta yang berkaitan dengan diet Anda.
- Jika Anda menggunakan diet sebagai kata kerja, maka yang Anda lakukan adalah salah.
- Diet sehat adalah diet yang bervariasi, dan didominasi oleh sayuran, meski tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
- Anda tidak perlu melakukan eliminasi makanan untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, Anda dapat menurunkan berat badan sambil mengonsumsi makanan yang memang ingin Anda makan. Perlu diketahui, setiap makanan bisa menjadi salah satu bagian dari diet yang sehat. Jadi, tidak ada alasan untuk menghukum diri sendiri dengan makanan yang tidak Anda suka. Berat badan (lemak) sebenarnya soal keseimbangan kalori.
- Jika ada seseorang pernah menyarankan kepada Anda untuk menghindari makanan tertentu guna program diet, sebaiknya Anda menolaknya. Mereka sebenarnya tidak tahu tentang apa yang mereka bicarakan.
- Berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai program penurunan berat badan. Anda harus ke dokter sesegera mungkin jika salah satu di bawah ini benar karena bisa menjadi gejala dari gangguan makan yang serius.
- Anda membatasi diri Anda untuk mengonsumsi sedikit kalori dibandingkan BMR (Basal Metabolic Rate) Anda. Bahkan, untuk seorang perempuan kecil, dibutuhkan setidaknya 1.200 kalori per hari.
- Ada makanan yang menyebabkan Anda takut atau membuat Anda merasa cemas.
- Anda terobsesi dengan angka-angka seperti berat badan, kalori, atau konten gizi.
- Anda adalah seorang remaja yang kehilangan berat badan.
- Mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan dan menggunakan strategi yang cerdas untuk menghindari makanan yang bergantung pada kemauan.
- Jadikan sayuran menjadi menu utama dan pertama.
- Jangan membuat perubahan yang cepat untuk berat badan Anda. Ini adalah proses jangka panjang dan berat badan Anda akan berfluktuasi selama itu.
- Olahraga, tetapi jangan gunakan untuk menurunkan berat badan. Ketika orang pergi ke gym untuk menurunkan berat badan, seringkali itu malah menjadi bumerang. Olahraga adalah latihan untuk menambah nafsu makan.
- Terakhir, jangan diet. Karena diet seringkali tidak bekerja dan hanya menyebabkan stres bagi Anda.
