Masih Ingatkah Anda pada satu-satunya personel wanita di Projectpop? Ya, dia adalah Tika Panggabean. Akhir-akhir ini Tika menjadi buah bibir di kalangan wanita Indonesia. Tak lain dan tak bukan karena penampilannya yang sedikit berbeda dari biasanya. Yup, Tika yang dulu kita kenal gendut dan tembem kini telah menjelma menjadi Artis bertubuh langsing dan tampak lebih segar. Dari pengakuannya langsung, Tika mengaku telah turun sebanyak 18 kilogram dari sejak pertama kali menjalani program. Lalu, seperti apa ya programnya. Jika Anda penasaran, maka simaklah ulasan dari cerita Tika Panggabean berikut ini.
Tika Panggabean yang kini tampil berbeda itu awalnya tidak berniat untuk melakukan diet atau program penurunan berat badan dalam bentuk apapun. Tika mengaku bahwa awalnya Ia hanya ingin merubah pola makannya karena takut terkena serangan Jantung. Tika merasa hidupnya tak tenang sejak beberapa teman dan sahabatnya meninggal dunia secar tiba-tiba karena serangan Jantung di usia yang masih 30-an. Tika juga semakin resah ketika mengingat bahwa ayahnya juga memiliki riwayat diabetes dan pernah menjalani operasi bypass jantung.
Kegundahan Tika ini mengantarkannya pada dr. Tan Soet Yen, yang kemudian menjadi konsultan kesehatannya. Tika mulai berkonsultasi dan menjalani saran-saran dari dr.Tan sejak bulan Desember 2013. Beberapa dal yang harus dikukan Tika adalah :
- Berhenti mengkonsumsi nasi dan makanan lain yang tinggi akan zat tepung (karbohidrat). Zat ini memang dibutuhkan tubuh untuk membentuk energi, namun jika terlalu banyak malah bisa tertimbun menjadi lemak. Sebagai gantinya, karbohidrat dapat dipenuhi dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Karbohidrat dalam buah dan sayur adalah jenis yang terbaik dan tidak berlebihan.
- Tika mengaku selalu mengkonsumsi sayur sebagai pengganti nasi. Sayuran dan buah yang sering dipilih Tika adalah lettuce, brokoli, mentimun, paprika, alpukat, tomat, peer, apel. Biasanya Tika mengkonsumsi dengan cara diolah menjadi salad.
- Untuk asupan protein, Tika memilih makanan seperti tempe, tahu, ikan, ayam kampung, dan putih telur. Sebenarnya daging merah juga diperbolehkan, namun Tika mengaku kurang nyaman mengkonsumsi daging merah karena keras dan mudah menempel di behel.
- Pengolahan bahan makanan juga harus sehat dan diminimalisasi dari penggunaan minyak goreng, vetsin, dan bahan lain yang sebenarnya tidak perlu (pengawet, pewarna, pemanis buatan). Makanan sebaiknya diolah dengan cara direbus, dikukus, dan dibakar (asal jangan sampai terlalu gosong). Untuk sayur-sayuran, Tika menyarankan untuk tidak memasaknya terlalu lama agar vitaminnya tidak hilang saat proses memasak.
- Hentikan konsumsi minuman bersoda dan bergula tinggi. Sebagai penggantinya perbanyak konsumsi air putih, teh hijau tanpa gula atau minuman hangat yang tawar lainnya. Tika juga mengaku bahwa slogannya adalah "air putih sahabatku".
- Kurangi atau bahkan hentikan konsumsi pada kudapan seperti kripik yang biasanya mengandung MSG tinggi, coklat yang tinggi akan kandungan gula, es krim, dan permen.
- Konsumsi suplemen vitamin c dan omega 3 (tablet minyak salmon). Konsumsi suplemen harus disiplin dan teratur, suplemen ini berguna untuk menjaga vitalitas tubuh Tika.
- Kembali berolahraga. Sebelum dikenal sebagai figur yang tembem, Tika mengaku bahwa dulunya sangat hobi berenang. Kini Tika kembali aktif berenang lagi. Selain itu tika juga mengaku nge-gym, meskipun hanya pada taraf coba-coba. Tika menargetkan untuk berenang atau latihan cardio minimal 3 kali seminggu dengan durasi total selama 2 hingga 4 jam.
Itulah tadi berbagai tips menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan ala Tika Panggabean. Tika menuturkan bahwa hal yang terpenting adalah menata mindset untuk menerapkan gaya hidup sehat. Tika juga berpesan bahwa dengan menerapkan gaya hidup sehat, maka bonus yang akan didapatkan adalah turun berat badan, tidur lebih berkualitas, dan penampilan menjadi tampak lebih muda.
Kata Kunci Pencarian: tika panggabean kurus,menu makan tika pangabe
