Diet tepat untuk Golongan darah O

No comment 2062 views

Diet Gol. Darah OOrang dengan tipe O membentuk tubuh yang prima melalui latihan yang intensif dan konsumsi protein hewani. Orang dengan golongan O cenderung lebih bisa mencerna dan memetabolisme daging karena mereka memiliki konten asam lambung yang tinggi. Keberhasilan diet pada golongan ini tergantung pada konsumsi daging merah, daging unggas, dan yang organik. Sebagian besar orang dengan golongan darah ini cenderung tidak bersahabat dengan produk susu dan biji-bijian seperti mayoritas golongan darah lainnya.
Penurunan berat badan pada tahap awal golongan darah O adalah dengan membatasi konsumsi biji-bijian, roti, dan kacang-kacangan. Ada 3 Faktor utama yang menjadi penyebab utama kegemukan pada golongan darah O, diantaranya :

Penting:   Arti dari Istilah MAKANAN SEHAT

Gluten

Gluten yang umumnya ditemukan pada produk gandum, yang berpotensi mengganggu efisiensi insulin dan memperlambat proses metabolisme.

Lektin

Faktor lain yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan adalah kacang-kacangan tertentu (kacang dan kacang merah) yang mengandung zat lektin. Zat ini selanjutnya akan disimpan di dalam jaringan .

Tiroid yang tidak stabil

Faktor ketiga adalah bahwa tipe O memiliki kecenderungan produksi hormon tiroid yang rendah atau fungsi tiroid yang tidak stabil. Oleh karena itu sebaiknya menghindari yang berpotensi menghambat kerja hormon tiroid seperti kubis, kecambah, kembang kol, dan sawi hijau. Disamping itu, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi yang dapat meningkatkan produksi hormon tiroid seperti rumput laut, seafood, dan garam beryodium.

Penting:   Waspada, Penyakit Gusi Tingkatkan Risiko Kanker
memuat...

Kecenderungan golongan darah O yang lemah dalam pembekuan darah juga sebaiknya diatasi dengan mengkonsumsi sayuran yang tinggi akan K. Sedangkan, produksi asam lambung yang tinggi membuat golongan darah ini sebaiknya meningkatkan makan -buahan yang bersifat alkali seperti berry.
Berikut ini adalah daftar makanan sumber protein yang baik dan buruk bagi orang dengan tipe darah O :

Daging

Do : Daging merah dan unggas

Don't : Daging babi dan puyuh

Tips : Sebaiknya konsumsi daging merah dari peternakan organik karena lebih kaya akan Omega 3.

Ikan

Do : ikan air dingin seperti ikan tenggiri dan ikan herring (sarden)

Don't : Cumi-cumi, gurita, dan kerang
Tips : Makan ikan secara teratur, tetapi tidak menggunakannya sebagai pengganti daging ( diet Anda harus tetap mengkonsumsi keduanya)

Susu dan olahannya

Penting:   Tekanan Darah Tinggi Penyebab Hilangnya Ingatan di Usia Tua

Do : Mentega, keju dan yoghurt yang terbuat dari susu kambing dan domba

Don't : Cumi-cumi, gurita, dan kerang

Tips : Batasi konsumsi yoghurt dan keju masing-masing 2 porsi dalam seminggu (jika tubuh anda toleran).

Telur

Do : Telur ayam dan telur bebek

Don't : Telur angsa dan telur puyuh

Tips : Batasi konsumsi telur maksimal 6 butir dalam seminggu. 

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Diet tepat untuk Golongan darah O"