Diet Vegetarian dan Mediterania Baik untuk Jantung Anda

Menjaga pola makan, lebih dikenal dengan istilah , sudah banyak dikatakan dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Ada banyak varian yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan . Nah, dua di antaranya, yang diklaim paling baik, adalah diet Mediterania dan diet vegetarian. Kedua diet tersebut dikatakan merupakan metode yang tepat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Diet Vegetarian - abcnews.go.com

Diet Vegetarian - abcnews.go.com

Sebuah baru-baru ini menuturkan bahwa kombinasi diet vegetarian, yang mencakup telur dan susu, dan diet Mediterania mampu melindungi jantung Anda secara merata. tersebut melibatkan 107 orang , tetapi kelebihan , berusia antara 18 tahun sampai 75 tahun, yang mengonsumsi makanan vegetarian rendah kalori yang mencakup susu dan telur, atau diet Mediterania rendah kalori, selama tiga bulan. Diet Mediterania sendiri termasuk unggas, ikan dan beberapa daging merah, serta buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Setelah tiga bulan, para peserta beralih diet. Sebagian besar peserta mampu bertahan dalam kedua diet tersebut.

Pada diet yang dilakukan dengan tepat dan baik, peserta kehilangan sekitar 3 pon tubuh dan sekitar 4 pon berat keseluruhan. Mereka juga memiliki penurunan indeks massa tubuh (BMI) yang serupa, perkiraan berat badan berdasarkan tinggi badan dan berat badan. Namun, ada perbedaan mencolok di antara kedua diet tersebut. Diet vegetarian lebih efektif untuk mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara diet Mediterania mampu menurunkan kadar trigliserida yang lebih besar, penyebab yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian ini sendiri dipublikasikan pada tanggal 26 Februari 2018 di jurnal Circulation.

memuat...

“Pesan ‘take-home’ dari penelitian kami adalah bahwa diet rendah kalori lacto-ovo vegetarian dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular sama dengan diet rendah kalori di metode Mediterania,” kata penulis utama studi, Dr. Francesco Sofi, yang juga seorang klinis di University of Florence & Careggi University Hospital di Italia. “Orang sendiri dapat memiliki lebih dari satu pilihan untuk diet sehat jantung.”

Sementara itu, Cheryl Anderson, seorang profesor tindakan pencegahan di University California, San Diego, menambahkan dalam sebuah tafsiran bahwa kedua diet tersebut serupa dalam banyak hal, yang mungkin menjelaskan mengapa keduanya sama efektif untuk mengurangi risiko jantung. “Kedua diet tersebut menampilkan pola diet sehat yang kaya akan buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serta berfokus pada variasi makanan, kepadatan gizi dan jumlah makanan yang tepat, dan membatasi asupan energi dari lemak jenuh,” tutur Anderson.

Penting:   Pencegahan dan Pengobatan Masalah Pergelangan Kaki
author

Leave a reply "Diet Vegetarian dan Mediterania Baik untuk Jantung Anda"