Diet 11 hari adalah salah satu contoh diet fenomenal yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat tanpa adanya perubahan diet permanen atau olahraga. Diet ini sangat populer di kalangan selebritis hollywood serta sangat manjur bagi para wanita yang ingin tampil super langsing di acara pernikahannya. Lalu apakah yang membuat diet 11 hari ini berbeda dengan kebanyakan diet pada umumnya?
Anda boleh makan sepuasnya
Kebanyaka orang yang menjalani diet konvensional akan merasa jenuh dan berhenti di tengah jalan, entah karena kelaparan atau karena bosan dengan menu yang monoton. Pada diet 11 hari ini, Anda diperbolehkan makan 4 kali sehari makanan yang tertera di menu dengan porsi sebanyak yang Anda mau hingga Anda merasa kenyang atau bosan sendiri. Selain itu Anda masih bisa menikmati junk food atau minuman kesukaan Anda selama 3 hari berturut-turut dalam siklus 11 hari tersebut.
Pergeseran Kalori
Menurut website ultimatefatburner.com yang juga menyebut diet 11 hari dengan sebutan Fat Loss 4 idiots, yang juga merupakan pencetus ide diet 11 hari ini mengklaim bahwa diet ini menggunakan konsep pergeseran kalori, yaitu di mana Anda diharuskan untuk mengkonsumsi jumlah kalori yang bervariasi pada hari yang berbeda. Hal ini ditujukan untuk membingungkan sistem metabolisme, sehingga Anda akan selalu merasa kelaparan dan membakar lemak yang tersimpan di tubuh Anda dengan sangat cepat.
Tempo Cepat
Menurut review dari yang dilakukan oleh dietsthatsucceed.com, diet 11 hari terbukti menurunkan berat banyak sebesar 4,5 kilogram dalam 11 hari saja. Satu-satunya gerak tubuh yang dianjurkan pada diet ini hanyalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Namun dalam resensi tersebut juga disebutkan bahwa diet ini hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, bukan untuk dilakukan secara berkelanjutan.
Prinsip Kesehatan
Apapun alasannya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melalui perubahan gaya hidup dan diet serta lahraga yang berkelanjutan. Menurut MayoClinic.com, diet yang menjanjikan kenaikan atau penurunan berat badan yang sangat cepat mungkin kurang sehat. Penurunan berat badan yang sehat adalah maksimal 6 hingga 10 kilogram dalam 2 minggu pertama, selanjutnya hanya diperbolehkan 1 hingga 2 kilogram per minggu.
Bagi Anda yang penasaran dengan diet 11 hari, berikut adalah aturan utama beserta menu dan penjelasannya :
Aturan Main
- Anda diperbolehkan untuk makan 4 kali sehari. Urutannya boleh berubah-ubah sesuai keinginan Anda, asalkan semuanya masuk ke perut Anda.
- Makanan ini merupakan makanan kombinasi. Jadi, jika Anda tidak menyukai salah satu diantara komposisinya, maka Anda tidak boleh memakan semuanya.
- Selama 11 hari berdiet, Anda memiliki 3 hari “spesial” berturut-turut di mana Anda diperbolehkan untuk makan apapun (termasuk junk food dan soda). 3 Hari ini harus diambil secara berturut-turut.
Minuman yang diijinkan
- Soda diet (rendah atau tanpa gula),
- Es teh dengan perasan jeruk lemon,
- Kopi (asalkan hanya mengandung kurang dari 10 kalori per gelasnya),
- Segala jenis minuman kemasan (asalkan mengandung kurang dari 10 kalori per gelas),
- Air putih (minimal 2 liter/hari, semakin banyak semakin baik).
Bumbu dan bahan pelengkap makanan yang diperbolehkan
- Bumbu olahan seperti kecap, saos tomat, saos BBQ, dan mayonnaise.
- Bahan bumbu alami seperti garam, merica, jeruk nipis, cabai, dll.
Kata Kunci Pencarian: metode pergeseran kalori konsultasi selama 11 hari sampai langsing,metode pergeseran kalori
