Hitungan Matematis Untuk Menurunkan Berat Badan

No comment 531 views

Memiliki tubuh dengan ideal, siapa yang tidak menginginkannya? Dengan yang ideal, terutama bagi kaum wanita, dapat meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri. Sementara itu, untuk yang lebih besar, berat badan yang ideal mampu meningkatkan tubuh dan mengurangi risiko terserang penyakit, termasuk obesitas dan stroke.

Menurunkan Berat Badan - www.cnnindonesia.com

Menurunkan Berat Badan - www.cnnindonesia.com

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, atau mengurangi bobot tubuh, memang gampang-gampang susah. Jika kita berandai-andai, kenikmatan permen hanya berlangsung dalam beberapa menit. Namun, untuk membakar kalori yang ada di dalam permen tersebut, tubuh dapat menghabiskan waktu hampir satu jam.

Sementara, untuk menghilangkan berat hanya satu pon dengan berolahraga, Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan latihan di tingkat moderat. Karena itu, sebuah strategi yang lebih untuk menurunkan berat badan adalah dengan melibatkan dua pendekatan, yaitu berolahraga dan mengurangi konsumsi kalori.

Meski latihan () dengan sendirinya bukan merupakan jalur praktis untuk menurunkan berat badan, namun ini menawarkan manfaat penting ketika Anda tidak mampu membakar kalori dalam tubuh. Latihan dapat meningkatkan level Anda untuk membakar kalori, bahkan ketika Anda sedang tidak bekerja. Dan, beberapa pon akan hilang melalui tingkat aktivitas Anda yang hampir seluruhnya merupakan lemak, bukat otot.

memuat...

Sebenarnya, untuk menurunkan berat badan dengan olahraga, dapat dihitung secara matematis. Mulailah dengan angka 3.500, yang merupakan banyaknya kalori yang disimpan dalam satu pon lemak tubuh. Dengan jumlah tersebut, Anda dapat menghitung sampai berapa banyak berat badan Anda bisa turun melalui peningkatan aktivitas dan mengurangi kalori, atau keduanya.

  • Berjalan atau jogging membakar kira-kira 100 kalori per mil. Untuk angka tepatnya berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar, tergantung pada beberapa hal, termasuk berat badan dan seberapa cepat Anda berjalan. Jadi, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon untuk setiap tambahan 35 mil ketika Anda berjalan, asalkan Anda tidak mengubah apa-apa mengenai asupan Anda saat ini atau kegiatan lainnya.
  • Jika Anda berjalan cepat (pada kecepatan sekitar 4 mil per jam) selama 30 menit pada lima dalam tujuh hari, Anda akan mencapai 10 mil dalam seminggu. Itu berarti akan menghabiskan tiga hari atau setengah minggu untuk menghilangkan satu pon berat tubuh jika jumlah kalori yang Anda konsumsi tetap sama.
  • Jika Anda mengubah diet Anda dan mengurangi 250 kalori sehari (setengah cangkir es krim atau dua soda bergula), Anda akan kehilangan satu pon dalam dua minggu.
  • Jika Anda makan 250 kalori lebih sedikit per hari dan berjalan selama 30 menit sehari, itu akan membutuhkan waktu lebih dari seminggu untuk kehilangan satu pon. Mengurangi asupan kalori, bahkan lebih, dan lebih banyak berolahraga lebih lanjut akan mempercepat proses penurunan berat badan.
Penting:   Jadwal dan Menu Diet sehat, cepat, efektif, 1.200 kalori perHari
author

Leave a reply "Hitungan Matematis Untuk Menurunkan Berat Badan"