Ini Daftar Makanan yang Mengandung Kadar Gula Tinggi

No comment 5080 views

Anda sedang dalam rangka mengurangi asupan gula ke dalam tubuh? Maka Anda perlu mewaspadai beberapa bahan berikut, sebab -makanan ini bisa jadi mengandung lebih banyak gula dari yang Anda bayangkan.

yogurt - life.guardian.ng

yogurt - life.guardian.ng

Penasaran? Simak ulasannya berikut ini!

Roti Gandum Utuh

Mengonsumsi makanan tinggi gula dapat memberikan efek yang buruk pada gula . Tingginya kadar gula dalam sebuah makanan diukur dari lonjakan gula dalam indeks glikemik. Jika level tersebut meningkat dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti jantung dan . Roti gandum utuh ternyata memiliki indeks glikemik lebih tinggi dibanding roti putih biasa.

Cuka

Cuka memiliki lebih banyak gula dibanding topping creamy. Banyak cuka balsamic buatan Amerika yang dibuat dengan pewarna karamel dan tepung maizena (dua zat dengan bahan gula). Jika Anda memesan salah di restoran, maka pesanlah zaitun extra virgin dan cuka anggur merah untuk mendapatkan semua rasa tanpa khawatir akan dampak gula.

Penting:   Cara Membuat Makalah Bertemakan Kesehatan Ibu dan Anak yang Baik dan Benar

Oatmeal (Havermut)

Tidak semua oatmeal mengandung banyak gula. Namun oatmeal instan di pasaran ternyata memiliki kadar gula yang tinggi. Paket oatmeal instan biasanya mengandung 13 gram atau lebih bahan-bahan bersifat manis. Jika Anda memiliki waktu, pilihlah oat yang lebih tebal dan mengandung serat lebih tinggi dan pilih yang tanpa tambahan rasa atau plain.

memuat...

Makanan Bebas Gluten

Biskuit, cake, dan makanan olahan bebas gluten termasuk junk food. Walau dinyatakan gluten free, tetap saja mereka adalah biskuit dan cake yang dibuat dengan gula. Bahkan sebagian besar mengandung lebih banyak gula dan gum yang lebih sulit dicerna tubuh. Jika Anda sedang ingin sesuatu yang manis namun ingin mengikuti program gluten free, maka makanlah alami.

Penting:   Tips Simpel Tetap Sehat untuk Wanita 60 Tahun ke Atas

Jus Buah

12 ons jus jeruk mengandung 36 gram atau 7 sendok teh gula. Dan, hampir semua jus buah pabrikan memakai gula tambahan. Meminum 4-oz jus di pagi hari mungkin tak berbahaya, namun jika Anda meminumnya tiap hari tentu akan menimbulkan masalah. Sebab meminumnya dapat membuat gula langsung terkirim ke organ hati.

Yogurt

Tak semua yogurt diciptakan sama. Beberapa mengandung gula alami, namun jenis lain dengan buah di bagian bawah dan perasa biasanya memiliki gula berlebih. Mengonsumsi yogurt memang baik untuk kesehatan, namun hilangkan perasa tambahan dan konsumsilah yogurt polos atau yang tanpa rasa dan tambahkan buah segar ke dalamnya.

Makanan Diet

Banyak makanan berlabel ‘produk diet’ yang memiliki nilai kalori rendah karena kandungan pemanis buatan di dalamnya. Zat pengganti gula seperti aspartam, asesulfam, sakarin, dan sucralose dapat membingungkan tubuh Anda dan bisa justru meningkatkan nafsu makan dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah.

Penting:   Jumlah Penderita Diabetes Indonesia Terbesar ke-7 Dunia, ini Datanya!
author

Leave a reply "Ini Daftar Makanan yang Mengandung Kadar Gula Tinggi"