Sebuah studi yang meneliti hubungan antara jenis makanan yang dimakan wanita secara teratur dengan usia mereka mengalami menopause baru-baru ini diterbitkan secara online di Journal of Epidemiology and Community Health menyajikan. Secara khusus, peneliti menemukan bahwa wanita yang secara teratur menghabiskan porsi pasta dan nasi halus mengalami menopause lebih dini, sementara wanita dengan diet yang lebih berfokus pada ikan dan kacang-kacangan mulai mengalami menopause di usia yang lebih tua.
Menopause Dini - www.plukme.com
Menurut penelitian tersebut, setiap porsi harian ikan berminyak, kacang, dan kacang-kacangan lainnya yang dimakan seorang wanita dikaitkan dengan rata-rata 3,3 tahun keterlambatan di awal menopause. Sementara, untuk setiap porsi tambahan pasta dan nasi halus yang dimakan seorang wanita setiap hari, menopause rata-rata datang 1,5 tahun sebelumnya. Selain itu, peneliti menemukan bahwa asupan lebih tinggi dari dua nutrisi, vitamin B6 dan seng, tampaknya juga menunda menopause, masing-masing 0,6 dan 0,3 tahun.
Tidak jelas mengapa hal ini terjadi, tetapi para peneliti berspekulasi bahwa antioksidan dalam kacang-kacangan dan asam lemak omega 3 pada ikan tertentu mungkin memiliki efek perlindungan pada telur wanita, yang pada dasarnya membantu melestarikannya lebih lama dan menunda dimulainya menopause. Di sisi lain, sumber karbohidrat olahan dalam diet dapat mempercepat menopause, karena makanan ini meningkatkan risiko resistensi insulin, yang dapat mengganggu produksi hormon.
“Pesan dari penelitian ini cukup konsisten dengan rekomendasi untuk pencegahan penyakit kronis dan pencegahan penyakit kardiovaskular,” kata Dr. Sylvia Ley, seorang instruktur dalam kedokteran di Harvard Medical School. “Artinya, makan makanan bergizi dan seimbang memberi manfaat bagi kesehatan, selain berpotensi menunda menopause selama beberapa tahun.”
Studi ini memang memiliki keterbatasan. Untuk satu, itu bergantung pada wanita untuk secara akurat mengingat apa yang mereka makan di masa lalu, dan tidak membuktikan bahwa perbedaan diet benar-benar menyebabkan pergeseran usia menopause. Selain itu, hanya 900 wanita, yang mulai menopause, dalam analisis akhirnya, dan menggunakan periode tindak lanjut empat tahun yang relatif singkat.
Mereka juga tampaknya mencadangkan data dari Nurses 'Health Study II, yang menunjukkan bahwa faktor makanan, khususnya tingkat kalsium dan vitamin D yang lebih rendah dalam diet, yang mungkin terkait dengan menopause dini. Tetapi, terlepas dari apakah penelitian pada akhirnya membuktikan bahwa pola makan memengaruhi usia saat memasuki masa menopause, sudah ada banyak bukti bahwa mengadopsi pola makan yang sehat, termasuk banyak ikan berminyak dan legum, adalah ide yang baik.
Berapa usia Anda saat Anda menjalani perubahan itu mungkin memiliki implikasi untuk kesehatan masa depan Anda. Penelitian sebelumnya menghubungkan risiko kesehatan tertentu dengan menopause yang terjadi, baik sejak dini (sebelum usia 40 tahun) atau terlambat (usia 55 tahun atau lebih). Menuju menopause pada usia yang lebih dini telah dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih rendah dan risiko yang lebih tinggi untuk osteoporosis, penyakit kardiovaskular, depresi, dan dalam beberapa kasus, kematian dini.
Meski menopause secara keseluruhan mungkin lebih sehat, ini terkait dengan peningkatan risiko mengembangkan kanker payudara, ovarium, dan endometrium. Usia rata-rata untuk menopause adalah 51 tahun, dan wanita dalam penelitian ini mendekati angka itu, dengan usia rata-rata saat menopause 50,5 tahun.
