Latihan dan Terapi Atasi Rasa Takut Jatuh

No comment 366 views

Setiap manusia pasti punya rasa takut terhadap sesuatu. Meski sering dibilang sebagai sesuatu yang tidak perlu, namun ketakutan dapat menjadi sinyal yang membantu. Rasa itu bisa membawa perhatian Anda pada masalah, seperti gangguan keseimbangan, penglihatan yang berkurang, atau kelemahan otot, yang membuat Anda tidak bergerak dengan percaya diri.

Terapi Atasi Rasa Takut Jatuh - www.lacreme.ie

Terapi Atasi Rasa Takut Jatuh - www.lacreme.ie

Tetapi, di sisi lain, rasa takut juga bisa melemahkan Anda. Terus-menerus mengkhawatirkan jatuh, jika tidak beralasan, dapat menyebabkan Anda membatasi jangkauan gerak Anda secara tidak perlu dan menghindari aktivitas yang mampu Anda lakukan. Diperkirakan bahwa sepertiga sampai setengah dari orang dewasa yang lebih tua cukup prihatin tentang kemungkinan jatuh, sehingga mereka telah mulai membatasi atau menghindari kegiatan yang akan bermanfaat bagi kesehatan mereka.

Lalu, bagaimana Anda bisa membangun kepercayaan diri Anda? Jika Anda tidak percaya diri saat berjalan, penting untuk berbicara dengan Anda guna memahami penyebab rasa takut. Apakah ini pertanda masalah kesehatan, mungkin masalah penglihatan atau radang sendi, yang perlu Anda atasi? Apakah Anda perlu penggantian pinggul atau sepasang kacamata baru? Atau, apakah Anda khawatir tentang rasa keseimbangan Anda?

memuat...

sangat penting untuk membantu mempertahankan kekuatan di kaki, pantat, dan inti tubuh Anda, yang semuanya penting untuk keseimbangan. Jenis olahraga tertentu, seperti Pilates, yoga, dan tai chi sangat membantu keseimbangan. Langkah-langkah seperti ini dapat membantu membangun kepercayaan diri Anda, dan Anda sering jatuh.

Namun, jika Anda sudah jatuh, pikirkan tentang membangun kepercayaan diri secara bertahap saat Anda pulih. Tergantung seberapa parah Anda terluka, Anda mungkin perlu bekerja dengan terapi untuk mendapatkan kembali kekuatan dan rentang gerak Anda.

Satu jenis terapi yang dapat Anda lakukan dengan ahli terapi fisik disebut pelatihan gaya berjalan. Dalam terapi ini, Anda bekerja tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga memperbaiki postur dan mengembangkan bentuk berjalan yang baik, sehingga Anda bergerak lebih lancar. Begitu orang memulihkan 90 persen dari kekuatan normal mereka, mereka mulai mendapatkan kembali kepercayaan diri mereka.

Jika Anda telah diberi tongkat atau alat bantu berjalan, jangan ragu untuk bergantung pada keseimbangan dan dukungan orang-orang sekitar. Jika kerabat yang kuat dapat menemani Anda berjalan-jalan, itu akan jauh lebih baik. Tetaplah berjalan di tempat yang Anda kenal dengan baik, dan hindari berjalan di malam hari atau dalam kondisi atau dingin. Jika Anda takut jatuh, cobalah latihan yang tidak memiliki jatuh, seperti mengendarai sepeda statis, berenang, atau melakukan aerobik di kolam renang, sehingga air mendukung Anda.

Penting:   Tips Simpel Atasi Gejala Pembesaran Prostat
author

Leave a reply "Latihan dan Terapi Atasi Rasa Takut Jatuh"