Latihan Fisik & Olahraga Mampu Lawan Depresi

No comment 127 views

Selain bagus untuk fisik, dan olahraga juga baik untuk kesehatan mental Anda, selama Anda tidak berlebihan, demikian bunyi terbaru yang dipublikasikan 8 Agustus 2018 di The Lancet Psychiatry. Latihan dikaitkan dengan beban kesehatan mental yang rendah tanpa melihat usia, ras, kelamin, pendapatan tangga, dan tingkat pendidikan.

Latihan Fisik - www.askmen.com

Latihan Fisik - www.askmen.com

Dalam sebuah analisis dari 1,2 juta orang di Amerika Serikat, ditemukan bahwa ada rata-rata 3,4 hari dalam sebulan ketika mereka mengalami masalah terkait kesehatan mental. Tetapi, mereka yang aktif secara fisik memiliki 1,5 lebih sedikit hari dalam sebulan untuk ‘down’ daripada mereka yang tidak aktif. Sementara, aktif selama 45 menit tiga hingga lima kali seminggu dikaitkan dengan manfaat terbesar.

Penting:   Latihan Fisik, Pereda Stres yang Efektif

Latihan memiliki dampak terbesar pada orang-orang yang didiagnosis , temuan ini menyarankan. Dalam kelompok ini, mereka yang berolahraga memiliki 3,75 hari lebih sedikit untuk kesehatan mental yang buruk dalam sebulan daripada mereka yang tidak aktif, yaitu 7,1 hari versus 10,9 hari. Penelitian ini sendiri mencakup 75 jenis aktivitas fisik, mulai olahraga hingga mengasuh anak, pekerjaan rumah tangga, dan pemotongan rumput.

memuat...

Olahraga tim, bersepeda, aerobik, dan pergi ke gym dikaitkan dengan pengurangan terbesar dalam hari-hari kesehatan mental yang buruk, mungkin karena mereka mengurangi penarikan dan isolasi sosial, demikian catat . Orang yang aktif tiga sampai lima kali seminggu memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga kurang dari itu.

Penting:   Kata Mutiara Tokoh Dunia tentang Kesehatan

Studi juga mengatakan bahwa 30 hingga 60 menit aktivitas fisik dikaitkan dengan penurunan terbesar dalam depresi (sekitar 2,1 hari lebih sedikit setiap bulan). Namun, berolahraga lebih dari tiga jam sehari tampaknya lebih buruk bagi kesehatan mental daripada tidak berolahraga sama sekali. Sayangnya, asosiasi yang terlihat dalam penelitian ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.

“Depresi adalah utama kecacatan di seluruh dunia, dan ada kebutuhan mendesak untuk menemukan cara guna meningkatkan kesehatan mental melalui kampanye kesehatan penduduk,” kata penulis studi, Adam Chekroud, yang juga asisten profesor psikiatri di Universitas Yale. “Latihan dikaitkan dengan beban kesehatan mental yang rendah di antara orang-orang tanpa memandang usia mereka, ras, jenis kelamin, pendapatan rumah tangga, dan tingkat pendidikan. Yang menarik, spesifikasi rejimen, seperti jenis, durasi dan frekuensi, memainkan peran penting dalam asosiasi ini.”

Penting:   Berjalan Lebih Cepat Mampu Perpanjang Umur Anda

Chekroud menambahkan, sebelumnya, orang percaya bahwa semakin banyak latihan yang Anda lakukan, semakin baik kesehatan mental Anda. Tetapi, penelitian tersebut menunjukkan bahwa ini bukan kasusnya. Berolahraga lebih dari 23 kali sebulan atau lebih dari 90 menit malah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih buruk. Karena itu, peneliti berharap agar menggunakan tersebut untuk membuat rekomendasi latihan.

author

Leave a reply "Latihan Fisik & Olahraga Mampu Lawan Depresi"