Inkontinensia urine, gangguan ini ternyata tidak hanya menyerang kaum perempuan, melainkan juga kaum laki-laki. Inkontinensia urine dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan emosional. Misalnya, wanita mungkin menghindari pergi ke suatu tempat karena mereka khawatir mengalami kecelakaan jauh dari rumah. Masalah lainnya termasuk disfungsi seksual dan depresi.
Inkontinensia Urine - alternativemedicine.com
Inkontinensia urine sendiri berarti hilangnya urine secara kebetulan atau tanpa disengaja dari kandung kemih. Jenis yang paling umum adalah inkontinensia yang mendesak dan inkontinensia stres. Penyebab inkontinensia urine yang biasa pada pria adalah kontraksi otot kandung kemih yang tidak disengaja (kandung kemih terlalu aktif). Hal ini terkadang terkait dengan penyumbatan jangka panjang dari pembesaran prostat.
Kandung kemih yang terlalu aktif menyebabkan dorongan mendadak untuk buang air kecil, bahkan saat kandung kemih Anda tidak penuh. Bagi sebagian orang, ini hanya gangguan. Namun, bagi orang lain, dorongan tidak dapat dikendalikan, yang menyebabkan tidak hanya pada inkontinensia, tetapi juga dampak negatif yang berpotensi parah terhadap kualitas hidup mereka.
Nah, latihan kandung kemih diklaim bisa membantu penyembuhan inkontinensia urine. Strategi pengobatan ini melibatkan belajar buang air kecil pada jadwal (time voiding) dan melakukan latihan otot pelvis. Inilah teknik latihan kandung kemih langkah demi langkah.
- Membuat catatan. Untuk satu atau dua hari, ingatlah saat buang air kecil atau buang air kecil di siang hari.
- Menghitung. Rata-rata, berapa jam yang Anda tunggu antara kunjungan ke kamar mandi di siang hari?
- Pilih selang waktu. Berdasarkan interval khas Anda antara kebutuhan untuk buang air kecil, tetapkan interval awal untuk latihan sehingga 15 menit lebih lama. Jadi, jika Anda biasanya membuatnya selama satu jam sebelum Anda perlu menggunakan kamar mandi, buatlah interval mulai satu jam dan 15 menit.
- Menahan. Pada hari Anda memulai latihan, kosongkan kandung kemih Anda di pagi hari dan jangan lagi sampai Anda mencapai interval waktu target Anda. Jika waktunya tiba sebelum Anda merasakan dorongan, tetaplah pergi. Jika dorongan itu masuk lebih dulu, ingatkan diri Anda bahwa kandung kemih Anda tidak terlalu penuh, dan gunakan teknik apa pun yang Anda bisa untuk menunda buang air kecil. Cobalah latihan dasar panggul (juga disebut Kegels), atau cukup coba tunggu lima menit lagi sebelum berjalan pelan ke kamar mandi.
- Tingkatkan interval anda. Setelah Anda berhasil dengan interval awal Anda, naikkan 15 menit lagi. Selama beberapa minggu atau bulan, Anda mungkin mendapati bahwa Anda dapat menunggu lebih lama dan Anda lebih sering merasakan dorongan itu. Setelah empat sampai delapan minggu, jika Anda pikir Anda telah membaik, catat buku harian lain. Bandingkan buku harian awal Anda dengan buku harian kedua Anda untuk mencatat perbaikan dalam interval Anda dan jumlah urine yang Anda hentikan. Tindakan meninjau dan membandingkan benar-benar membantu memperkuat proses pelatihan kandung kemih.
