Makanan yang Baik dan Buruk untuk Liver Anda

No comment 167 views

Ada banyak makanan yang direkomendasikan bagi Anda yang menginginkan atau hati lebih . Sebaliknya, ada juga beberapa makanan yang disarankan agar dihindari karena diklaim berisiko buruk pada kesehatan liver Anda. Berikut kami sampaikan makanan terbaik dan terburuk untuk liver Anda, seperti dikutip dari WebMD.

Makanan untuk Liver - www.viva.co.id

Makanan untuk Liver - www.viva.co.id

Baik untuk Liver

  • Oatmeal. Makanan dengan banyak serat dapat membantu hati Anda bekerja dengan sebaik-baiknya. Ingin cara yang bagus untuk memulai hari Anda? Cobalah oatmeal. menunjukkan bahwa makanan ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan lemak , yang merupakan cara yang baik untuk menjauhkan penyakit liver.
  • Brokoli. Tambahkan banyak sayuran ke diet Anda jika Anda ingin menjaga hati Anda sehat. Brokoli dapat menjadi bagian dari strategi ini. Beberapa penelitian menunjukkan makanan renyah ini dapat membantu melindungi Anda dari penyakit hati berlemak non-alkohol. Jika tidak senang brokoli yang dikukus, hancurkan ke dalam selada dan aduk dengan irisan almond, cranberry kering, dan vinaigrette tajam. Ini juga lezat dipanggang dengan bawang putih dan cuka balsamic.
  • Kopi. Jika Anda tidak bisa melewati hari tanpa kopi, Anda akan senang mendengar bahwa minuman mungkin memiliki beberapa manfaat untuk hati Anda. Studi menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat melindungi hati Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak alkohol atau diet yang tidak sehat. Beberapa penelitian menunjukkan itu dapat menurunkan risiko hati.
  • Teh hijau. Ini penuh dengan jenis antioksidan yang disebut catechin. Penelitian menunjukkan itu dapat melindungi terhadap beberapa bentuk kanker, termasuk hati. Anda akan mendapatkan lebih banyak catechin jika Anda menyeduh teh sendiri dan meminumnya dalam kondisi panas. Sementara, es teh dan teh hijau siap minum memiliki kadar yang jauh lebih rendah.
  • Air putih. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan hati Anda adalah menjaga berat badan yang sehat. Biasakan minum air putih daripada minuman manis seperti soda atau sport drinks. Anda akan kagum pada berapa banyak kalori yang akan menyelamatkan Anda setiap hari.
  • Kacang almond. Kacang-kacangan adalah sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit hati berlemak. Almond juga baik untuk Anda, jadi ambillah sedikit waktu berikutnya ketika Anda ingin ngemil. Atau coba kacang ini dalam salad, dengan menambahkan crunch yang bagus.
  • Blueberry. Memiliki nutrisi yang disebut polifenol yang dapat membantu melindungi Anda terhadap penyakit hati berlemak non-alkohol, yang sering ‘bergandengan tangan’ dengan obesitas dan kolesterol tinggi. Jika blueberry bukan makanan Anda, makanan lain yang kaya polifenol termasuk cokelat hitam, zaitun, dan buah plum.
  • Bayam. Sayuran hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut glutathione, yang dapat membantu menjaga hati Anda bekerja dengan baik. Dan, bayam tidak bisa lebih mudah disiapkan. Ini adalah dasar yang bagus untuk salad pada saat malam, dan itu juga enak ditumis dengan bawang putih dan minyak zaitun. Saat sudah layu, lapisi dengan serbuk parmesan segar.
  • Rempah-rempah. Ingin melindungi liver dan jantung pada saat yang bersamaan? Taburkan rempah-rempah beberapa oregano, sage, atau rosemary. Mereka adalah sumber polifenol sehat yang baik. Manfaat tambahan, mereka membantu Anda mengurangi garam dalam banyak resep. Kayu manis, bubuk kari, dan jinten adalah yang baik untuk dicoba.
Penting:   Konsumsi Aspirin Setiap Hari, Cegah Serangan Jantung?

Buruk untuk Liver

  • Kentang goreng dan burger adalah pilihan yang buruk untuk menjaga kesehatan hati Anda. Makan terlalu banyak makanan yang tinggi lemak jenuh, itu bisa membuat hati Anda lebih sulit untuk melakukan tugasnya. Seiring waktu, dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan parut pada hati yang dikenal sebagai sirosis.
  • . Terlalu banyak hal yang manis dapat merusak hati Anda. Itu karena bagian dari tugasnya adalah mengubah menjadi lemak. Jika Anda berlebihan, hati Anda membuat terlalu banyak lemak. Dalam jangka panjang, Anda bisa mendapatkan kondisi seperti penyakit hati berlemak. Jadi, jaga hati Anda dan buat manisan sesekali.
  • Garam. Tubuh Anda memang membutuhkan garam, hanya harus dibatasi. Penelitian awal menunjukkan diet tinggi natrium dapat menyebabkan fibrosis, yang merupakan tahap pertama dari jaringan parut hati. Ada beberapa hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi. Hindari makanan olahan seperti daging bacon atau deli. Pilih yang segar, bukan sayuran kalengan.
  • Alkohol. Minum terlalu banyak dapat mendatangkan malapetaka pada hati Anda. Seiring waktu, dapat menyebabkan sirosis. Bahkan sesekali pesta minum, empat minuman dalam untuk wanita dan lima minuman untuk pria, juga bisa berbahaya. Cobalah membatasi diri Anda untuk minum satu kali sehari jika Anda seorang wanita atau dua kali sehari jika Anda seorang pria.
  • Snack dalam kemasan. Masalah dengan keripik dan makanan yang dipanggang adalah bahwa mereka biasanya sarat dengan gula, garam, dan lemak. Satu strategi yang baik, bawa simpanan camilan sehat bersama Anda untuk bekerja. Cobalah apel dengan satu paket mentega kacang, atau kacang polong dengan mini-cangkir hummus.
Penting:   Biaya Operasi Kanker Serviks di Rumah Sakit Dharmais
author

Leave a reply "Makanan yang Baik dan Buruk untuk Liver Anda"