Memasuki usia kehamilan 6 bulan, itu tandanya Anda akan segera memasuki trimester terakhir kehamilan Anda. Di masa-masa ini Anda akan mengalami peningkatan napsu makan karena janin Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk tumbuh.
Menu makanan yang sehat akan sangat penting untuk dikonsumsi selama masa kehamilan, terutama saat memasuki bulan ke-6 dimana bayi Anda akan tumbuh dengan pesat. Segala sesuatu yang Anda makan akan memberikan kontribusi terhadap perkembangan dan pertumbuhan bayi Anda.
Menu makanan Wajib
Berikut adalah zat-zat dalam makanan yang penting dan diperlukan di masa awal kehamilan trimester ke-3,
- Protein
Nutrisi penting ini harus menjadi bagian dari menu diet harian Anda. Namun, yang harus diingat adalah hindari bagian lemak dan kulit dari produk hewani. Beberapa menu makanan yang tinggi akan protein dan cocok untuk konsumsi Anda adalah Daging tanpa lemak, daging Ikan, Telur, Produk olahan kedelai seperti tahu dan tempe.
- Karbohidrat
Meski jumlah yang diperlukan tidak terlalu banyak, usahakan untuk tetap memperhatikan pasokan karbohidrat untuk cadangan energy dalam tubuh Anda. Beberapa sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil adalah Kentang, Jagung manis, Biji-bijian, kacang-kacangan, dan Oats beserta kulit arinya.
- Serat
Kebutuhan akan serat akan meningkat pada masa kehamilan ini karena Anda akan mengalami peningkatan resiko sembelit. Berbagai jenis sayuran dan buah yang bervariasi sebaiknya Anda konsumsi secara teratur. Selain itu buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan dan perkembangan janin Anda.
- Produk Susu
Kalsium dalam produk susu sangat penting untuk memastikan pertumbuhan tulang janin Anda. Untuk hasil terbaik, pilihlah produk susu skim atau produk susu rendah lemak. Produk olahan susu seperti keju dan yoghurt akan sangat baik dikonsumsi pada masa kehamilan ini.
Menu yang Harus Dihindari
Memasuki masa kehamilan 6 bulan, napsu makan Anda akan meningkat seiring dengan hilangnya sensasi mual dan tidak nyaman saat makan. Hanya menuruti napsu makan akan membawa Anda pada masalah obesitas dan gangguan pencernaan, beberapa bahkan dapat membahayakan kondisi bayi Anda.
- Daging mentah dan setengah matang
Sesekali mungkin Anda ingin makan makanan mentah seperti sushi, namun sebaiknya Anda pilih berulang kali resikonya. Ikan mentah mengandung zat methylmercury yang cukup tinggi. Selain itu resiko tertular parasit pada makanan hewani mentah sangat tinggi, hal ini dapat membahayakan perkembangan janin Anda.
- Makanan & minuman Non-pasterurisasi
Saat hamil, sebaiknya hindari produk hewani yang tidak dipasteurisasi atau disterilisasi.
- Makanan Pedas
Makanan pedas dan panas memang menggoda, apalagi ketika Anda sedang lapar. Namun, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan atau sebaiknya dihindari dulu karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa ketidaknyamanan.
- Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung dan kurang baik untuk pertumbuhan janin Anda.
- Alkohol Dan Tembakau
Sudah bukan rahasia lagi bahwa alkohol dan rokok sangat berbahaya dan akan membawa pengaruh fatal bagi kehamilan Anda.
Kata Kunci Pencarian: makanan ibu hamil 6 bulan,makanan sehat ibu hamil 6 bulan,makanan untuk ibu hamil 6 bulan,makanan sehat untuk ibu hamil 6 bulan,makanan yang baik untuk ibu hamil 6 bulan,makanan sehat bagi ibu hamil 6 bulan,makanan sehat ibu hamil 6 bulan keatas,makanan hamil 6 bulan
