Cedera lutut umumnya dapat membatasi gerakan, mempengaruhi kontrol terhadap otot di kaki, dan mengurangi ketahanan serta daya tahan otot-otot penopang lutut. Cedera lutut dapat terjadi akibat benturan langsung atau gerakan yang tiba-tiba sehingga membuat otot lutut bergerak melebihi batas normalnya. Cedera otot biasanya didapat ketika berolahraga, jatuh, atau akibat kecelakaan kendaraan bermotor. Nyeri lutut yang muncul akibat cedera biasanya dikaitkan dengan sendi penghubung di tulang rawan lutut atau yang disebut dengan ligamen. Nyeri lutut juga dapat muncul sebagai akibat dari stres berulang yang berlebihan, seperti yang sering terjadi pada tempurung lutut dan tendon patella yang juga dikenal sebagai sindrom nyeri patellofemoral. Apabila terjadi trauma ekstrim, tulang tempurung lutut bisa pecah seperti pada kasus fraktur patella, namun kejadian ini sangat jarang terjadi.
Lalu, bagaimana cara meredakan cedera lutut, tanpa harus ke dokter ? berikut ini adalah langkah-langkahnya :
- Saat beristirahat, letakkan bantal kecil atau gulungan handuk di bawah lutut Anda yang akan berfungsi sebagai penyangga.
- Letakkan es batu yang dibungkus dengan kain pada bagian lutut yang membengkak. letakkan selama 10 hingga 20 menit, 3 kali atau lebih dalam sehari. Es akan berguna untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
- 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang dapat meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air panas, berendam di kolam air panas, atau minuman beralkohol.
- Jika pembengkakan sudah hilanh setelah melewati 48 jam hingga memasuki 72 jam, mulailah untuk melakukan kompres hangat dan kompres dingin secara bergantian di lutut dan mulai melakukan olahraga ringan. Hal ini bertujuan untuk memulihkan dan mempertahankan fleksibilitas sendi lutut.
- Ketika Anda merasa merasa kesakitan saat berjalan, gunakan tongkat penyangga di tangan di sisi yang berlawanan dengan lutut yang cedera.
- Selama masa pemulihan hindari olahraga high impact, seperti berlari, ski, snowboarding, atau bermain tenis, sampai lutut Anda tidak lagi nyeri atau bengkak.
- Jangan merokok. Merokok hanya akan memperlambat penyembuhan karena mengurangi suplai oksigen dalam darah dan menyebabkan penundaan perbaikan jaringan.
Selain itu, jika Anda mengalami nyeri yang membuat Anda tidak dapat menjalankan aktifitas sehari-hari , maka Anda membutuhkan obat-obatan penghilang rasa sakit. Obat-obatan berikut ini dapat Anda beli sendiri di apotek dan toko obat tanpa resep dokter, diantaranya :
- Acetaminophen, seperti Tylenol
- Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID): Seperti Ibuprofen ( Advil atau Motrin ), Naproxen ( Aleve atau Naprosyn ), Aspirin ( Bayer atau Bufferin).
Kata Kunci Pencarian: cedera lutut dan penyembuhannya,cara menyembuhkan cedera lutut secara alami,cara menyembuhkan cedera lutut,terapi cedera lutut,cara mengobati cedera lutut,cara mengobati cedera lutut akibat benturan,terapi lutut,cara penyembuhan cedera lutut
