Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan ternyata dapat membawa manfaat lain. Bagi Anda yang ingin berdiet atau menurunkan berat badan tentunya akan lebih mudah dilakukan saat berpuasa, karena jam makan sangat dibatasi, sehingga Anda akan bisa terbebas dari kudapan-kudapan yang penuh gula dan kalori. Asalkan pola dan menu makanan tetap dijaga, yang dalam artian Anda tidak boleh makan makanan sembarangan saat berbuka ataupun sahur.
Beberapa menu makanan sarat nutrisi dapat mensukseskan misi diet Anda sekaligus memenuhi kebutuhan gizi di saat Anda menjalani puasa. Kali ini kami akan memberikan informasi terkait menu apa saja yang cocok untuk dikonsumsi di bulan puasa, khususnya untuk yang sedang berdiet.
Buah-buahan
Saat waktu berbuka puasa tiba, lupakan sejenak pudding dan minuman manis yang penuh gula. Anda sebaiknya menjatuhkan pilihan pada buah-buahan. Buah mengandung Fruktosa, yakni sejenis zat gula yang lebih mudah dicerna ketimbang zat gula tebu. Tentunya buah akan sangat berguna untuk menstabilkan gula darah Anda dengan segera.
Karbohidrat Kompleks dan Air Putih
Di saat berpuasa, tubuh cenderung lemas dan menderita dehidrasi. Untuk itu, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan disertai dengan konsumsi air putih yang cukup. Normalnya, orang yang sedang berpuasa butuh sekitar 2 liter air putih dalam sehari. Untuk memenuhi asupan karbohidrat kompleks, Anda dapat mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum atau beras merah.
Ikan
Daging ikan Tuna, Makarel, dan Salmon tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk membantu mencerna lemak dan memecah kolesterol dalam darah.
Daging Merah dan Putih
Daging merah disini dimaksudkan untuk daging sapi, sedangkan daging putih berasal dari unggas seperti ayam. Konsumsi daging akan memenuhi kebutuhan protein dan zat besi. Pilihan terbaiknya adalah dengan mengkonsusmsi keduanya dalam takaran cukup tanpa lemak.
Kacang Kedelai
Kedelai mengandung protein komplit yang didalamnya terkumpul 9 jenis asam amino yang baik untuk tubuh. Di Indonesia dan kebanyakan negara asia, konsumsi kedelai sudah terwakili dengan mengkonsumsi tempe dan tahu.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi dan vitamin. Selain itu sayur juga rendah kalori, pilihan yang tepat untuk menu buka puasa yang mendukung diet Anda.
Jika ingin diet Anda semakin sukses, Anda juga harus menghindari menu-menu yang justru akan menghancurkan diet Anda, seperti Makanan berlemak, Gorengan, Makanan dan minuman bersantan, serta minuman bersoda.
