Menu Makanan Diet Seimbang untuk Tubuh Kurus – Langsing

????????????????????????????????????????????????????????????????? untuk mengurangi berat badan, bukan berarti harus selalu merasa kelaparan. Untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap fit, Anda juga perlu mengatur menu agar tetap dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda, dimana kemudian muncul istilah 'menu '. seimbang terdiri dari menu makanan dan minuman yang mengandung cukup nutrisi dan energi untuk menjaga sel-sel tubuh, jaringan, dan organ, serta mendukung pertumbuhan & perkembangannya.

Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi dalam diet yang seimbang, diantaranya makanan pokok, daging, kacang-kacangan, sayuran, buah, susu, dan air putih.

Makanan Pokok

Berdiet seringkali disalah artikan dengan tidak mengkonsumsi makanan pokok seperti nasi sama sekali. Faktanya, Anda tetap membutuhkan sumber karbohidrat untuk menghasilkan kalori. Hanya saja, porsinya dikurangi dan disesuaikan dengan pola Anda sehari-hari. Sumber karbohidrat yang disarankan diantaranya adalah nasi beras merah, gandum, dan jagung. Ketiga jenis makanan pokok ini lebih cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena tak hanya mengandung karbohidrat, tapi juga serat yang diperlukan oleh tubuh.

Penting:   Diet Sehat untuk Ibu Hamil memasuki Trimester Kedua : Kehamilan 4 Bulan

Makanan Berprotein

Protein juga teramat penting untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet, karena berperan untuk mempertahankan massa otot dan memperbaiki sel-sel tubuh. Sumber protein diantaranya berasal dari daging-dagingan dan kacang-kacangan. Daging merah tanpa yang berasal dari sapi atau kambing bisa jadi pilihan. Sedangkan untuk daging unggas, sebaiknya dibuang dahulu bagian kulit dan lemaknya sebelum dikonsumsi. Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mede, kedelain, almond, biji kenari, kacang polong, dan beberapa jenis lainnya juga dapat menjadi alternatif bagi Anda yang tidak terlalu suka makan daging. Bagi orang Indonesia, tahu dan tempe biasanya menjadi dominasi pilihan asupan protein sehari-hari.

memuat...

Sayur & Buah

Penting:   Gejala Awal Kehamilan di Minggu Pertama

Sayur dan buah banyak mengandung dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Variasikan konsumsi sayuran setiap harinya. Jenis sayuran dengan warna berbeda seperti hijau, orange, putih, merah ,dan ungu sangat baik untuk Anda konsumsi. Konsumsi buah bisa dengan cara dimakan langsung atau diolah menjadi jus. Hal yang harus diperhatikan adalah, hindari penggunaan pemanis tambahan seperti atau sirup untuk memberikan cita rasa manis pada jus buah Anda.

Susu & Produk susu

Tidak semua jenis susu cocok untuk dikonsumsi ketika berdiet. Kelompok produk susu seperti keju, butter, dan yoghurt haruslah rendah lemak. Susu skim bebas lemak dan produk susu rendah lemak (1%) bisa menjadi pilihan menu diet Anda.

Penting:   5 Langkah Pencegahan Batu Ginjal

Air Mineral

Minum cukup air putih juga berkontribusi besar dalam menentukan kesuksesan diet Anda. Para ahli menyarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh Anda. Metabolisme yang lancar juga berdampak pada pembakaran lemak yang maksimal.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Menu Makanan Diet Seimbang untuk Tubuh Kurus – Langsing"