Menu Makanan Diet Seimbang untuk Tubuh Kurus – Langsing

?????????????????????????????????????????????????????????????????Diet untuk mengurangi berat badan, bukan berarti harus selalu merasa kelaparan. Untuk menjaga agar kondisi tetap fit, Anda juga perlu mengatur makanan agar tetap dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, dimana kemudian muncul istilah 'menu diet '. Diet terdiri dari menu makanan dan minuman yang mengandung cukup nutrisi dan energi untuk menjaga -sel tubuh, jaringan, dan organ, serta mendukung pertumbuhan & perkembangannya.

Beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi dalam diet yang seimbang, diantaranya makanan pokok, daging, kacang-kacangan, sayuran, buah, susu, dan air putih.

Makanan Pokok

Berdiet seringkali disalah artikan dengan tidak mengkonsumsi makanan pokok seperti nasi sama sekali. Faktanya, Anda tetap membutuhkan sumber karbohidrat untuk menghasilkan kalori. Hanya saja, porsinya dikurangi dan disesuaikan dengan aktifitas Anda sehari-hari. Sumber karbohidrat yang disarankan diantaranya adalah nasi beras merah, gandum, dan jagung. Ketiga jenis makanan pokok ini lebih cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena tak hanya mengandung karbohidrat, tapi juga serat yang diperlukan oleh tubuh.

Penting:   Game Online Mampu Perbaiki Kontrol Gula Darah Pasien Diabetes?

Makanan Berprotein

Protein juga teramat penting untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet, karena berperan untuk mempertahankan massa dan memperbaiki sel-sel tubuh. Sumber protein diantaranya berasal dari daging-dagingan dan kacang-kacangan. Daging merah tanpa lemak yang berasal dari sapi atau kambing bisa jadi pilihan. Sedangkan untuk daging unggas, sebaiknya dibuang dahulu bagian kulit dan lemaknya sebelum dikonsumsi. Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mede, kedelain, almond, biji kenari, kacang polong, dan beberapa jenis lainnya juga dapat menjadi alternatif bagi Anda yang tidak terlalu suka makan daging. Bagi orang Indonesia, tahu dan tempe biasanya menjadi dominasi pilihan asupan protein sehari-hari.

memuat...

Sayur & Buah

Penting:   Gejala-gejala Gagal Jantung

Sayur dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Variasikan konsumsi sayuran setiap harinya. Jenis sayuran dengan warna berbeda seperti hijau, orange, putih, merah ,dan ungu sangat baik untuk Anda konsumsi. Konsumsi buah bisa dengan cara dimakan langsung atau diolah menjadi jus. Hal yang harus diperhatikan adalah, hindari penggunaan pemanis tambahan seperti atau sirup untuk memberikan cita rasa manis pada jus buah Anda.

Susu & Produk susu

Tidak semua jenis susu cocok untuk dikonsumsi ketika berdiet. Kelompok produk susu seperti keju, butter, dan yoghurt haruslah rendah lemak. Susu skim bebas lemak dan produk susu rendah lemak (1%) bisa menjadi pilihan menu diet Anda.

Penting:   Latihan Beberapa Menit Sehari Cegah Fraktur Pinggul?

Air Mineral

cukup air putih juga berkontribusi besar dalam menentukan kesuksesan diet Anda. Para ahli menyarankan untuk air putih minimal 8 gelas sehari untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh Anda. Metabolisme yang lancar juga berdampak pada pembakaran lemak yang maksimal.

Kata Kunci Pencarian: gambar seimbang,GAMBAR MAKANAN SEIMBANG

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Menu Makanan Diet Seimbang untuk Tubuh Kurus – Langsing"