Menu Sarapan Sehat, Cepat, dan Variatif

No comment 3906 views

apel-keju sering disepelekan, atau bahkan dilupakan. Berbagai alasan seperti , bangun terlambat, diet tidak ekstrim, dan sebagainya sering menjadi Alasan untuk melewatkan . Padahal, justru sangat penting untuk memulai metabolisme tubuh Anda.

Sumber makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, dan kentang dapat membuat tubuh menjadi lebih bertenaga. Selain itu, juga harus ada dalam menu sarapan Anda. akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan penting untuk masa pertumbuhan Anak-anak serta kemampuan meningkatkan konsentrasi. Sumber yang baik dikonsumsi di pagi hari, antara lain telur rebus, tahu, tempe, daging ikan dan daging ayam. Hal yang terpenting lainnya adalah mengkonsumsi dan sayuran. dan sayuran mengandung serat serta kaya akan yang dibutuhkan tubuh. Pada pagi hari, Anda dapat mengkonsumsi dan sayur dengan cara di jus atau dimakan langsung dalam keadaan segar, tentunya setelah dicuci.

Penting:   Mengenali Glycemic Index (GI) untuk Menjaga Kesehatan

Supaya acara sarapan jadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan, cobalah untuk mengkombinasikan menu-menu baru. Jika Anda termasuk orang yang sibuk, cobalah untuk memadukan bahan-bahan menjadi menu sarapan yang sehat sekaligus praktis. Berikut ini adalah beberapa menu sarapan yang sehat, praktis, , dan tentunya lezat yang dapat Anda jadikan sebagai menu alternatif sarapan Anda.

Apel dan keju

Sediakan 1 buah apel ukuran besar atau sedang, 1/2 ons keju cheddar potong ukuran dadu, dan  ¼ cangkir kacang tanah yang sudah disangrai dan hancurkan kasar. Potong apel menjadi ukuran dadu, parut keju diatasnya, dan taburkan kacang yang sudah dihancurkan di atasnya.

memuat...

Waffle Selai Kacang

Tambahkan 2 sendok selai kacang pada waffle. Anda juga dapat menambah kismis, biji wijen, dan kacang.

Penting:   Cara Pengobatan Kanker Hati dengan Transplantasi

Donat polos dengan Susu Cokelat

Sebuah kue donat polos atau tanpa taburan apa-apa dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat. 1 Kue donat ukuran sedang tanpa taburan mengandung sekitar 280 kalori. Untuk mendapatkan serat dan protein, Anda dapat menambahkan kacang almond atau irisan buah, sebagai penambah citarasa, tambahkan susu coklat rendah .

“Morning” Pizza

Bagi pecinta pizza, Anda dapat mencoba menu berikut ini. Ambillah sepotong roti kering tawar, tambahkan keju ricotta dan irisan tomat. Lalu, untuk penambah citarasa, Anda dapat menggunakan sedikit dan merica bubuk.

Muffin Telur

Muffin telur dapat menjadi Alternatif sarapan pagi Anda yang variatif. Kandungan kalori sebesar 300 kalori, dirasa tidak berlebihan untuk menu sarapan Anda. Untuk mengimbangi kalorinya, Anda dapat menambahkan jeruk atau lemon.

Penting:   Terapi dan Pengobatan untuk Pasien Stroke Hemoragik – Pasca Operasi

Tortilla rendah kalori

Salah satu sumber protein yang paling sehat dan penyajiannya adalah telur rebus. Selain itu, telur rebus juga dianggap lebih mengenyangkan, sehingga mengurangi napsu makan. Untuk mendapatkan nutrisi penyeimbang lainnya, gulung telur dalam tortilla dengan tambahan ham, selembar keju, irisan tomat, dan saus mayonaise.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Menu Sarapan Sehat, Cepat, dan Variatif"