Menulis, Resep Jitu Tangkal Kesepian dan Gangguan Kesehatan

Jika Anda gemar menulis, apa saja, maka sebaiknya teruskan hobi Anda tersebut. Pasalnya, ketika orang menulis tentang apa yang ada di dalam hati dan pikiran mereka, mereka cenderung merasa lebih baik dan lebih sehat. Menulis memberikan cara bermanfaat dalam mengeksplorasi dan mengungkapkan perasaaan.

Menulis - meramuda.com

Menulis - meramuda.com

“Ini memungkinkan Anda untuk memahami diri sendiri dan kehidupan yang Anda alami,” tutur Dr. Jeremy Nobel, MD, MPH, praktisi bedah umum di Harvard School of Public Health. “Memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana Anda berpikir dan merasakan, memberi Anda koneksi yang lebih kuat dengan diri Anda sendiri.”

Dr. Nobel menambahkan, menulis yang ekspresif dapat memiliki efek penghubung yang sama, ketika Anda menulis tentang hal-hal yang Anda kenali dan orang lain mungkin juga mengalami, bahkan jika pengalaman itu berbeda. Dan, jika Anda berbagi tulisan Anda, Anda dapat meningkatkan koneksi Anda ke orang lain, bahkan lebih. “ itu memberi energi, meningkatkan kehidupan, dan bahkan menyelamatkan nyawa di ketika kesepian telah menjadi epidemi,” sambung Dr. Nobel.

Penting:   Resep Dokter untuk Sarapan Sehat

Mungkin sudah waktunya untuk lebih memerhatikan tulisan ekspresif sebagai salah satu cara penting untuk meningkatkan rasa keterkaitan dengan orang lain. Hubungan sangat penting untuk perkembangan manusia, , dan kelangsungan hidup. Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa kurangnya koneksi sosial dapat memiliki pengaruh besar pada risiko kematian, dan dikaitkan dengan hingga risiko 30% untuk kematian dini, sama mematikannya dengan merokok 15 batang rokok. hari. Isolasi dan kesepian sosial dapat memiliki efek jangka panjang tambahan, termasuk fungsi kekebalan dan peningkatan peradangan, risiko sendi, , kanker, dan penyakit .

“Mengambil pulpen bisa menjadi intervensi yang kuat untuk mengatasi kesepian. Saya sangat percaya menulis sebagai cara bagi orang-orang yang merasa kesepian dan terisolasi untuk mendefinisikan, membentuk, dan bertukar cerita pribadi mereka,” tambah Dr. Nobel. “Menulis yang ekspresif, terutama ketika dibagikan, membantu menumbuhkan koneksi sosial. Hal ini dapat mengurangi beban kesepian di antara banyak kelompok yang paling berisiko, termasuk orang dewasa yang lebih tua, pengasuh, orang-orang dengan penyakit utama, penyandang cacat, veteran, dewasa muda, komunitas minoritas, dan imigran dan pengungsi.”

Penting:   Sakit di Pinggang Belakang Bawah, Apa Penyebabnya dan Bagaimana Mencegahnya?
memuat...

Menulis membantu kita untuk beroperasi di masa lalu, sekarang, dan masa depan sekaligus. Ketika Anda meletakkan pena di atas kertas, Anda sedang beroperasi di saat sekarang, bahkan ketika otak Anda secara aktif memahami masa lalu yang diingat, memilih dan membentuk kata dan garis. Tetapi, otak juga beroperasi di masa depan, karena gambar seseorang membaca kata-kata yang Anda tulis secara aktif.

“Ketika mengekspresikan diri dalam tulisan, orang benar-benar menciptakan artefak, simbol dari beberapa pemikiran dan perasaan mereka. Orang sering dapat menulis apa yang mereka rasa sulit untuk diucapkan, dan karena itu mereka menggali kebenaran yang lebih dalam,” katanya. “ pengungkapan melalui kata-kata tertulis dapat membangun kepercayaan dan ikatan dengan orang lain dengan cara yang tidak mengancam, menempa jalan menuju kehidupan yang lebih sadar dan terhubung.”

Penting:   Terapi Komplementer untuk Penderita Parkinson

Ketika orang menceritakan kisah pribadi mereka melalui tulisan, baik dalam surat kepada teman atau keluarga, atau dalam jurnal untuk diri mereka sendiri, atau dalam posting blog online, atau dalam karya yang dipublikasikan secara konvensional, mereka sering menemukan cara mengatur dan memahami pikiran dan pengalaman mereka sendiri. Menulis membantu mengungkap hal-hal yang tidak diketahui dan mengurangi ketakutan, terutama ketika kita berbagi keprihatinan tertulis tersebut dengan orang lain.

“Saya telah mendokumentasikan beberapa penelitian yang sedang dilakukan di bidang penyembuhan dan seni. Setelah meninjau lebih dari 100 penelitian, kami menyimpulkan bahwa ekspresi kreatif meningkatkan kesehatan dengan menurunkan depresi dan stres sambil meningkatkan emosi yang sehat,” lanjut Dr. Nobel. “Jadi, ambil pulpen, dan mulailah menulis dengan kreatif. Untuk pikiran dan tubuh, menulis adalah resep yang kuat untuk kesehatan yang baik.”

author

Leave a reply "Menulis, Resep Jitu Tangkal Kesepian dan Gangguan Kesehatan"