Salah satu masalah kesehatan yang paling umum diderita, terutama kaum pria, adalah gangguan kesehatan pada punggung. Mungkin Anda juga pernah mengalami, atau bahkan sering menderita sakit pada punggung. Andai jika belum, suatu saat Anda kemungkinan juga akan mengalaminya. Di Amerika Serikat, diperkirakan 80 persen orang dewasa menderita sakit punggung di titik-titik tertentu pada masa hidup mereka.
Istirahat yang Benar - greenworldglobal.web.id
Sakit punggung adalah penyakit yang paling sering menyebabkan karyawan kehilangan jam kerja mereka, lebih sering dibandingkan gangguan-gangguan kerja yang lainnya. Dan, keluhan yang paling sering dirasakan kaum pria yang menderita sakit punggung adalah sakit di punggung bagian bawah.
Penyebab utama sakit pada umum umumnya adalah otot-otot yang lemah atau kaku di daerah punggung, perut, dan urat-urat lutut. Risiko masalah pada punggung juga semakin meningkat seiring gaya hidup manusia yang sekarang lebih sering duduk, yang tidak hanya menyebabkan ketegangan di punggung bagian bawah, tetapi juga kerap menyebabkan kegemukan.
Istirahat menjadi bagian penting untuk mengobati sakit atau nyeri pada daerah punggung, sekaligus memiliki peran yang terbatas dalam penyembuhan sakit punggung. Dalam dosis yang sangat kecil, istirahat di tempat tidur dapat memberikan Anda waktu sejenak untuk meredakan sakit punggung akibat terlalu lama berdiri atau duduk. Namun, terlalu banyak istirahat malah dapat membuat sakit punggung bertambah parah. Berikut adalah cara untuk melakukan istirahat dengan benar.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari istirahat di tempat tidur, batasi waktu Anda berbaring untuk beberapa jam guna peregangan, dan tidak lebih dari satu atau dua hari. Anda dapat beristirahat di tempat tidur atau sofa, dalam posisi apa pun yang Ana anggap nyaman. Untuk meringankan tekanan pada punggung Anda, cobalah meletakkan bantal di bawah kepala Anda dan di antara lutut Anda ketika berbaring dalam posisi miring, di bawah lutut Anda ketika berbaring telentang, atau di bawah pinggul Anda ketika tengkurap. Posisi ini mengurangi kekuatan ketika posisi berdiri atau duduk, terutama pada cakram, ligamen, dan otot.
Punggung Anda mungkin merasa sedikit lebih baik ketika beristirahat dalam jangka pendek, tetapi terlalu banyak waktu di tempat tidur dapat memicu masalah lain. Otot kehilangan pendingin dan nada, Anda juga dapat mengembangkan masalah pencernaan seperti sembelit, dan ada beberapa risiko terjadinya pembekuan darah di pembuluh darah panggul dan kaki. Dan, berada di tempat tidur selama berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Depresi, serta peningkatan kelemahan fisik dan malaise, adalah masalah umum yang sering terjadi di antara orang-orang yang terlalu lama berbaring.
