Olahraga di Taman Bermain, Ini yang Perlu Diperhatikan

Dibandingkan beberapa dekade ke belakang, taman-taman umum yang sering dijumpai di pusat kota memang mengalami perubahan drastis. Tidak hanya menyajikan tumbuhan hijau, taman-taman ini juga biasanya telah dilengkapi fasilitas seperti ayunan dan jungkat-jungkit, dengan warna-warna cerah. Ini membuat taman menjadi semacam ruang kebugaran yang luar biasa untuk anak-anak segala usia, bahkan orang tua dan kakek-nenek.

Olahraga di Taman

Olahraga di Taman

Meski demikian, mengerahkan semangat Anda di taman-taman ini tidak lepas dari risiko yang dapat membuat Anda cedera. “Kekhawatiran saya adalah bahwa itu sangat mengundang, seseorang mungkin tergoda untuk melompat ke dan bermain tanpa pemanasan, lalu melukai ,” kata Madhuri Kale, seorang ahli terapi fisik di Brigham and Women’s Hospital yang berafiliasi Harvard.

Sebuah taman kebugaran multi-generasi biasanya mencakup struktur besar yang berfokus pada anak dengan tempat untuk anak-anak memanjat, meluncur, berayun, menggantung, dan melompat. Peralatan bermain ramah untuk orang dewasa juga biasanya tersedia, seperti ayunan lapang, slide lebar dengan lereng yang landai, dan jungkat-jungkit yang memiliki tempat-tempat yang mudah diduduki.

Penting:   Ini Rekomendasi Makanan untuk Kesehatan Jantung

Di dekat taman bermain, Anda akan sering menemukan peralatan kebugaran, seperti bar yang dibentuk secara ergonomis untuk mempertahankan squat atau modifikasi push-up dinding; sepeda statis dan menekan kaki untuk membangun otot kaki, pinggul, dan inti; overhead press untuk membangun kekuatan bahu dan lengan; dan bahkan mesin ski elips atau cross-country untuk total latihan tubuh.

Ketika digunakan dengan benar, peralatan-peralatan ini dapat membantu Anda meningkatkan , kekuatan, fleksibilitas, rentang gerak, dan koordinasi. Untuk membantu Anda dengan itu, tanda dengan instruksi dan ilustrasi sering dipasang di dekat setiap pusat latihan. Mungkin juga ada jalan setapak dan tempat untuk interaksi antara orang yang lebih tua dan lebih muda, seperti tempat duduk dan meja piknik dicat dengan berbagai warna.

Penting:   4 Cara Paling Efektif untuk mengobati Sakit Pinggang
memuat...

Taman-taman ini biasanya gratis, dan Anda dapat mengunjunginya sesuai jadwal Anda sendiri. Anda dapat berolahraga dengan teman-teman, anak-anak, atau cucu-cucu Anda. Berada bersama orang lain membantu mencegah kesepian dan depresi, yang berhubungan dengan kronis. “Berolahraga dengan orang lain adalah motivator. Anda mendapatkan rasa persaingan yang jika Anda melihat orang lain melakukan latihan,” sambung Kale.

Meski demikian, taman juga memiliki risiko, karena mereka lebih dari berolahraga tanpa pemanasan. Misalnya, jika Anda berolahraga tanpa pengawasan ahli, Anda dapat melakukannya dengan salah dan melukai diri sendiri. Jika Anda terperangkap dalam semangat bermain atau kompetisi, Anda dapat berlebihan dan berisiko cedera otot. Selain itu, mungkin sulit untuk mengontrol peralatan bermain, yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk jatuh.

Penting:   Berbagai Fungsi Hipno Terapi untuk Kesehatan

“Jangan menggunakan peralatan bermain atau mesin latihan di luar ruangan jika Anda memiliki masalah keseimbangan dan bisa jatuh, atau jika Anda telah menjalani operasi di mana saja di sepanjang tubuh Anda dalam 12 minggu terakhir, karena Anda bisa memecahkan sayatan,” saran Kale. “Jika Anda sehat, pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum Anda mencoba peralatan. Bawa anak-anak atau cucu-cucu Anda untuk berjalan cepat. Bahkan, hanya berjalan cepat dan singkat, akan membantu memompa dan otot.”

Kemudian, perhatikan latihan yang Anda dapatkan, dan jangan lakukan lebih dari yang Anda lakukan di gym. Tetapi, tetap bersenang-senanglah dan nikmati saat-saat bersama anak-anak atau cucu-cucu Anda. Itu sebabnya taman-taman ini bermunculan di seluruh negeri. Ini adalah permainan yang menyenangkan untuk mendapatkan waktu berkualitas dan yang untuk semua orang.

author

Leave a reply "Olahraga di Taman Bermain, Ini yang Perlu Diperhatikan"