Paket Latihan Untuk Otak Anda

No comment 1021 views

Takut kehilangan memori dan keterampilan berpikir adalah salah satu perhatian terbesar seiring umur yang semakin tua. Mungkin ini yang ada balik meningkatnya jumlah klinik yang menawarkan program kebugaran otak. ‘Pelatihan otak’ bukan program yang khas, yang menggabungkan sejumlah kegiatan dan perubahan gaya hidup untuk membantu meningkatkan fungsi otak.

Latihan Otak - produkantiaging.com

Latihan Otak - produkantiaging.com

“Masuk akal untuk meningkatkan kesehatan kognitif menggunakan berbagai pendekatan,” jelas Dr. Kirk Daffner, seorang ahli dan editor dari Harvard Special Health Report Improving Memory. “Saya menerimanya meskipun kita menunggu lebih banyak data.”

Sementara itu, Dr. Alvaro Pascual-Leone, ahli saraf sekaligus direktur Brain Fit Programdi Harvard yang berafiliasi dengan Beth Israel Deaconess Medical Center, menambahkan bahwa orang-orang datang dengan masalah mengakses kata-kata atau kenangan atau membuat keputusan. “Dan, kami melihat mereka membaik, meskipun kita tidak bisa mengatakan itu dari salah satu ,” katanya.

Penting:   Latihan dan Terapi Atasi Rasa Takut Jatuh

Sebuah program kebugaran otak sendiri menggabungkan menggabungkan beberapa hal, seperti latihan fisik. “Latihan fisik meningkatkan aktivitas di bagian otak yang berkaitan dengan fungsi eksekutif dan memori dan mempromosikan pertumbuhan sel-sel otak baru,” sambung Dr. Pascual-Leone.

“Tetapi, kebanyakan dari kita tidak bekerja cukup keras untuk mewujudkan ,” lanjutnya. “Anda harus mendorong diri sendiri untuk latihan dan memakai monitor untuk mendapatkan detak jantung Anda ke zona tertentu. Ini adalah detak jantung yang berbeda untuk setiap orang, dan kami mengawasi itu.”

memuat...

Di samping itu, latihan otak juga memerlukan pelatihan kognitif, yang merupakan latihan untuk kemampuan berpikir Anda yang menggunakan komputer atau video game dan mendorong Anda untuk mempertajam respon dan perhatian. Tetapi, apakah itu bekerja? “Memang, masih sulit untuk membuktikan karya pelatihan komputer. Pelatihan komputer saja tidak bekerja,” timpal Dr. Daffner.

Penting:   Kebiasaan Mengisap Jempol dan Menggigit Kuku Efektif Tangkal Alergi?

Latihan otak juga membutuhkan dukungan nutrisi, yang melibatkan konsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan diet Mediterania, yang muncul untuk meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko mengembangkan masalah memori. Diet ini termasuk biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan lemak dari ikan, kacang-kacangan, dan minyak, serta asupan kalori.

“Ada cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidak cukup makan adalah buruk bagi tubuh dan otak, tetapi makan berlebihan juga merupakan hal yang buruk,” papar Dr. Pascual-Leone. “Jadi tampak bahwa makan sesedikit yang Anda bisa untuk menjaga yang sehat dapat membantu dengan kognisi.”

Tidur yang baik juga dapat menjadi salah satu komponen dalam melatih memori pada otak. Pasalnya, program kebugaran otak biasanya menyebabkan kurang tidur, seperti efek samping , sleep apnea, atau kandung kemih terlalu aktif sehingga sering ke kamar mandi. “Tidur yang buruk dapat merusak kognisi. Memulihkan tidur dapat membantu,” kata Dr. Daffner.

Penting:   Tips Sarapan yang Baik untuk Kesehatan

Terakhir, langkah yang dilakukan untuk melatih otak adalah dengan jalan meditasi. “Meditasi atau latihan seperti tai chi tampaknya meningkatkan sesuatu yang disebut cadangan kognitif,” ujar Dr. Pascual-Leone.

author

Leave a reply "Paket Latihan Untuk Otak Anda"