Psikoterapi yang disebut cognitive behavioral therapy (CBT) berfokus pada bagaimana pikiran, keyakinan, dan sikap kita dapat memengaruhi perasaan dan perilaku kita. Pengobatan CBT biasanya membutuhkan sesi 30 menit hingga 60 menit setiap minggu selama 12 hingga 20 minggu. Namun, opsi yang lebih cepat sekarang muncul, yaitu CBT intensif (I-CBT), yang menggunakan sesi yang terkonsentrasi menjadi satu bulan, satu minggu, atau akhir pekan, atau kadang-kadang satu sesi delapan jam.
Cognitive Behavioral Therapy - situsehat.com
CBT sendiri, dilansir Harvard Health Publishing, dapat membantu orang mempelajari alat-alat untuk menyusun ulang berbagai jenis pemikiran, seperti pemikiran hitam-putih, penalaran emosional, dan pemikiran yang berpotensi berbahaya lainnya, yang memicu masalah kesehatan mental dan merusak hubungan, pekerjaan, dan kehidupan sehari-hari. Setelah dipelajari, strategi mengatasi yang diajarkan selama sesi CBT atau I-CBT dapat membantu orang menghadapi berbagai masalah sepanjang hidup.
I-CBT telah digunakan untuk mengobati banyak orang yang menderita gangguan mood dan kecemasan, gangguan terkait trauma, dan masalah lainnya. Beberapa program juga mengobati anak-anak atau remaja yang memiliki gangguan spektrum autisme ringan (ASD ringan), mutisme selektif, atau paparan alkohol prenatal, atau yang berjuang dengan penolakan sekolah. Di samping itu, ada program I-CBT yang fokus di bidang tertentu, seperti:
- gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD);
- gangguan kecemasan, termasuk agoraphobia, gangguan kecemasan umum (GAD), kecemasan sosial, fobia spesifik, serangan panik dan gangguan panik, dan kecemasan perpisahan;
- gangguan obsesif-kompulsif (OCD); serta
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD), trauma seksual, dan cedera otak traumatis (TBI).
Penelitian tentang efektivitas, atau apakah I-CBT berfungsi atau tidak, relatif masih baru. Studi menunjukkan bahwa metode ini efektif untuk mengobati OCD. Anak-anak dan orang dewasa yang memiliki kondisi ini memiliki keuntungan yang sama dan bertahan lama dengan CBT tradisional atau intensif. Terapi juga dikatakan efektif untuk mengobati gangguan panik pada remaja, gejala kecemasan pada anak-anak dengan gangguan spektrum autisme ringan, dan gangguan suasana hati yang parah.
Mereka yang Perlu CBT
- Orang dengan pekerjaan yang merasa sulit untuk mengambil cuti selama seminggu kerja mungkin dapat berkomitmen untuk menjalani perawatan intensif pada akhir pekan.
- Remaja yang sibuk dengan akademisi dan kegiatan selama tahun sekolah dapat mengambil manfaat dari sesi intensif selama seminggu.
- Keluarga yang melakukan banyak jadwal dapat memperoleh manfaat dari I-CBT karena memungkinkan mereka untuk fokus pada perawatan tanpa merasa waktu mereka terbagi di antara beberapa komitmen lainnya.
- Orang-orang yang tinggal di daerah tanpa akses mudah ke layanan kesehatan mental atau spesialis mungkin dapat melakukan perjalanan pada akhir pekan untuk perawatan intensif.
Meski demikian, efektivitas I-CBT hingga saat ini masih dievaluasi. Perawatan intensif membutuhkan terapis khusus yang dilatih untuk memberikan I-CBT. Mungkin tidak mungkin menemukan program atau terapis yang memenuhi syarat di dekatnya, yang akan menambah biaya dan komitmen waktu perawatan. Sebagian besar perusahaan asuransi juga tidak mencakup perawatan intensif seperti I-CBT, jadi itu bisa mahal.
