Pengertian – Definisi Budaya Hidup Sehat

No comment 7598 views

budaya hidup sehatBudaya dapat diartikan sebagai sebuah konsep kehidupan yang mengutamakan asas pada berbagai kegiatan yang dilakukan. Budaya sehat juga dapat didefinisikan sebagai konsep yang lebih mengedepankan pada berbagai upaya dan kegiatan yang dinilai sehat. Penerapan konsep sehat ini diharapkan akan menghindarkan kita dan orang-orang yang kita cintai dari berbagai penyakit dan hal-hal merugikan bagi tubuh kita.

Budaya hidup sehat ini sangat penting untuk selalu disosialisasikan dan diterapkan pada masyarakat, karena kesehatan merupakan salah satu elemen dasar menuju kebahagiaan hidup. Jika tubuh senantiasa dalam keadaan sehat, maka segala kegiatan akan dapat dilaksanakan dengan maksimal, yang artinya kita harus menjadikan budaya hidup sehat itu sebagai bagian dari keseharian kita untuk menjalani hari-hari secara optimal. Dengan adanya pembiasaan budaya hidup sehat dalam keluarga, maka setiap individu dalam keluarga tersebut dapat dipastikan sudah menjalani hidup yang sehat.

Penting:   Bisakah Olahraga Atasi Kecanduan Narkoba?

Manfaat Membudayakan Hidup Sehat

Seseorang yang telah menerapkan budaya hidup sehat sebagai acuan dalam beraktifitas, secara otomatis pasti juga akan merasakan berbagai manfaat berikut ini :

  • Mendapatkan sesi tidur yang nyenyak
  • Bekerja lebih maksimal, serta meningkatkan daya kinerjanya
  • Konsentrasi lebih tertata, sehingga dapat belajar dengan optimal
  • Selalu berpikiran positif untuk segala hal
  • Merasa nyaman, aman, tentram, dan damai
  • Berpenampilan fisik yang sehat
  • Dapat berinteraksi secara sosial dengan
  • Merasa lebih percaya diri
  • Dapat menghemat untuk perbaikan kesehatan (pengobatan)
  • Terhindar dari berbagai penyakit

Tata Hidup Sehat

  1. Untuk terhindar dari segala gangguan pernapasan, usahakan untuk selalu menjaga udara sekitar dalam keadaan bersih. Bersihkan tempat tinggal dan kerja secara rutin, dan pastikan memiliki sirkulasi udara yang lancar.
  2. Biasakan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Kebiasaan ini akan membantu Anda menjaga kesehatan dan ginjal serta saluran kemih. Usahakan untuk minum air hangat di malam hari dan saat suhu dingin serta air dingin (bukan air es) di siang hari dan saat udara terik. Sesekali Anda dapat menambahakan sedikit perasan jeruk nipis atau jeruk lemon, sebagai minuman penyegar dan memiliki intoksikasi racun dari dalam tubuh.
  3. Pilih menu makanan sehari-hari yang , bervariasi, dan mengandung cukup . Perbanyak konsumsi makanan nabati seperti sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan . Sebisa mungkin hindari makanan olahan dan junk food, serta garam dan gula berlebih.
  4. Seimbangkan antara porsi kerja, olahraga, dan istirahat, serta biasakan untuk tidur malam teratur dan cukup sebanyak 7 hingga 8 jam pada malam hari. Usahakan untuk tidak tidur terlalu malam. Ketika memiliki waktu senggang, isilah dengan gerakan olahraga ringan. Olahraga yang dilakukan 2 - 3 kali per minggu selama 30 - 45 menit sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan berstamina.
  5. Lakukan kegiatan refreshing bersifat ringan di waktu senggang untuk membuat otak bekerja lebih santai, misalkan dengan melakukan berbagai hobi atau mendengarkan musik. Otak seperti halnya organ tubuh lain juga membutuhkan istirahat.
Penting:   Latihan Wajah Kurangi Risiko Penuaan Dini?

 

Kata Kunci Pencarian: budaya hidup sehat,pengertian budaya hidup sehat

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Pengertian – Definisi Budaya Hidup Sehat"