Perawatan di Rumah untuk Syaraf Kejepit di Pinggang dan Punggung

Saraf yang terjepit dapat terjadi akibat dari kecelakaan, cedera , terjatuh atau akibat proses penuaan. Sebuah saraf terjepit bisa sangat menyakitkan. Rasa sakit terasa seperti tertusuk pisau di bagian yang sarafnya terjepit dan juga dapat menyebar ke daerah lain. Lalu bagaimana cara anda memulihkannya secara perlahan -obatan? Berikut adalah beberapa jawabannya.

Istirahat
Istirahat adalah terapi dasar yang paling penting dan sangat efektif. Jika Anda dapat beristirahat 24 sampai 48 jam setelah menderita saraf terjepit tanpa melakukan aktifitas berat, maka Anda akan melihat peningkatan yang signifikan setelah beberapa hari.Cobalah untuk berbaring di permukaan yang datar dan keras,karena sebuah kasur yang empuk dapat menambah rasa sakit.

Panas dan Dingin
Melakukan terapi ekstrim panas dan dingin dapat memberikan efek yang ajaib bagi saraf yang terjepit. Mulailah dengan meletakkan bantal pemanas di bagian pinggang selama 15 menit , kemudian berhenti selama 15 menit, lalu letakkan kompres es pada bagian yang cedera selama 15 menit. Lakukan terapi ini minimal selama 2 jam. Hal ini dapat mengendurkan otot-otot menegang yang sering lazim dengan saraf terjepit.

Penting:   Tips Tidur Berkualitas untuk Orang Tua

Menggunakan penyangga punggung yang lunak
Sebuah penyangga punggung yang lembut dapat mmembantu dalam 4 minggu pertama setelah saraf terjepit. Jika anda berada pada posisi duduk, maka usahakan untuk menggunakan sandaran atau penyangga di bagian belakang yang empuk.

Sebuah terapi sederhana yang akan membantu anda dengan lebih nyaman dan bangun dengan segar pada keesokan harinya,tanpa sakit pinggang. Terapi khusus ini berguna untuk menyembuhkan syaraf yang terjepit di bagian pinggang dan punggung, berikut adalah langkah-langkahnya,

  1. Tempatkan bantal pemanas di tempat anda akan berbaring.
  2. Letakkan kantong plastik hitam lebar di atas bantal pemanas, kantong plastik ini berfungsi untuk melindungi bantal pemanas dari air.
  3. Basahi handuk mandi seukuran punggung hingga pinggul dengan air panas dan peras supaya tidak menetes.
  4. Letakkan handuk di atas bantal pemanas.
  5. Hidupkan bantal pemanas dengan suhu pemanas rendah, lalu berbaringlah di atasnya, tempatkan bantal pada bagian punggung tengah hingga ke pinggul.
  6. Lanjutkan proses ini setiap malam. Batasi kegiatan sehari-hari Anda sampai saraf terjepit Anda telah kembali .
Penting:   Manfaat dan Risiko Latihan Kettlebell

Saran:

memuat...
  • Anda dapat mengikat bantal dengan ikat pinggang pada pinggang anda, hal ini untuk mengantisipasi jika anda berubah posisi saat tertidur (tidak terlentang).
  • Usahakan untuk tidak mengangkat beban yang berat selama pemulihan.
  • Tidak duduk untuk waktu yang lama, usahakan untuk seimbang antara duduk, berdiri, berjalan, dan berbaring.

kejepit-terjepitItulah tadi cara memulihkan syaraf yang terjepit di pinggang tanpa -obatan. Jika sakit pinggang yang anda derita tidak kunjung membaik setelah terapi, maka ada baiknya untuk segera menghubungi tenaga terdekat. Mengabaikan punggung dapat menyebabkan kerusakan jaringan syaraf yang permanen.

Kata Kunci Pencarian: Saraf terjepit,bantal pemanas pinggang,pemanas syaraf kejepit,posisi tidur yg baik bagi sarap kejepit

Penting:   Kesehatan Lingkungan adalah Hal Penting
author

Leave a reply "Perawatan di Rumah untuk Syaraf Kejepit di Pinggang dan Punggung"