Pola Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 4 Bulan

No comment 6166 views

Hamil 4 bulanMemasuki bulan ke-4 yang artinya Anda sudah memasuki trimester ke-2, perut Anda akan mulai terlihat membuncit dan kebanyakan orang sekitar Anda akan mulai menyadari jika Anda sedang hamil, bahkan tanpa Anda beritahu. Pada ini janin Anda mulai membentuk bagian dan organ tubuhnya secara spesifik mulai dari jari, kelopak mata, alis, bulu mata, kuku, dan rambut, dan gigi akan mulai terbentuk. Sistem saraf dan organ reproduksi si sudah sepenuhnya dipersiapkan untuk proses melahirkan nantinya. Memasuki bulan ke-4, janin Anda tumbuh sepanjang 6 inci panjang dan berat sekitar 4 ons.

Makanan Tinggi Zat Besi

Pada masa kehamilan ini, si Ibu diharuskan mengkonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu dan bayinya. Makanan yang harus ditingkatkan konsumsinya adalah yang kaya akan zat besi. Sumber makanan yang kaya akan zat besi adalah daging merah dan daging ungags. Sumber zat besi lainnya adalah kacang-kacangan (lentil, kacang, buncis) dan sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi,dll).

Penting:   Ini Alasan Alergi Makanan Umum Terjadi di Negara Maju

Barengi dengan Konsumsi Makanan & Minuman Bervitamin C

Penyerapan zat besi dari makanan yang berupa daging biasanya kurang bisa terserap efektif oleh tubuh, oleh karena itu disarankan untuk mengolahnya dengan bahan lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, brokoli, paprika, dan tomat. Vitamin C terbukti meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Jadi, cobalah untuk mengolah daging bersama sayuran atau biasakan meminum jus setelah makan daging.

memuat...

Jauhi makanan dengan Kandungan Gula Tinggi

Jika sebelumnya Anda sangat menyukai makanan manis, maka sebaiknya Anda mulai mencoba menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti permen, kue kering, dan kudapan lainnya yang tinggi gula dan rendah nutrisi. Camilan yang terbaik saat hamil adalah kacang-kacangan, buah,  atau yoghurt.

Penting:   Diet Sehat untuk Ibu Hamil memasuki Trimester Kedua : Kehamilan 4 Bulan

Hal yang paling penting dan harus diingat oleh setiap ibu hamil yang memasuki masa kehamilan trimester ke-2 ini adalah jangan pernah melewatkan waktu lebih dari 4 jam tanpa makan apapun apalagi jika Anda sedang bepergian. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah mual dan kelelahan. Ibu hamil dianjurkan untuk makan 5 sampai 6 porsi setiap hari. Rata-rata ibu hamil akan mengalami kenaikan 1,5 sampai 2 kilogram pada akhir bulan ke-4 kehamilan.

Kata Kunci Pencarian: hamil 4 bulan,perut hamil 4 bulan,perut ibu hamil 4 bulan

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Pola Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 4 Bulan"