Pola Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 4 Bulan

No comment 5663 views

Hamil 4 bulanMemasuki ke-4 kehamilan yang artinya Anda sudah memasuki trimester ke-2, perut Anda akan mulai terlihat membuncit dan kebanyakan orang di sekitar Anda akan mulai menyadari jika Anda sedang hamil, bahkan Anda beritahu. Pada masa ini Anda mulai membentuk dan organ tubuhnya secara spesifik mulai dari jari, kelopak , alis, bulu , kuku, dan rambut, dan gigi akan mulai terbentuk. Sistem saraf dan organ reproduksi si Ibu sudah sepenuhnya dipersiapkan untuk proses melahirkan nantinya. Memasuki ke-4, janin Anda tumbuh sepanjang 6 inci panjang dan berat sekitar 4 ons.

Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Pada masa kehamilan ini, si Ibu diharuskan mengkonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu dan bayinya. Makanan yang harus ditingkatkan konsumsinya adalah yang kaya akan zat besi. Sumber makanan yang kaya akan zat besi adalah daging merah dan daging ungags. Sumber zat besi lainnya adalah kacang-kacangan (lentil, kacang, buncis) dan sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi,dll).

Penting:   Jangan sampai Gagal Diet karena Salah Pola Makan, Pelajari triknya disini

Barengi dengan Konsumsi Makanan & Minuman Bervitamin C

Penyerapan zat besi dari makanan yang berupa daging biasanya kurang bisa terserap efektif oleh tubuh, oleh karena itu disarankan untuk mengolahnya dengan bahan lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, brokoli, paprika, dan tomat. Vitamin C terbukti meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Jadi, cobalah untuk mengolah daging bersama sayuran atau biasakan meminum jus buah setelah daging.

memuat...

Jauhi makanan dengan Kandungan Gula Tinggi

Jika sebelumnya Anda sangat menyukai makanan manis, maka sebaiknya Anda mulai mencoba makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti permen, kue kering, dan kudapan lainnya yang tinggi gula dan rendah nutrisi. Camilan yang terbaik saat hamil adalah kacang-kacangan, buah,  atau yoghurt.

Penting:   Konsumsi Protein Sesaat Usai Latihan Gym, Baik atau Buruk?

Hal yang paling penting dan harus diingat oleh setiap ibu hamil yang memasuki masa kehamilan trimester ke-2 ini adalah jangan pernah melewatkan waktu lebih dari 4 jam tanpa makan apapun apalagi jika Anda sedang bepergian. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah mual dan kelelahan. Ibu hamil dianjurkan untuk makan 5 sampai 6 porsi setiap hari. Rata-rata ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan 1,5 sampai 2 kilogram pada akhir bulan ke-4 kehamilan.

Kata Kunci Pencarian: hamil 4 bulan,perut hamil 4 bulan,perut ibu hamil 4 bulan

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Pola Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 4 Bulan"