Pola Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 4 Bulan

No comment 5812 views

Hamil 4 bulanMemasuki bulan ke-4 kehamilan yang artinya Anda sudah memasuki ke-2, Anda akan mulai terlihat membuncit dan kebanyakan orang di sekitar Anda akan mulai menyadari jika Anda sedang hamil, bahkan tanpa Anda beritahu. Pada masa ini janin Anda mulai membentuk bagian dan organ tubuhnya secara spesifik mulai dari jari, kelopak mata, alis, bulu mata, kuku, dan rambut, dan gigi akan mulai terbentuk. Sistem saraf dan organ reproduksi si Ibu sudah sepenuhnya dipersiapkan untuk proses melahirkan nantinya. Memasuki bulan ke-4, janin Anda tumbuh sepanjang 6 inci panjang dan berat sekitar 4 ons.

Konsumsi Makanan Tinggi

Pada masa kehamilan ini, si Ibu diharuskan mengkonsumsi makanan yang bervariasi dan untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu dan bayinya. Makanan yang harus ditingkatkan konsumsinya adalah yang kaya akan zat besi. Sumber makanan yang kaya akan zat besi adalah daging merah dan daging ungags. Sumber zat besi lainnya adalah kacang-kacangan (lentil, kacang, buncis) dan berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi,dll).

Penting:   Makanan yang Wajib dan Dilarang untuk Ibu Hamil 6 Bulan

Barengi dengan Konsumsi Makanan & Minuman Bervitamin C

Penyerapan zat besi dari makanan yang berupa daging biasanya kurang bisa terserap efektif oleh tubuh, oleh karena itu disarankan untuk mengolahnya dengan bahan lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, brokoli, paprika, dan tomat. Vitamin C terbukti meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Jadi, cobalah untuk mengolah daging bersama sayuran atau biasakan meminum jus buah setelah makan daging.

memuat...

Jauhi makanan dengan Kandungan Gula Tinggi

Jika sebelumnya Anda sangat menyukai makanan manis, maka sebaiknya Anda mulai mencoba menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti permen, kue kering, dan kudapan lainnya yang tinggi gula dan rendah nutrisi. Camilan yang terbaik saat hamil adalah kacang-kacangan, buah,  atau yoghurt.

Penting:   Panduan Pemberian Makanan Pendamping ASI

Hal yang paling penting dan harus diingat oleh setiap ibu hamil yang memasuki masa kehamilan trimester ke-2 ini adalah jangan pernah melewatkan waktu lebih dari 4 jam tanpa makan apapun apalagi jika Anda sedang bepergian. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah mual dan kelelahan. Ibu hamil dianjurkan untuk makan 5 sampai 6 porsi kecil setiap hari. Rata-rata ibu hamil akan mengalami kenaikan 1,5 sampai 2 kilogram pada akhir bulan ke-4 kehamilan.

Kata Kunci Pencarian: hamil ,perut hamil ,perut ibu hamil ,pola makan sehat ibu hamil

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Pola Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 4 Bulan"