Power Training, Pelengkap Latihan Kekuatan

No comment 1396 views

Sudah menjadi rahasia umum bahwa jika Anda menginginkan tubuh yang selalu sehat dan bugar, selain menjaga pola (termasuk yang seimbang) dan istirahat yang cukup ( tidur siang maupun tidur malam), Anda juga disarankan untuk melakukan secara rutin. Pasalnya, berfungsi membakar kalori dan juga lemak, yang berasal dari makanan, sehingga tidak menumpuk badan. samping itu, olahraga juga memungkinkan tubuh Anda untuk terus bergerak.

Power Training - www.stack.com

Power Training - www.stack.com

Ada banyak pelatihan di dalam olahraga, yang kesemuanya memiliki fungsi yang penting bagi tubuh. Salah satu jenis latihan, yang dikenal dengan power training, telah terbukti sama pentingnya dengan latihan kekuatan tradisional guna membantu mempertahankan atau membangun kembali otot dan power, bahkan mungkin fungsi yang lebih penting lagi.

Seperti namanya, latihan tenaga ini ditujukan untuk meningkatkan kekuatan, yang merupakan produk dari kekuatan dan kecepatan, yang mencerminkan seberapa cepat Anda dapat memaksakan energi untuk menghasilkan gerakan yang diinginkan. Misalnya, ketika mendaki gunung, Anda mungkin memiliki cukup kekuatan untuk mencapai puncak. Tetapi, bisakah Anda mengikuti anggota kelompok hiking yang berusia lebih muda?

memuat...

Power, bukan hanya kekuatan dan kebugaran kardio, bisa membuat Anda bergerak cepat dan aman. Dengan membantu Anda bereaksi dengan cepat ketika Anda melakukan perjalanan di atas akar atau kehilangan keseimbangan pada batuan longgar, power ini benar-benar dapat mencegah Anda untuk jatuh.

Untuk mengembangkan power ini, Anda perlu menambahkan kecepatan saat Anda melawan resistensi. Anda bisa melakukan ini dengan melakukan latihan kekuatan tradisional, seperti push-up atau bisep ikal pada kecepatan yang lebih cepat, sambil tetap mempertahankan bentuk yang baik. Plyometrics, seperti latihan jumping, juga dapat membangun kekuatan otot. Percepatan saat Anda melompat ke udara dan kemudian perlambatan ketika Anda mendarat, meningkatkan kemampuan Anda untuk menghasilkan kekuatan peledak, misalnya melesat menyeberang jalan saat sebuah mobil mengabaikan tanda penyeberangan atau mengejar yang bakal tertimpa masalah. Latihan seperti melempar bola ke atas yang meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, juga membuat Anda bisa lebih baik dalam menangkap sekotak oatmeal jika jatuh dari rak.

Pelatihan tenaga ini mungkin lebih penting daripada latihan kekuatan karena kekuatan otot menurun lebih dari dua kali lipat pada tingkat kekuatan yang Anda lakukan pada usia Anda, sebanyak 3,5 persen per tahun untuk daya dibandingkan dengan kekuatan sebesar 1,5 persen. Itulah sebabnya beberapa dokter, terapis , dan pelatih pribadi sekarang menggabungkan gerakan singkat pelatihan tenaga dengan latihan-latihan kekuatan yang lebih lambat dan lebih disengaja, untuk mendapatkan dari kedua kegiatan tersebut.

Penting:   Efek Pernikahan Untuk Kesehatan Fisik dan Mental
author

Leave a reply "Power Training, Pelengkap Latihan Kekuatan"