Prinsip Sukses Diet untuk Si Perut Buncit

No comment 2660 views

Diet untuk Mengecilkan Perut

Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan perut buncit, maka bersiaplah untuk menjalani rencana diet dan perubahan gaya hidup. Menghilangkan lemak-lemak bandel di perut tidak bisa berjalan sukses hanya dengan menahan lapar selama beberapa hari, Anda tentunya perlu menyusun rencana diet yang komprehensif. Kali ini kita tak akan berdebat tentang menu, karena setiap orang memiliki seleranya masing-masing. Anda hanya perlu mengingat beberapa prinsip ini untuk tetap terlihat keren dengan perut yang rata sepanjang waktu.

Jangan pernah melewatkan jam makan

Menunda waktu makan hanya akan membuat Anda kelaparan, sehingga akan akan makan lebih cepat dan banyak pada jam makan berikutnya. Hal ini mungkin sering tak disadari oleh para pelaku diet yang ceroboh, hingga akhirnya menggagalkan rencana diet mereka.

Penting:   Benarkah Makan Sebelum Tidur Malam Hari Buruk Untuk Kesehatan?

Beralihlah ke biji-bijian dan Sayuran

Biji-bijian dan Sayuran dikenal kaya nutrisi dan tinggi serat. Serat sangat diperlukan oleh tubuh untuk memperlancar pencernaan dan membantu Anda tetap kenyang dalam waktu lama. Serat sangat efektif untuk mencegah lonjakan insulin yang menuntun pada penimbunan lemak di perut. Sayuran juga kaya akan , mineral, dan antioksidan yang menjaga tubuh Anda dari radikal bebas dan .

Tetap bergerak Aktif

Malas untuk rutin berolahraga bukan alasan untuk tetap memelihara perut yang gendut. Hanya dengan berjalan kaki atau melakukan rutinitas ringan seperti membersihkan rumah setiap hari akan membantu Anda membakar lemak berlebih.

Hindari yang diolah secara berlebihan  

memuat...

Makanan yang masuk pada kategori ini adalah termasuk makanan cepat saji, frozen food, dan makanan dalam kemasan yang biasa Anda temukan di supermarket. Makanan-makanan tersebut biasanya mengandung karbohidrat olahan serta lemak trans (lemak jenuh) yang cukup tinggi.

Penting:   Definisi Kesehatan Menurut WHO

Konsumsilah setidaknya 1 makanan yang mengandung lemak tak jenuh setiap hari

Berbeda dengan lemak trans, lemak tak jenuh justru sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk melarutkan lemak dalam tubuh. Alpukat, kacang-kacangan, zaitun, dan kemiri adalah contoh dari makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.

Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari

Hidrasi akan membantu Anda untuk tetap berenergi menjalani aktifitas. Minumcukup air juga akan membatasi porsi mkaan Anda akibat rasa lapar yang semu. Konsumsi Air putih yang cukup juga membantu proses metabolism tubuh agar tetap optimal.

Sempatkan untuk mengkonsumsi salah satunya setiap hari : Teh hijau, Yoghurt, atau makanan berbumbu pedas

Penting:   Adakah Pengobatan Medis Alternatif untuk Penyakit Batu Ginjal?

Ketiga jenis minuman dan makanan ini punya peranan untuk membantu Anda tetap dan mempertahankan berat badan yang ideal. Teh hijau dikenal sebagai minuman antioksidan yang akan membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang mengarah pada penyakit. Yogurt merupakan sumber protein serta kalsium, dimana kedua unsur ini akan membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut.

Makanan pedas tentu disukai oleh sebagian besar orang Indonesia. Beruntungnya lagi, bumbu bercitarasa pedas seperti cabai rawit ternyata dapat membantu meningkatkan metabolism. Metabolisme yang optimal dapat membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dan mempermudah pemeliharaan berat badan.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Prinsip Sukses Diet untuk Si Perut Buncit"