Program Sukses Diet dalam 1 Bulan

No comment 2652 views

Diet sebulan

Diet memang sangat menarik untuk dibahas dari waktu ke waktu. Berbagai alasan mulai dari menjaga kesehatan hingga mempertahankan keindahan bentuk tubuh menjadi motivasi utama orang-orang berlomba melakukan diet. Para ahli juga tak mau kalah dengan meluncurkan diet versi mereka masing-masing. Beberapa melakukannya dengan benar, sedang sisanya terjebak pada praktik diet yang keliru.

Menurunkan adalah sebuah perkara yang mudah jika Anda tau caranya. Kali ini kami akan membahas tentang -prinsip dasar yang sangat berpengaruh pada kesuksesan diet Anda. Beberapa diantaranya adalah saran-saran yang akan membawa perubahan signifikan pada tubuh Anda dalam waktu sebulan saja, jika dilakukan dengan benar.

Kurangi Asupan Kalori

Untuk mengurangi 1 kg berat badan dalam seminggu, Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda hingga 1.000 kalori per hari. Selain itu, Anda juga perlu melakukan olahraga untuk membakar kalori yang sudah terlanjur tertumpuk di tubuh Anda. Jika Anda rutin makan 1000-1200 kalori tiap hari dan melakukan olahraga aerobik selama 1 jam setiap hari, yakinlah berat badan Anda akan berkurang hingga 1,5 hingga 2 kg dalam seminggu. Mulailah membaca label pada Anda dan gunakan kalkulator kalori. Hitung juga kalori yang masuk dari minyak, saus, krim, atau pelengkap lainnya.

Penting:   Jamu Kunyit - Asam, Menyegarkan dengan Sejuta Khasiat

Makan makanan yang sehat

Menurunkan berat badan bukan hanya soal masalah porsi, tapi juga komposisi. Anda mungkin bukan tipe pemilih makanan, namun Anda harus sedikit tegas dalam memilih makanan untuk berdiet. Utamakan sayuran hijau, -buahan, makanan berprotein, dan bebas lemak. tak kalah pentingnya dari serat dalam menu diet, karena fungsinya untuk membentuk otot tubuh Anda. Penggunaan garam dan gula harus mulai Anda kurangi saat ini jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan .

memuat...

Usahakan memasak makanan sendiri di rumah

Dengan memasak makanan sendiri, Anda akan lebih jeli memilih menu yang sesuai untuk diet Anda. Tak ada salahnya membawa bekal makanan dari rumah, selain untuk menjaga agar makanan yang masuk ke tubuh Anda lebih higienis.

Penting:   Resep Menu Sahur Sehat & Praktis

Berhati-hatilah pada tambahan kalori dalam minuman

Anda mungkin sering mengabaikan kalori yang terkandung pada minuman kopi, teh, jus buah, soda atau minuman lainnya yang sering Anda . Namun tahukah Anda jika sebuah minuman bisa mengandung hingga 700 kalori. Alasan ini jugalah yang membuat Air putih menjadi pilihan minuman pada masa-masa diet. Kalaupun Anda ingin menambahkan susu atau madu sebagai tambahan perasa, pilihlah yang rendah gula dan bebas lemak.

Setelah berhasil menurunkan berat badan Anda dalam sebulan pertama, jangan langsung berhenti untuk berdiet. Berat badan yang berkurang tersebut kemungkinan hanyalah berat air yang keluar dari tubuh Anda. Pada bulan-bulan selanjutnya dalam diet, tubuh Anda akan menyesuaikan ke bentuk ideal semula meski beratnya tidak berkurang secara signifikan. Perlahan-lahan lingkar , lengan, dan paha Anda akan berkurang.

Penting:   Beberapa Fakta Menarik Tentang Tidur
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Program Sukses Diet dalam 1 Bulan"