Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi jenis makanan yang lebih beragam dapat  meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Sebagian besar dari kita mungkin tidak terbiasa mengkonsumsi jenis makanan yang beragam karena tidak suka akan rasa dan tekstur makanannya. Lalu, bagaimana caranya agar semua bahan makanan yang bergizi tersebut dapat masuk ke tubuh kita? Solusinya dalah dengan mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Jus sangat mudah dibuat dan Anda bebas memasukkan buah, sayuran, dan bahan apa saja ke dalamnya. Selain itu smoothies juga sangat disarankan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan aman dan nikmat.
Berikut ini adalah beberapa resep jus terfavorit yang bisa Anda gunakan untuk melengkapi menu diet Anda,
Jus Wortel - Jeruk
BAHAN
1 tomat kuning ukuran sedang, potong-potong
1 jeruk ukuran sedang, dikupas dan dipotong-potong
1 apel ukuran sedang , potong jadi 8 bagian
4 wortel besar, kupas
Es batu (opsional)
NUTRISI
111 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 24 g karbohidrat, 0 g ditambahkan gula, Protein 2 g, 1 g serat, 38 mg sodium, 434 mg kalium.
Bonus gizi: Vitamin A (nilai harian 339%), Vitamin C (66% daily value)
Jus Hijau
BAHAN
3 batang bayam
1/2 potong lemon, dikupas
2 buah pir ukuran sedang, potong jadi 8 bagia
6 batang besar seledri, diiris
Es batu (opsional)
NUTRISI
91 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 20 g karbohidrat, Protein 1 g, 1 g serat, 192 mg sodium, 409 mg kalium.
Bonus gizi: Vitamin A (32% daily value), Vitamin C (23% daily value)
Jus Jahe - Wortel
BAHAN
1 jeruk ukuran sedang, dikupas dan dipotong-potong
1 apel menengah, potong-potong
1 wortel ukuran sedang, kupas
2 cm jahe, kupas
Es batu (opsional)
NUTRISI
100 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 21 g karbohidrat, Protein 2 g, 1 g serat, 94 mg sodium, 511 mg kalium.
Bonus gizi: Vitamin A (80% daily value), Vitamin C (38% daily value)
Jus Blueberry – Kol Merah
BAHAN
1/4 kol merah ukuran sedang, iris
1 mentimun ukuran besar, dikupas dan dipotong
1 cangkir blueberry segar
1 apel ukuran besar, potong menjadi 8 bagian
Es batu (opsional)
NUTRISI
77 kalori, 0 g lemak, Kolesterol 0 mg, 18 g karbohidrat, Protein 1 g, 0 g serat, 27 mg sodium, 280 mg kalium.
Bonus gizi: Vitamin C (37% daily value)
Jus Bayam - Apel
BAHAN
3 cangkir bayam
1/2 buah jeruk ukuran sedang
2 apel hijau, potong jadi 8 bagian
2 cm jahe, kupas
2 batang seledri
Ice (opsional)
NUTRISI
55 kalori, 0 g lemak, Kolesterol 0 mg, 13 g karbohidrat, Protein 1 g, 1 g serat, 60 mg sodium, 150 mg kalium.
