Resep Jus Favorit Untuk Terapi Diet Sehari-hari

No comment 2633 views

Jus 3Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang lebih beragam dapat  meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Sebagian besar dari kita mungkin tidak terbiasa mengkonsumsi makanan yang beragam karena tidak suka akan rasa dan tekstur makanannya. Lalu, bagaimana caranya agar semua bahan makanan yang bergizi tersebut dapat masuk ke tubuh kita? Solusinya dalah dengan mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Jus sangat mudah dibuat dan Anda bebas memasukkan buah, sayuran, dan bahan apa saja ke dalamnya. Selain itu smoothies juga sangat disarankan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan aman dan nikmat.

Berikut ini adalah beberapa jus terfavorit yang bisa Anda gunakan untuk melengkapi diet Anda,

Penting:   Tips Sederhana Membaca Label Makanan

Jus Wortel - Jeruk

BAHAN

1 kuning ukuran sedang, potong-potong

1 jeruk ukuran sedang, dikupas dan dipotong-potong

1 apel ukuran sedang , potong jadi 8 bagian

4 wortel besar, kupas

Es batu (opsional)

111 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 24 g karbohidrat, 0 g ditambahkan , 2 g, 1 g , 38 mg sodium, 434 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin A (nilai harian 339%), (66% daily value)

Jus Hijau

BAHAN

3 batang bayam

1/2 potong lemon, dikupas

2 buah pir ukuran sedang, potong jadi 8 bagia

6 batang besar seledri, diiris

Es batu (opsional)

memuat...

NUTRISI

91 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 20 g karbohidrat, Protein 1 g, 1 g serat, 192 mg sodium, 409 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin A (32% daily value), Vitamin C (23% daily value)

Penting:   Manfaat, Prognosis dan Efek Samping TERAPI OKSIGENASI

Jus Jahe - Wortel

BAHAN

1 jeruk ukuran sedang, dikupas dan dipotong-potong

1 apel menengah, potong-potong

1 wortel ukuran sedang, kupas

2 cm jahe, kupas

Es batu (opsional)

NUTRISI

100 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 21 g karbohidrat, Protein 2 g, 1 g serat, 94 mg sodium, 511 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin A (80% daily value), Vitamin C (38% daily value)

Jus Blueberry – Kol Merah

BAHAN

1/4 kol merah ukuran sedang, iris

1 mentimun ukuran besar, dikupas dan dipotong

1 cangkir blueberry segar

1 apel ukuran besar, potong menjadi 8 bagian

Es batu (opsional)

NUTRISI

77 kalori, 0 g lemak, Kolesterol 0 mg, 18 g karbohidrat, Protein 1 g, 0 g serat, 27 mg sodium, 280 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin C (37% daily value)

Penting:   Resep Masakan Sehat untuk Berbuka Puasa dan Sahur

Jus Bayam - Apel

BAHAN

3 cangkir bayam

1/2 buah jeruk ukuran sedang

2 apel hijau, potong jadi 8 bagian

2 cm jahe, kupas

2 batang seledri

Ice (opsional)

NUTRISI

55 kalori, 0 g lemak, Kolesterol 0 mg, 13 g karbohidrat, Protein 1 g, 1 g serat, 60 mg sodium, 150 mg kalium.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Resep Jus Favorit Untuk Terapi Diet Sehari-hari"