Resep Jus Favorit Untuk Terapi Diet Sehari-hari

No comment 2475 views

Jus 3Beberapa telah membuktikan bahwa mengkonsumsi yang lebih beragam dapat  meningkatkan fisik dan mental. Sebagian besar dari kita mungkin tidak terbiasa mengkonsumsi jenis makanan yang beragam karena tidak suka akan rasa dan tekstur makanannya. Lalu, bagaimana caranya agar semua bahan makanan yang bergizi tersebut dapat masuk ke tubuh kita? Solusinya dalah dengan mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Jus sangat mudah dibuat dan Anda bebas memasukkan buah, sayuran, dan bahan apa saja ke dalamnya. Selain itu smoothies juga sangat disarankan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan aman dan nikmat.

Berikut ini adalah beberapa resep jus terfavorit yang bisa Anda gunakan untuk melengkapi Anda,

Penting:   Tekanan Darah Tinggi Tingkatkan Risiko Penuaan Otak & Alzheimer

Jus Wortel - Jeruk

BAHAN

1 tomat kuning ukuran sedang, potong-potong

1 jeruk ukuran sedang, dikupas dan dipotong-potong

1 apel ukuran sedang , potong jadi 8 bagian

4 wortel besar, kupas

Es batu (opsional)

111 kalori, 1 g lemak, 0 mg, 24 g karbohidrat, 0 g ditambahkan gula, Protein 2 g, 1 g serat, 38 mg sodium, 434 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin A (nilai harian 339%), (66% daily value)

Jus Hijau

BAHAN

3 batang bayam

1/2 potong lemon, dikupas

2 buah pir ukuran sedang, potong jadi 8 bagia

6 batang besar seledri, diiris

Es batu (opsional)

memuat...

NUTRISI

91 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 20 g karbohidrat, Protein 1 g, 1 g serat, 192 mg sodium, 409 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin A (32% daily value), Vitamin C (23% daily value)

Penting:   Penyakit Tifus : Penyebab, Jenis, dan Diet terbaik untuk penderita Tifus

Jus - Wortel

BAHAN

1 jeruk ukuran sedang, dikupas dan dipotong-potong

1 apel menengah, potong-potong

1 wortel ukuran sedang, kupas

2 cm jahe, kupas

Es batu (opsional)

NUTRISI

100 kalori, 1 g lemak, Kolesterol 0 mg, 21 g karbohidrat, Protein 2 g, 1 g serat, 94 mg sodium, 511 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin A (80% daily value), Vitamin C (38% daily value)

Jus Blueberry – Kol Merah

BAHAN

1/4 kol merah ukuran sedang, iris

1 mentimun ukuran besar, dikupas dan dipotong

1 cangkir blueberry segar

1 apel ukuran besar, potong menjadi 8 bagian

Es batu (opsional)

NUTRISI

77 kalori, 0 g lemak, Kolesterol 0 mg, 18 g karbohidrat, Protein 1 g, 0 g serat, 27 mg sodium, 280 mg kalium.

Bonus gizi: Vitamin C (37% daily value)

Penting:   5 Tips Simpel Mengelola Arthritis

Jus Bayam - Apel

BAHAN

3 cangkir bayam

1/2 buah jeruk ukuran sedang

2 apel hijau, potong jadi 8 bagian

2 cm jahe, kupas

2 batang seledri

Ice (opsional)

NUTRISI

55 kalori, 0 g lemak, Kolesterol 0 mg, 13 g karbohidrat, Protein 1 g, 1 g serat, 60 mg sodium, 150 mg kalium.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Resep Jus Favorit Untuk Terapi Diet Sehari-hari"