Nyeri pinggang belakang bawah atau yang diistilahkan dengan lower back pain adalah nyeri yang terjadi di area tulang rusuk bawah hingga ke atas pangkal paha. Nyeri biasanya dapat muncul ketika Anda sedang mengangkat barang, mencoba meraih sesuatu dengan mengangkat tangan, atau hanya dengan menyentuh area tubuh yang nyeri. Nyeri ini normalnya berlangsung selama beberapa hari hingga hitungan minggu. Namun jika Anda sedang mengalami stress atau depresi, nyeri ini bisa bertahan menjadi gangguan yang kronis.
Nyeri di area ini biasanya memiliki karakteristik tajam dan intens, dapat terjadi pada area kecil atau luas, dan bisa jadi disertai dengan kejang otot. Nyeri ini juga bisa meluas ke bagian tubuh bawah, hingga menimbulkan gejala kesemutan, mati rasa, atau nyeri di lutut.
Apa saja yang dapat memicu terjadinya nyeri pinggang belakang bawah ? berikut beberapa hal diantaranya,
- Aktifitas berlebihan hingga menimbulkan cedera
- Duduk dalam durasi yang terlalu lama
- Posisi tidur yang kurang benar
- Proses degenerasi alami (Penuaan)
- Hernia Sendi
- Arthritis (Radang sendi)
- Fraktur akibat kompresi (patah tulang akibat tekanan)
- Penyakit tertentu
- Menderita kelainan tulang sejak lahir
Nyeri pinggang belakang bawah biasanya akan membaik sejalan dengan dilakukannya pertolongan pertama seperti melakukan aktivitas jalan kaki ringan dan mengkonsumsi obat penghilang nyeri yang dijual bebas di apotek.
Jika gejala tidak kunjung membaik atau semakin memburuk setelah 2 minggu perawatan mandiri, itu tandanya Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda mungkin akan memberikan terapi medikasi dengan tambahan dosis yang diperlengkap denga terapi manual. Terapi manual seperti Pijat atau Akupunktur adalah yang umumnya paling banyak diberikan.
Pada tingkatan tertentu, depresi juga memiliki efek pada intensitas nyeri yang muncul. Obat-obatan anti depresi yang dipadukan dengan manajemen stres dan kontrol nyeri akan efektif mempercepat proses penyembuhan.
Lalu, hal apa sajakah yang dapat dilakukan untuk mencegah kembali munculnya nyeri di pinggang belakang bawah ?
- Mengusahakan agar posisi tubuh tetap berada pada postur yang baik, baik ketika berdiri, duduk, atau berjalan.
- Melakukan aktifitas fisik atau olahraga yang minim resiko cedera, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda stasioner
- Selalu melakukan peregangan sebelum berolahraga.
- Menjaga berat badan agar tetap dalam batasan ideal
- Tidak memaksakan tubuh untuk mengangkat benda atau beban yang terlalu berat.
Kata Kunci Pencarian: sehat link/sakit-di-pinggang-belakang-bawah-apa-penyebabnya-dan-bagaimana-mencegahnya info
