Sakit pinggang adalah hal yang umum terjadi selama masa kehamilan, terutama di awal kehamilan pada sebagian besar wanita dan akan semakin memburuk hingga akhir kehamilan. Hal ini dikarenakan tubuh wanita yang hamil sedang beradaptasi dengan beban janin yang menarik otot di sekitar pinggang dan punggung.
Apakah sakit pinggang pada awal kehamilan harus dikhawatirkan ?
Jika Anda merasa khawatir akan nyeri di pinggang yang mulai Anda rasakan semenjak awal kehamilan, maka Anda patut mengetahui bahwa Anda tidak sendirian. Prevalensi ibu hamil yang dilaporkan mengalami nyeri pinggang di seluruh dunia menunjukkan angka antara 50% hingga 70%.
Apa Penyebab Sakit Pinggang Selama Kehamilan?
Sakit pinggang selama kehamilan berkaitan dengan sejumlah faktor. Beberapa wanita yang paling berisiko untuk mengalami sakit pinggang adalah mereka yang kelebihan berat badan atau memiliki riwayat sakit punggung sebelum kehamilan. Berikut ini adalah berbagai kemungkinan penyebab nyeri pinggang atau ketidaknyamanan selama kehamilan:
• Peningkatan hormon - hormon yang dilepaskan selama kehamilan memungkinkan otot di daerah panggul untuk melunak dan sendi menjadi lebih longgar sebagai persiapan untuk proses melahirkan.
• Titik tumpu tubuh ibu hamil akan secara bertahap bergerak maju sebagai konsekuensi dari pertumbuhan rahim yang menyebabkan perubahan postur tubuh.
• Berat Tubuh yang bertambah selama kehamilan akan menambah beban bagi punggung dan menyebabkan nyeri.
• Postur atau posisi tubuh yang buruk, seperi berdiri berlebihan, dan membungkuk dapat memicu atau meningkatkan rasa sakit yang Anda alami di pinggang Anda
• Stres yang terjadi secara berlebihan juga berpengaruh meningkatkan nyeri pinggang selama periode kehamilan Anda
Bagaimana Cara Mencegah Atau Meminimalkan Nyeri Pinggang Selama Kehamilan?
Nyeri pinggang mungkin tidak bisa dicegah secara total, tapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi dan keparahan nyeri. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengurangi sakit punggung yang Anda alami:
• Lakukan latihan yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda yang mendukung dan membantu memperkuat otot pinggang, punggung dan perut
•Lakukan gerakan Squat untuk mengambil sesuatu terhadap membungkuk
• Hindari menggunakan sepatu hak tinggi selama kehamilan
• Hindari tidur dalam posisi terlentang, karena dapat menambah beban pada punggung
• Gunakan pakaian atau sabuk yang dapat membantu menyangga beban pada perut Anda.
• Tidur dengan posisi kaki yang sedikit diangkat juga baik untuk meredakan nyeri pinggang
Kata Kunci Pencarian: sakit pinggang di awal kehamilan,sakit pinggang pada awal kehamilan,awal hamil sakit pinggang,awal kehamilan sakit pinggang,kenapa sakit pinggang di awal kehamilan,sakit pinggang tanda kehamilan,nyeri pinggang awal kehamilan
