Sulit Bangun Lebih Awal? Ini Sederet Manfaat dari Bangun Pagi

Apakah Anda belum lama ini berusaha untuk bangun lebih awal di pagi hari namun masih belum berhasil? Ternyata ada banyak dari bangun lebih awal, yakni:

  • Memperoleh pencapaian yang lebih banyak.
  • Menemukan waktu untuk kegiatan yang bermanfaat seperti atau mengerjakan hobi.
  • Memiliki waktu tenang untuk diri sendiri.
  • Menjadi lebih terorganisir untuk mempersiapkan hari ke depan.
  • Mengurangi yang diakibatkan karena tergesa-gesa di pagi hari.
  • Mampu menghalau kemacetan saat hendak berangkat .
  • Mampu memenuhi kebutuhan atau binatang peliharaan dengan lebih baik.
  • Memiliki waktu untuk mempersiapkan sarapan atau makan bersama keluarga.
  • Terlihat lebih rapi atau gaya karena memiliki waktu yang panjang untuk berdandan.
Penting:   Awas, Obat Tertentu Berpotensi Kembangkan Risiko Demensia

Sebenarnya segala keuntungan bangun pagi ini bisa didapat dengan mudah jika Anda mengatur alarm untuk jam sebelum fajar, namun fitur ‘tombol snooze’ seringkali membuat rencana Anda bangun lebih awal menjadi gagal. Namun jangan khawatir, beberapa hal berikut mungkin bisa menjadi salah satu alasan mengapa Anda sulit bangun pagi.

Bangun Pagi - www.vemale.com

Bangun Pagi - www.vemale.com

Tidak Berlatih Sleep Hygiene yang Baik

Tidurlah lebih awal dan hitung waktu yang Anda butuhkan untuk memperoleh kualitas yang baik. Taatilah jadwal waktu untuk tersebut setiap harinya dan Anda akan mendapatkan siklus yang baik. Langkah lain yang bisa dilakukan adalah menjauhkan segala perangkat alias gadget sebelum tidur.

Penting:   Apakah Aktivitas Seks Memicu Serangan Jantung?
memuat...

Tidak menata keperluan yang dibutuhkan pada malam sebelumnya

Jika Anda memiliki banyak hal yang perlu disiapkan pada pagi hari, maka persiapkan segala hal tersebut pada malam harinya agar Anda tak tergesa-gesa ketika pagi hari. Siapkan catatan berisi hal-hal yang harus Anda lakukan sebelum tidur.

Berusaha Membuat Perubahan Terlalu Besar Dalam Satu Waktu

Tidak ada yang instan agar dapat terbiasa bangun pagi. Cobalah untuk atur alarm 15 menit lebih awal tiap minggunya agar Anda dapat mencapai waktu yang Anda inginkan untuk bangun. Namun Anda juga perlu menyesuaikan waktu bangun dengan siklus tidur agar Anda memperoleh waktu istirahat yang terbaik.

Penting:   Rajin Olahraga & Makan Sedikit Kalori Tapi Tak Bisa Kurus? Mungkin Ini Alasannya

Memiliki Alarm yang Tidak Efektif

Memiliki alarm pada ponsel memang praktis, namun karena kemudahan menekan tombol snooze justru seringkali membuat seseorang bangun kesiangan. Jika ingin bangun lebih awal, cobalah letakkan alarm jauh dari Anda. Misalnya saja di ruang tamu atau di sisi lain dari kamar Anda, sehingga untuk mematikannya Anda perlu beranjak dari ranjang.

Melawan Kebiasaan

Kurangilah intensitas cahaya pada malam hari sebelum tidur, misalnya saja cahaya dari smartphone atau gadget lainnya. Pada siang hari, pastikan memperoleh paparan sinar matahari alami yang cukup.

author

Leave a reply "Sulit Bangun Lebih Awal? Ini Sederet Manfaat dari Bangun Pagi"