Depresi merupakan salah satu masalah yang kerap menyerang manusia. Ketika Anda depresi, harga diri Anda berkurang dan Anda mungkin mulai tidak menyukai diri sendiri. Orang dengan depresi sering menganggap diri mereka sebagai ‘tidak berharga, tidak mampu mencapai prestasi apa pun, dan tercela secara moral’. Namun, Anda harus tahu bahwa ada perawatan yang efektif untuk depresi.
Depresi - meramuda.com
Pada tahun 2017, peneliti dan psikiater Christopher Davey dan rekan-rekannya membandingkan aliran darah otak dari 86 pasien depresi yang tidak dipasangi dengan 95 partisipan kontrol yang sehat menggunakan tipe magnetic resonance imaging (MRI), yang disebut MRI fungsional. Pasien yang depresi berada di tahap awal penyakit mereka, tetapi seperti yang sering terjadi, dua pertiga dari mereka juga memiliki gangguan kecemasan.
Para peneliti meminta peserta untuk berbaring di mesin MRI, dan kemudian memberi mereka beberapa tugas untuk diselesaikan, sementara mereka mencitrakan aliran darah otak mereka. Tugas pertama melibatkan penilaian diri. Selama tugas ini, peserta harus menunjukkan apakah deskripsi tertentu sesuai dengan mereka atau tidak dengan menekan tombol kiri atau kanan yang berhubungan dengan ‘ya’ atau ‘tidak’.
Kemudian, mereka ditanya apakah kata-kata memiliki empat atau lebih vokal (tugas untuk menguji perhatian eksternal). Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini tidak memerlukan perhatian internal seperti tugas refleksi diri. Jawabannya ada dalam kata-kata itu sendiri. Ketika mereka menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, para peneliti mendokumentasikan apakah koneksi antara daerah otak yang berbeda terpengaruh.
Hasil studi menemukan, tidak ada perbedaan waktu reaksi dengan deskriptor diri dalam kelompok depresi dan kontrol, dan mereka juga sama akuratnya dengan tes vokal. Namun, peserta yang depresi menunjukkan bahwa kata sifat negatif menggambarkan mereka jauh lebih sering daripada subjek kontrol, dan lebih sering daripada tidak. Kata sifat ini menunjukkan bahwa mereka tidak menyukai diri mereka sendiri.
Seperti yang diharapkan para peneliti, ketika pasien depresi merefleksikan diri mereka sendiri, bagian depan dan belakang otak tidak terkoordinasi. Ketika daerah di belakang otak diaktifkan oleh deskriptor diri, wilayah depan bereaksi berlebihan ketika mencoba untuk mengendalikannya. Semakin besar reaksi berlebihan, orang-orang yang depresi merasa diri mereka lebih buruk dibandingkan dengan subjek kontrol.
Tetapi, bukan itu saja. Penilaian itu sendiri juga kurang stabil. Akibatnya, otak harus bekerja lebih keras untuk membuat pesanan juga. Meskipun tidak sepenuhnya jelas apa aspek spesifik dari depresi dikaitkan dengan reaksi berlebihan otak ini, para peneliti menemukan bahwa sangat mungkin kesulitan berkonsentrasi dan rasa ketegangan batin terpengaruh.
Jika Anda depresi, ketahuilah bahwa koneksi yang tidak stabil antara daerah depan dan belakang otak Anda membuat Anda tidak menyukai diri sendiri dan mengganggu kendali emosi Anda. Otak Anda telah kehilangan fleksibilitas dan ketepatannya. Itu sebabnya perawatan yang relatif baru yang disebut self-system therapy (SST) telah terbukti sangat efektif untuk depresi.
Dengan terapi ini, orang yang depresi dapat mengontrol emosi mereka dengan lebih baik. Mereka belajar untuk melawan kesan diri negatif mereka. Tidak seperti terapi kognitif, SST tidak fokus pada ide-ide negatif ini sama sekali. Sebaliknya, itu membantu pasien merasa lebih baik dengan mengajari mereka untuk fokus pada membuat hal-hal yang baik terjadi dengan mengejar ‘promosi’ tujuan yang melibatkan kemajuan, pertumbuhan, dan pencapaian.
Jadi, sadarilah bahwa otak Anda mengubah kesan diri Anda pada langkah pertama dalam terapi ini. Setelah Anda memahami hal ini, Anda dapat mempelajari cara mengalihkan perhatian Anda ke sasaran positif sehingga Anda dapat merasa lebih baik tentang diri Anda lagi. Jika Anda depresi, cari SST atau tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang hal itu. Ini dapat membantu memulihkan kendali emosi.
