Selama dekade terakhir, rentetan laporan yang mengaitkan kadar vitamin D rendah dengan kanker, penyakit jantung, diabetes, dan sejumlah penyakit lainnya membuat banyak dokter secara rutin menguji kadar vitamin D pada pasien sehat mereka. Namun, tidak ada alasan kuat untuk melakukannya, menurut rekomendasi baru dari US Preventive Services Task Force (USPSTF) yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine.
Tes Vitamin D - sehatgaksih.blogspot.com
Setelah meninjau hasil dari 25 penelitian vitamin D, panel menyimpulkan bahwa itu tidak membantu bagi kebanyakan orang untuk mengetahui tingkat vitamin D mereka. Untuk satu hal, para ahli tidak setuju tentang arti vitamin D yang rendah. Beberapa laboratorium mendefinisikannya seperti di bawah 20 nanogram per mililiter (ng/ml), sedangkan yang lain menetapkan di bawah 50 ng/ml.
Mungkin yang paling penting, bahkan jika Anda memiliki tingkat vitamin D ‘rendah’, ada sedikit bukti bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D akan menguntungkan Anda, dengan satu pengecualian. Orang yang kekurangan vitamin D yang mengonsumsi suplemen dikatakan lebih kecil kemungkinannya untuk cedera akibat jatuh. Itu masuk akal, mengingat bahwa vitamin D memainkan peran kunci dalam menjaga tulang dan otot yang kuat.
Asupan harian yang direkomendasikan berkisar dari 400 unit internasional (IU) sehari hingga 800 UI, tergantung pada usia Anda. Namun, banyak orang, termasuk para profesional perawatan kesehatan, sering mengambil dosis vitamin D yang lebih tinggi dalam bentuk suplemen sebagai lindung nilai terhadap penyakit kronis, meskipun ada bukti nyata tentang manfaat.
“Kami berada di persimpangan terkait penelitian vitamin D karena kami belum tahu apakah ada sebab dan akibat hubungan antara status vitamin D dan hasil seperti penyakit jantung dan kanker,” kata Dr. JoAnn Manson, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School dan kepala divisi pengobatan pencegahan di Brigham and Women's Hospital. “Tingkat vitamin D yang rendah mungkin hanya menjadi penanda untuk kesehatan yang buruk.”
Jika Anda dalam kondisi kesehatan yang buruk, Anda tidak berada di luar untuk berjalan, bersepeda, atau melakukan latihan lain. Namun, tetap berada di dalam ruangan berarti Anda tidak mendapatkan paparan sinar matahari untuk membuat vitamin D. Selain itu, orang yang mengalami obesitas cenderung memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Obesitas dan kurangnya olahraga berkontribusi terhadap tingkat kanker dan penyakit jantung yang lebih tinggi, sehingga faktor-faktor tersebut dapat menjelaskan penyakit, daripada tingkat vitamin D yang rendah.
Sementara itu, tidak ada alasan praktis bagi kebanyakan orang untuk melakukan tes vitamin D. Tetapi ada pengecualian, dengan orang yang mungkin perlu diuji termasuk mereka yang:
- menderita osteoporosis atau masalah kesehatan tulang lainnya;
- memiliki kondisi yang memengaruhi penyerapan lemak, termasuk penyakit celiac atau operasi penurunan berat badan; dan
- secara rutin minum obat yang mengganggu aktivitas vitamin D, termasuk anticonvulsants dan glucocorticoids.
Bagaimana Anda bisa memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D? Jika memungkinkan, cobalah mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan untuk usia Anda dari paparan matahari sederhana, makanan, dan suplemen jika diperlukan. Berapa banyak sinar matahari tergantung pada tempat Anda tinggal dan musim.
“Jika Anda tidak mendapat banyak vitamin D dari matahari atau makanan, suplemen itu masuk akal, “ sambung Dr. Manson. “Mengambil 1.000 atau 2.000 IU vitamin D sehari relatif aman. Batas atas yang aman adalah 4.000 IU sehari, tetapi perlu diingat bahwa ada penelitian yang sangat terbatas tentang keamanan jangka panjang untuk mengambil jumlah tersebut.”
