Tidur Panjang di Akhir Pekan Mampu Perpanjang Umur?

No comment 107 views

atau istirahat merupakan salah satu hal yang penting bagi , selain menjaga pola makan dan beraktivitas fisik. Nah, sebuah terbaru mencoba meletakkan ide lebih baik mana antara pendek setiap hari selama hari-hari kerja atau dalam durasi panjang ketika weekend atau di akhir pekan.

Tidur Panjang - sains.kompas.com

Tidur Panjang - sains.kompas.com

Sebuah penelitian terhadap hampir 40.000 orang menunjukkan bahwa untuk orang yang lebih muda dari usia 65 tahun, yang mendapatkan rata-rata 5 jam atau kurang tidur per malam selama akhir pekan, meningkatkan peluang kematian sebesar 52%, dibandingkan dengan tidur setidaknya 7 jam. Tidur singkat di hari kerja dan akhir pekan, serta tidur panjang di kedua waktu, juga meningkatkan dalam kelompok usia ini.

Penting:   Olahraga Bagian dari Perawatan Kanker

“Tetapi, tingkat kematian di antara orang-orang yang kurang tidur selama seminggu dan lebih banyak tidur pada akhir pekan tidak berbeda jauh dari mereka yang rata-rata 7 jam per malam,” jelas para peneliti yang dipimpin oleh Torbjörn Åkerstedt, PhD, dari Departemen Neuroscience Klinik Karolinska Institute di Stockholm, Swedia. “Mungkin, tidur akhir pekan yang panjang dapat menggantikan tidur pendek pada hari kerja.”

Para peneliti menambahkan bahwa studi sebelumnya telah menemukan ‘hubungan berbentuk U’ antara kematian dan durasi tidur (hari kerja). Ini berarti bahwa ‘tidur pendek dan panjang terkait dengan kematian yang lebih tinggi’. Namun, hasil studi tidak konsisten, terutama ketika mengukur tidur pada hari kerja atau akhir pekan.

memuat...

Dalam studi terbaru, para peneliti mempelajari 43.880 orang dalam Swedish National March Cohort, yang semuanya mengisi kuesioner 36 halaman tentang gaya hidup dan . Dari mereka, 38.015 orang diikuti selama 13 tahun (Oktober 1997 hingga Desember 2010). Mereka kemudian ditempatkan ke dalam subkelompok berdasarkan tidur rata-rata pada awal penelitian, dari durasi pendek (kurang dari 5 jam per malam) ke durasi panjang (lebih dari 9 jam per malam). Kelompok referensi menerima 7 jam tidur secara teratur.

Penting:   Perawatan Laser Terbaik untuk Warna Kulit Gelap

Ada tingkat kematian 65% lebih tinggi untuk orang-orang yang secara teratur tidur kurang dari 5 jam pada semua malam, dibandingkan dengan orang-orang yang secara teratur tidur 6 hingga 7 jam per malam. Sementara itu, ada tingkat kematian 25% lebih tinggi untuk orang-orang yang rata-rata tidur 8 jam atau lebih pada semua malam.

“Saran bahwa tidur lebih banyak selama akhir pekan dapat memberi kompensasi untuk begadang selama seminggu, setidaknya dalam kelompok usia yang lebih muda, tampaknya berbeda dari penelitian sebelumnya,” sambung para peneliti. “Tetapi, mereka menunjukkan bahwa ini mungkin karena pekerjaan sebelumnya hanya berfokus pada tidur di hari kerja saja.”

Selain itu, penelitian juga menemukan tidak ada hubungan yang signifikan antara tidur dan risiko kematian pada orang yang berusia 65 tahun atau lebih tua. Studi ini sendiri didanai oleh AFA Insurance dan Italian Institute of Stockholm, Swedia. Penulis penelitian telah mengungkapkan tidak ada hubungan keuangan yang relevan, dan mereka mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian di masa datang.

Penting:   Cara Mudah Mengatasi Nyeri Tulang Belakang
author

Leave a reply "Tidur Panjang di Akhir Pekan Mampu Perpanjang Umur?"