Selama tahun pertama kehidupan, tidur siang sangat penting untuk bayi (yang tidak bisa tetap terjaga selama lebih dari beberapa jam setiap kali), dan penting bagi orang tua dan pengasuh, yang membutuhkan istirahat dari kerja keras merawat bayi. Tetapi, ketika telah balita dan usia prasekolah, tidur siang tidak selalu mudah.
Tidur Siang untuk Anak - www.merdeka.com
Sebagian besar bayi akan membutuhkan setidaknya dua tidur siang di siang hari. Tidur siang penting bukan hanya untuk istirahat fisik dan suasana hati yang lebih baik, tetapi juga untuk belajar bahwa tidur memungkinkan kita mengonsolidasikan informasi baru. Ketika usia anak-anak makin bertambah, mereka biasanya enggan tidur siang, paling sering tidur pagi.
Kebutuhan tidur siang untuk orang tua atau pengasuh juga penting karena setiap orang butuh istirahat. Kadang-kadang, istirahat itu sangat berguna pada waktu-waktu tertentu dalam sehari (seperti waktu persiapan makan). Meskipun Anda tidak dapat selalu membuat anak mengantuk pada saat yang paling tepat untuk Anda, tips berikut patut dicoba.
Jadwalkan Tidur Siang. Alih-alih menunggu seorang anak tertidur, tidur siang teratur lebih baik. Kita semua lebih baik ketika rutinitas tidur kita teratur, bahkan orang dewasa. Belajar untuk tertidur tanpa botol atau ASI, atau tanpa dipegang, adalah keterampilan yang membantu anak-anak untuk belajar dan dapat mengarah pada kebiasaan tidur yang lebih baik saat mereka tumbuh.
Ciptakan Ruang Kondusif untuk Tidur. Beberapa anak dapat tidur di mana saja dan melalui apa pun, tetapi sebagian besar melakukan yang terbaik dengan ruang yang tenang dan gelap. Mesin white noise (atau bahkan hanya kipas) juga bisa membantu. Ingat pula, jangan gunakan layar sebelum tidur siang atau tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh komputer, tablet, dan ponsel dapat membangunkan otak dan membuat lebih sulit bagi anak-anak untuk tertidur.
Kapan Anak Berhenti Tidur Siang
Sebagian besar anak-anak berhenti tidur di antara usia 3 tahun hingga 5 tahun. Jika seorang anak dapat tetap terjaga dan merasa nyaman dan terlibat sepanjang sore, mereka cenderung siap untuk berhenti. Beberapa kasus mengantuk di sore hari dan awal malam tidak apa-apa karena Anda selalu bisa membawa mereka ke tempat tidur sebelumnya.
Salah satu cara untuk mengetahuinya, dan memudahkan peralihannya, adalah dengan tetap memiliki ‘waktu tenang’ di sore hari. Mintalah anak tidur, tetapi jangan bersikeras untuk tidur; biarkan mereka melihat buku atau bermain dengan tenang. Jika mereka tetap terjaga, itu pertanda bahwa mereka siap untuk berhenti. Jika mereka tertidur tetapi kemudian berakhir begadang, itu pertanda lain bahwa tidur siang harus dihindari.
Namun, apakah anak Anda tidur siang atau tidak, memiliki waktu tenang tanpa layar setiap sore adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan. Ini memberi anak Anda dan orang lain kesempatan untuk beristirahat dan bersantai, dan menetapkan waktu bukan hanya untuk pekerjaan rumah, tetapi juga untuk waktu henti umum ketika anak-anak tumbuh.
