Ingin mengurangi lemak perut namun malas berolahraga ?
Lemak perut tidak bisa hilang dengan mudah hanya dengan berolahraga, hal inilah yang tak jarang membuat beberapa orang malas dan putus asa untuk rutin meneruskan olahraga. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk mengecilkan perut tanpa olahraga, yang jika Anda ikuti secara rutin dan benar pasti akan membuahkan hasil, berikut ulasannya :
1. DIET SEIMBANG
Salah satu alasan terbesar mengapa kebanyakan orang memiliki perut buncit adalah karena diet yang tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak sehat. Idealnya makanan sehat seimbang harus mencakup diet tinggi protein, yang tidak mengandung gula tetapi tinggi dalam jumlah serat dan nutrisi lainnya. Selain itu, pastikan buah-buahan dan sayuran segar berada dalam daftar menu diet seimbang Anda dan akhirnya akan mengarah pada penurunan berat badan.
2. MINUM BANYAK CAIRAN
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah cara paling sederhana untuk memastikan penurunan berat badan. Tentu saja, cairan terbaik untuk menghidrasi adalah berasal dari air putih dan jus buah. Sementara itu, Anda juga harus mengurangi atau benar-benar menghindari soda dan minuman beralkohol. Minuman lain yang juga sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur adalah teh hijau. Para ahli percaya bahwa teh hijau kaya akan zar katekin, yang merupakan senyawa untuk meningkatkan pelepasan lemak dari sel dengan merubahnya menjadi energi. Bila dikonsumsi setelah makanan, teh hijau juga akan meningkatkan kecepatan sel-sel hati membakar lemak.
3. EKSTRAK ALAM DAN SUPLEMEN
Selain memastikan diet seimbang dan hidrasi yang tepat, beberapa orang telah berhasil menghilangkan lemak di perutnya melalui penggunaan berbagai ekstrak alami dan suplemen herbal. Namun Anda juga tetap harus memperhatikan fungsi dan efek samping dari suplemen tersebut, hal yang tidak kalah penting adalah pahami pola metabolism tubuh Anda.
4. DE-STRESSING (Mengurangi Stres)
Salah satu alasan utama terbentuknya lemak di perut adalah karena stres yang berlebihan. Itulah kenapa Anda disarankan untuk menurunkan tingkat stres Anda, agar lemak di sekitar perut otomatis akan terkurangi. Mengelola waktu secara efisien akan membantu memastikan tingkat stress Anda terkontrol dengan baik. Selain itu, Anda juga bisa mencoba teknik pernapasan dan yoga untuk menekan stress akibat rutinitas melelahkan Anda.
