Tips Cegah Penyakit Alzheimer

No comment 682 views

Alzheimer, bentuk paling umum dari demensia, ditandai dengan akumulasi dua jenis di , yaitu tangles (tau) dan plak (amiloid-beta). Akhirnya, Alzheimer membunuh sel-sel dan mengambil kehidupan masyarakat. Apa yang menyebabkan Alzheimer?

Penyakit Alzheimer - tokoobatherbal23.com

Penyakit Alzheimer - tokoobatherbal23.com

“Untuk 1 persen dari semua kasus, ada tiga gen yang menentukan secara definitif apakah Anda akan memiliki Alzheimer atau tidak, dan ketiganya berhubungan dengan produksi amiloid-beta, yang dalam kasus ini adalah kemungkinan penyebab Alzheimer,” kata Dr. Gad Marshall, direktur medis asosiasi uji klinis di Center for Alzheimer Research and Treatment di Harvard. “Untuk yang 99 persen, amiloid dan tau terkait erat dengan penyakit Alzheimer, tetapi banyak hal yang mungkin berkontribusi pada perkembangan gejala, seperti peradangan di otak, faktor vaskular, dan gaya hidup.”

Penting:   Bisakah Sel Induk Mengobati Penyakit Mata?

Meningkatkan Gaya Hidup

Kebiasaan sehat dapat membantu mencegah Alzheimer. Pertimbangkan langkah-langkah berikut.

  • . “Bukti paling meyakinkan adalah bahwa latihan fisik membantu mencegah perkembangan Alzheimer atau memperlambat perkembangan pada orang yang memiliki gejala,” jelas Dr. Marshall. “Rekomendasi itu adalah 30 menit latihan aerobik dengan intensitas kuat, tiga sampai empat hari per minggu.”
  • diet Mediterania. “Ini telah ditunjukkan untuk membantu menggagalkan Alzheimer atau memperlambat perkembangannya. Sebuah baru menunjukkan bahwa kepatuhan untuk diet seperti itu lebih baik daripada tidak, yang relevan dengan orang-orang yang mungkin merasa sulit untuk sepenuhnya mematuhi diet baru,” kata Dr. Marshall. Diet ini termasuk sayuran segar dan buah-buahan; biji-bijian; minyak zaitun; gila; kacang-kacangan; ikan; unggas, telur, dan susu; jumlah moderat anggur merah; dan sedikit daging merah.
  • Tidur yang cukup, tujuh sampai delapan jam per malam. “Banyak bukti yang menunjukkan bahwa peningkatan kualitas tidur dapat membantu mencegah Alzheimer dan terkait dengan izin amiloid lebih besar dari otak,” imbuh Dr. Marshall.
Penting:   Berbagai Gangguan dan Penyakit Kelamin pada Pria : Cedera, Keadaan Abnormal, dan Infeksi

Alternatif Lainnya

Ada beberapa langkah alternatif lainnya yang dianggap bisa membantu pencegahan Alzheimer.

memuat...
  • Belajar hal baru. “Kami berpikir bahwa kegiatan kognitif dapat membantu dalam mencegah Alzheimer, namun bukti untuk keuntungan mereka sering terbatas, seperti kemampuan berpikir, yang tidak menggeneralisasi untuk peningkatan secara keseluruhan dalam keterampilan dan kegiatan berpikir hidup sehari-hari,” lanjut Dr. Marshall.
  • Hubungkan sosial. “Kami berpikir bahwa kontak sosial yang lebih besar membantu mencegah Alzheimer,” urai Dr. Marshall. “Tetapi sejauh ini, hanya ada informasi dari studi observasional.”
  • Minum, tetapi hanya sedikit. Ada bukti yang bertentangan tentang manfaat asupan alkohol dengan dosis sedang (satu gelas per hari untuk wanita, satu atau dua gelas untuk laki-laki) dengan mengurangi risiko Alzheimer. “Diperkirakan, anggur yang secara khusus, dan tidak bentuk lain dari alkohol, mungkin membantu, tapi ini belum terbukti,” tambah Dr. Marshall.
Penting:   Cokelat Ampuh Kurangi Risiko Penyakit Jantung & Demensia?

Meskipun belum cukup bukti bahwa semua pilihan gaya hidup sehat mencegah Alzheimer, kita tahu bahwa gaya hidup seperti ini dapat mencegah masalah kronis lainnya. Misalnya, membatasi asupan alkohol dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara. Jadi, saran adalah membuat banyak pilihan gaya hidup sehat yang Anda bisa. “Mereka semua bermanfaat, dan jika mereka membantu Anda menghindari Alzheimer, semua lebih baik,” pungkas Dr. Marshall.

author

Leave a reply "Tips Cegah Penyakit Alzheimer"