Berbuat baik, meski kelihatannya sepele, tetapi terkadang sangat susah dilakukan. Padahal, berbuat baik memberikan banyak efek positif, tidak hanya pada orang lain, tetapi kepada diri Anda sendiri. Bahkan, berbuat baik bisa meningkatkan kebahagiaan Anda. Nah, berikut beberapa tips dan manfaat tentang kebaikan yang dirangkum dari Harvard Health Publishing.
Manfaat Berbuat Baik untuk Kesehatan - sepsurabaya.com
Berbaik Hati dengan Diri Sendiri
Berbaik hatilah kepada diri sendiri ketika Anda salah langkah. Pasalnya, ketika Anda menyalahkan diri sendiri, itu nantinya juga dapat membuat orang lain menjadi target kemarahan atau frustrasi atau kekecewaan yang benar-benar kita rasakan tentang diri kita sendiri. Mungkin terasa menyenangkan untuk mengarahkan emosi-emosi yang menjengkelkan ini dari diri kita dan orang lain, tetapi untuk berapa lama?
Berbelas Kasih dengan Orang Lain
Setiap orang memiliki masalah sendiri-sendiri, dan banyak yang tersembunyi dari pandangan. Jika Anda tahu bahwa rekan kerja Anda memberikan respons singkat terhadap sebuah pertanyaan atau kritik mengenai sebuah proyek baru-baru ini karena ia sedang memiliki masalah serius dalam keluarga, bukankah Anda harus memahaminya? Ketika kita berbelas kasih, kita mengenali kondisi kemanusiaan kita bersama. Belas kasih dapat membimbing kita untuk melakukan tindakan kebaikan.
Berbahagia Usai Lakukan Kebaikan
Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bagaimana perasaan orang-orang setelah melakukan tindakan baik setiap hari selama tujuh hari. Peserta secara acak ditugaskan untuk melakukan setidaknya satu tindakan yang lebih baik dari biasanya untuk seseorang yang dekat dengan mereka, seorang kenalan atau orang asing, atau diri mereka sendiri. Kebahagiaan diukur sebelum dan sesudah tujuh hari tindakan kebaikan. Para peneliti menemukan bahwa bersikap baik kepada diri sendiri atau orang lain ternyata dapat meningkatkan kebahagiaan.
Memberi Tanpa Pamrih
Bentuk kebaikan yang paling murni adalah tanpa pamrih. Pasalnya, melakukan kebaikan hanya untuk mengumpulkan terima kasih adalah tindakan egois. Beberapa bahkan mungkin mengatakan bahwa itu adalah upaya untuk mengendalikan atau membuat penerima merasa berutang budi. Tetapi, ketika kita baik meskipun tidak ada embel-embel terima kasih, hadiahnya mungkin akan lebih manis.
Berlatih Kebaikan
Jika Anda kesulitan untuk melakukan tindakan kebaikan, cobalah tantangan ini, lakukan satu hal kecil, baik setiap hari untuk seseorang. Kemudian, perhatikan dampaknya pada Anda. Apakah semakin mudah Anda melakukannya? Apakah Anda mulai memerhatikan dan bertindak atas lebih banyak peluang untuk menjadi baik di dunia Anda? Apakah Anda mulai merasa lebih ringan?
Kebaikan Menghasilkan Kebaikan
Atasan yang kejam dapat menumbuhkan budaya intimidasi dan ketakutan di garis hierarkis. Demikian juga kebaikan dari satu bantuan, yang dapat menumbuhkan kebaikan pada orang lain. Kita sering mengambil isyarat dari para pemimpin, rekan kerja, teman sekerja, dan orang yang bersama kita selama berjam-jam sehari. Jika kita berbuat baik kepada mereka, pasti mereka juga akan melakukan hal serupa.
Kebaikan Itu Abadi
Misalnya, Anda adalah seorang mahasiswi baru yang merasa canggung dan malu-malu, lalu Anda sedang melewati barisan kafetaria pada suatu hari di musim panas. Lalu, ketika Anda sampai di kasir, wanita di kasir berkata, “Anda memiliki wajah yang sangat cantik”. Sekarang, lebih dari 40 tahun kemudian, Anda mungkin masih ingat saat kebaikan yang tak terduga dari seorang asing. Siapa yang paling Anda ingat? Dan, bagaimana Anda ingin diingat?
