Tips Membakar Lemak Perut dengan Cepat Tanpa Olahraga

No comment 4498 views

de-stressingLemak yang bertumpuk di perut memang lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak di tubuh yang lain. Lemak yang terakumulasi di perut dalam jangka panjang dapat meningkatkan berbagai risiko akan masalah seperti diabetes dan penyakit jantung. Untungnya, Bagi Anda yang tidak sempat membakar lemak tersebut dengan jagan berkecil hati dahulu, karena masih ada beberapa yang ternyata efektif untuk membakar lemak Anda. Hal yang terenting adalah mengubah gaya hidup Anda yang tidak sehat. Berikut ini adalah beberapa yang terbukti ampuh membakar lemak di tubuh Anda tanpa Anda lelah, dan tentu saja tanpa menguras dompet Anda.

Makan Lebih Sering

Menurut penelitian di Georgia State University , orang yang makan dengan frekuensi lebih sering (lebih dari 3 kali sehari) dengan porsi kecil terbukti lebih cepat dalam proses pembakaran lemak dan pembentukan daripada yang makan lebih jarang dengan porsi besar. Makan setiap dua atau tiga jam sekali terbukti akan menurunkan napsu makan Anda dan memaksimalkan proses . Namun yang menjadi catatan adalah tetaplah mengkonsumsi makanan yang bersumber dari nabati.

Penting:   Tips Sederhana Hindarkan Anak dari Bullying

Pola Makan Nabati

Jika Anda ingin membakar lemak tapi tanpa mengurangi porsi makan Anda, maka hal ini patut untuk Anda coba. Ubahlah menu makanan Anda yang biasanya didominasi oleh nasi dan lauk yang berlemak dengan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Diet nabati akan membantu Anda menghilangkan lemak di perut secara perlahan karena serat makanan akan mengisi perut Anda tanpa menimbun banyak kalori. Selain itu, beberapa jenis buah-buahan juga mengandung anthocyanin, yaitu semacam enzim yang membantu membakar lemak perut. Sedangkan biji-bijian biasanya mengandung kromium dan magnesium, yang membantu meningkatkan pencernaan.

memuat...

Bersantailah dan Hindari Stres

Menurut penelitian di Universitas Yale, ketika seseorang mengalami stres maka tubuhnya cenderung akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Fungsi dari hormon ini adalah meningkatkan pembentukan jaringan lemak di sekeliling dalam perut. Bermeditasi, menjalani hobi, dan merendam tubuh dengan air hangat sambil bersantai akan membuat Anda rileks dan membakar lemak tanpa terasa.

Penting:   Minum Kopi: Keuntungan, Risiko, dan Tips Sehat

Berhentilah Merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol

Menurut data dari Harvard Health Publications, perokok memiliki tingkat resiko yang lebih tinggi untuk menimbun lemak di perut daripada di bagian tubuh lain seperti pada dan pinggul. Sedangkan orang yang mengkonsumsi minuman beralkohol lebih dari 2-3 gelas perminggu terbukti mengalami penurunan metabolisme sebesar 36% dari yang tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali. Itu berarti alkohol akan menghambat btubuh Anda untuk membakar lemak lebih cepat.

Menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari

Berdiet tanpa melakukan aktifitas berarti tentu akan kurang maksimal. Namun, jangan bayangkan aktivitas ini sebagai yang berat dan membuat Anda kelelahan. Cobalah untuk melakukan sehari-hari seperti berjalan di dalam rumah, menyapu, berkebun, dan berbagai aktifitas lain yang mebuat Anda tanpa sadar menggerakkan tubuh Anda secara aktif minimal selama 30 menit dalam sehari. Selain membantu membakar lemak, Anda pasti akan merasa lebih segar dan membawa manfaat.

Penting:   Terapi Pengobatan dan Perawatan untuk Penderita Dispepsia

Kata Kunci Pencarian: cara membakar lemak tanpa olahraga,membakar lemak perut tanpa olahraga,membakar lemak tanpa olahraga

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Tips Membakar Lemak Perut dengan Cepat Tanpa Olahraga"