Tips Membakar Lemak Perut dengan Cepat Tanpa Olahraga

No comment 4236 views

de-stressing yang bertumpuk di perut memang lebih berbahaya dibandingkan dengan di bagian tubuh yang lain. yang terakumulasi di perut dalam jangka panjang dapat meningkatkan berbagai risiko akan masalah kesehatan seperti dan penyakit . Untungnya, Bagi Anda yang tidak sempat membakar lemak tersebut dengan jagan berkecil hati dahulu, karena masih ada beberapa cara yang ternyata efektif untuk membakar lemak Anda. Hal yang terenting adalah mengubah gaya hidup Anda yang tidak sehat. Berikut ini adalah beberapa cara yang terbukti ampuh membakar lemak di tubuh Anda tanpa Anda lelah, dan tentu saja tanpa menguras dompet Anda.

Lebih Sering

Menurut penelitian di Georgia State University , orang yang makan dengan frekuensi lebih sering (lebih dari 3 kali sehari) dengan porsi kecil terbukti lebih cepat dalam proses pembakaran lemak dan pembentukan daripada yang makan lebih jarang dengan porsi besar. Makan setiap dua atau tiga jam sekali terbukti akan menurunkan napsu makan Anda dan memaksimalkan proses metabolisme. Namun yang menjadi catatan adalah tetaplah mengkonsumsi yang bersumber dari nabati.

Penting:   Latihan Aerobik dan Resistensi Kurangi Risiko Diabetes?

Pola Makan Nabati

Jika Anda ingin membakar lemak tapi tanpa mengurangi porsi makan Anda, maka hal ini patut untuk Anda coba. Ubahlah menu makanan Anda yang biasanya didominasi oleh nasi dan lauk yang berlemak dengan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Diet nabati akan membantu Anda menghilangkan lemak di perut secara perlahan karena serat makanan akan mengisi perut Anda tanpa menimbun banyak kalori. Selain itu, beberapa buah-buahan juga mengandung anthocyanin, yaitu semacam enzim yang membantu membakar lemak perut. Sedangkan biji-bijian biasanya mengandung kromium dan magnesium, yang membantu meningkatkan pencernaan.

memuat...

Bersantailah dan Hindari Stres

Menurut penelitian di Universitas Yale, ketika seseorang mengalami stres maka tubuhnya cenderung akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Fungsi dari hormon ini adalah meningkatkan pembentukan jaringan lemak di sekeliling organ dalam perut. Bermeditasi, menjalani hobi, dan merendam tubuh dengan air hangat sambil bersantai akan membuat Anda rileks dan membakar lemak tanpa terasa.

Penting:   Deretan Rumah Sakit milik Pemerintah dan Swasta di Jakarta yang Melayani KJS

Berhentilah Merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol

Menurut data dari Harvard Health Publications, perokok memiliki tingkat resiko yang lebih tinggi untuk menimbun lemak di perut daripada di bagian tubuh lain seperti pada dan pinggul. Sedangkan orang yang mengkonsumsi minuman beralkohol lebih dari 2-3 gelas perminggu terbukti mengalami penurunan metabolisme sebesar 36% dari yang tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali. Itu berarti alkohol akan menghambat btubuh Anda untuk membakar lemak lebih cepat.

Menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari

Berdiet tanpa melakukan aktifitas berarti tentu akan kurang maksimal. Namun, jangan bayangkan aktivitas ini sebagai gerakan yang berat dan membuat Anda kelelahan. Cobalah untuk melakukan gerakan sehari-hari seperti berjalan di dalam rumah, menyapu, berkebun, dan berbagai aktifitas lain yang mebuat Anda tanpa sadar menggerakkan tubuh Anda secara aktif minimal selama 30 menit dalam sehari. Selain membantu membakar lemak, Anda pasti akan merasa lebih segar dan membawa manfaat.

Penting:   Orang Lanjut Usia Tidak Butuh Suplemen Kalsium dan Vitamin D?

Kata Kunci Pencarian: cara membakar lemak tanpa olahraga,membakar lemak perut tanpa olahraga,membakar lemak tanpa olahraga

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Tips Membakar Lemak Perut dengan Cepat Tanpa Olahraga"