Bagi sebagian orang, pensiun merupakan salah satu fase ketika seseorang berhenti dari rutinitas pekerjaan sehari-hari dan beralih untuk berkebun, bermain golf, atau lebih banyak istirahat di rumah. Tetapi, menurut pakar di Harvard, pensiun ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Untuk kesejahteraan dan kebahagiaan yang optimal, orang yang pensiun disarankan untuk tetap selalu terhubung dengan dunia luar, baik untuk kepentingan sendiri maupun kepentingan orang lain.
Sehat Fisik Saat Masa Pensiun - www.tipsdoktercantik.com
“Orang yang baru pensiun menghadapi beberapa kesulitan yang khas, salah satunya adalah menciptakan rutinitas baru setelah meninggalkan fase kerja dari jam sembilan pagi sampai jam lima sore,” papar Dr. Randall Paulsen, seorang psikiater di Rumah Sakit Brigham dan Rumah Sakit yang berafiliasi dengan Harvard. “Selama fase berjalan dari banyak struktur sampai hampir tidak ada struktur, pria dapat menunjukkan tanda yang sama dengan seseorang yang terlalu banyak bekerja.”
Sementara itu, menurut Dr. Michael Craig Miller, asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School, pensiun juga bisa datang dengan perubahan hubungan pria dengan pasangan atau pasangan. Kata Dr. Miller, jika Anda memiliki pasangan di rumah yang tidak terbiasa dengan Anda sepanjang waktu, ini harus ada penyesuaian ulang. Di samping itu, orang yang pensiun mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru, dengan pasangan yang lebih tua harus, dalam artian, belajar menikmati makan siang bersama.
Di masa pensiun, sebagian besar dari Anda pasti berharap memiliki lebih banyak waktu , tetapi untuk melakukan apa? Melakukan terlalu banyak kegiatan atau terlalu sedikit aktivitas dapat menyebabkan gejala yang sama, seperti kecemasan, depresi, kehilangan nafsu makan, gangguan memori, dan insomnia.
Nah, beberapa solusi yang bisa dilakukan adalah mengikuti kelas atau menjadi relawan sekali dalam seminggu, untuk meluncurkan karir baru - asalkan itu berarti sesuatu bagi Anda secara pribadi dan membuat Anda terus bernilai. Ini adalah nilai tambah jika Anda memilih aktivitas sosial, karena penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan sosial sama pentingnya dengan kesehatan Anda dan juga diet sehat.
Dr. Miller mengutip contoh pria yang menaruh minat pada olahraga atau hobi ke tingkat yang baru dalam masa pensiun. Mereka dengan bersemangat membaca atau belajar untuk meningkatkan pengetahuan atau keterampilan mereka. Mereka berinteraksi dengan rekan sejawat yang memiliki minat yang sama. Mereka bekerja dengan guru atau pelatih secara teratur dan mengikuti jadwal latihan yang ketat.
“Caranya adalah dengan menemukan keseimbangan aktivitas yang menarik bagi Anda dan merentangkan Anda,” tambah Dr. Miller. “Kita tumbuh dan menjaga otak kita tetap hidup dengan terlibat dengan hal-hal yang menantang kita. Apa pun yang Anda pilih, jangan membuatnya terlalu mudah, atau terlalu keras. Jumlah stres yang moderat akan menyalakan sirkuit otak kita dan memusatkan perhatian kita; dan kelebihan beban bisa membahayakan.”
