Tips Simpel Tetap Sehat untuk Wanita 60 Tahun ke Atas

Ketika seseorang memasuki usia yang lebih tua, tubuh juga perlahan mulai menurun. Namun, bagi Anda rajin menjaga pola hidup yang , makan yang bergizi, teratur, istirahat yang cukup, hingga mengurangi stres, kemungkinan besar Anda akan bisa hidup lebih bahagia dan fit meski usia Anda sudah memasuki kepala enam. Nah, berikut beberapa tips simpel bagi perempuan usia 60 tahun ke atas agar tetap hidup sehat.

Latihan Kekuatan untuk Wanita  60 Tahun - www.dokter.id

Kekuatan untuk Wanita 60 Tahun - www.dokter.id

Jaga Kemampuan Berpikir

Seiring bertambahnya usia, jagalah kemampuan berpikir Anda agar tetap dalam kondisi yang baik. Bagian penting dari ini adalah memastikan otak Anda tetap sibuk. Rajin membaca buku, menyelesaikan teka-teki silang, bersosialisasi, mencoba hobi baru, atau memulai petualangan baru adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan.

Latihan Kekuatan

Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai sesuatu ketika Anda masih hidup. Pada usia 65 tahun, Anda mungkin berpikir hal terberat yang harus Anda angkat adalah remote. Anda memang kehilangan massa tulang dan fleksibilitas seiring bertambahnya usia, tetapi latihan kekuatan dan olahraga secara teratur dapat membantu Anda tetap sehat. Ini akan membantu menjaga otot Anda agar tidak mengerut, dan membantu Anda menghindari jatuh dan kecelakaan lainnya.

memuat...

Berhenti Merokok

Jika Anda sudah mencoba selama bertahun-tahun untuk menghentikan kebiasaan merokok, jangan menyerah sekarang. Anda masih bisa memperbaiki atau mengurangi beberapa kerusakan dari merokok jika Anda berhenti sekarang. Misalnya, menunjukkan bahwa orang yang berhenti merokok pada usia 65 tahun memangkas dan risiko paru-paru mereka.

Lakukan Screening Kepadatan Tulang

Pastikan untuk melakukan tes screening kepadatan tulang Anda saat berusia 65 tahun, atau lebih cepat jika Anda berisiko tinggi untuk kondisi osteopenia dan osteoporosis yang melemahkan tulang. Banyak ahli menyarankan Anda mendapatkan mammogram setiap 1 hingga 2 tahun untuk memeriksa kanker payudara ketika Anda berusia 50 tahun hingga 74 tahun. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang apa yang harus Anda lakukan jika Anda berusia lebih dari 74 tahun.

Anda mungkin juga harus menjalani pemeriksaan colonoscopy lain. Ini adalah prosedur yang dapat menemukan pertumbuhan kecil yang disebut polip yang memiliki potensi untuk berubah menjadi kanker usus besar. Anda harus menjalani tes setiap 10 tahun, atau lebih cepat jika dokter Anda menemukan polip. Sementara, untuk memeriksa kanker serviks, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memerlukan tes panggul reguler dengan tes Pap dan HPV.

Imunisasi

Sangat penting untuk mendapatkan vaksin setiap tahun. Jangan lupa tentang vaksin kunci lainnya, seperti radang paru-paru, yang harus Anda dapatkan pada usia 65 tahun. Selain itu, dapatkan juga vaksin shingles. Bahkan, jika Anda sudah mengalami kondisi yang menyakitkan sebelumnya, ini dapat membantu serangan lain, atau jika Anda terkena shingles, itu akan menjadi lebih ringan.

Penting:   Uraian Singkat Tentang BMR, BMI, dan TDEE
author

Leave a reply "Tips Simpel Tetap Sehat untuk Wanita 60 Tahun ke Atas"