Uraian Singkat Tentang BMR, BMI, dan TDEE

No comment 6559 views

Pertanyaan tentang sering melibatkan BMR, BMI, dan TDEE. Artikel singkat ini akan menjelaskan masing-masing istilah tersebut dan menempatkan mereka pada konteks yang tepat bagi seseorang yang peduli dengan mereka.

Total Daily Energy Expenditure - www.fitwirr.com

Total Daily Energy Expenditure - www.fitwirr.com

Namun, sebelumnya, perlu diketahui bahwa berat badan sangat erat kaitannya dengan kalori. Kalori adalah satuan energi. kasus ini, kalori adalah ukuran seberapa banyak energi yang tersedia atau -ekstrak dari , dan berapa banyak energi yang benar-benar digunakan oleh . Pada dasarnya, jika kalori Anda seimbang, maka berat badan Anda secara keseluruhan akan stabil.

BMR (Basal Metabolic Rate)

Ini adalah jumlah teoretis kalori yang dibutuhkan tubuh Anda hanya untuk bertahan hidup. Atau, anggap saja sebagai jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari jika Anda telentang dalam keadaan koma. Sangat penting untuk tidak kurang dari BMR Anda, karena di bawah tingkat itu akan disebut dengan kelaparan. Hal ini tentunya tidak dapat dikatakan dan memicu risiko, termasuk menurunkan metabolisme dan membuat Anda sulit menurunkan berat badan.

Penting:   Ciri-ciri, Tanda, dan Gejala Kanker Otak
memuat...

Anda memang bisa memperkirakan BMR Anda menggunakan kalkulator BMR. Namun, hal ini adalah perkiraan kasar dan cenderung menghasilkan angka dengan tingkat presisi yang tidak akurat. Untuk lebih meyakinkan, bulatkan hasil, bahkan hingga 100 kalori.

BMI (Body Mass Index)

Ini berasal dari massa tubuh Anda (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter. Ketika mempelajari suatu populasi, BMI memang sedikit berguna. Namun, ketika hanya melihat individu, angka ini hampir tidak pernah berguna. BMI yang berakhir rendah mungkin dapat merujuk pada diagnosis untuk anoreksia nervosa.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

Ini adalah jumlah teoretis kalori yang Anda bakar ketika beraktivitas normal selama seharian. TDEE termasuk BMR Anda, ditambah dengan semua latihan, gerakan, dan lain-lain dalam sehari. Secara teori, jika Anda mendapatkan kalori yang cukup dari makanan, maka berat badan Anda akan stabil. Anda juga dapat menemukan kalkulator untuk menghitung TDEE dan menjadikannya sebagai titik awal dalam merencanakan diet.

Penting:   Resep Masakan Lezat, Sehat, Cepat untuk Balita

Meski demikian, instrumen yang paling dapat diandalkan untuk mengetahui bahwa Anda berada di kalori yang seimbang adalah skala. Jika berat badan Anda stabil dalam jangka panjang, maka Anda dipastikan berada dalam keseimbangan kalori.

author

Leave a reply "Uraian Singkat Tentang BMR, BMI, dan TDEE"