Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang dan otot pada tubuh manusia akan semakin menurun. Menurut sebuah penelitian terbaru, jika seseorang kekurangan vitamin D, kesehatan otot akan menjadi lebih buruk ketika menginjak usia dewasa dan tua. Jadi, penting untuk menjaga asupan vitamin D, bahkan sejak anak-anak dan remaja. Menjaga kesehatan otot membantu manula menjaga kemandirian, mobilitas, dan kualitas hidup mereka. Ini juga menurunkan risiko jatuh dan kelemahan mereka.
Vitamin D untuk Orang Tua - www.health.harvard.edu
Dilansir dari WebMD, para peneliti mengamati lebih dari 4.100 orang di Inggris, berusia 60 tahun dan lebih tua. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Interventions in Aging menunjukkan bahwa sekitar 4 dari 10 orang yang kekurangan vitamin D, memiliki kelemahan otot dua kali tingkat yang ditemukan di antara mereka yang memiliki kadar vitamin D yang memadai. Kinerja otot yang terganggu adalah tiga kali lebih umum di antara mereka yang kekurangan vitamin D (25,2%) daripada mereka yang memiliki vitamin D yang memadai (7,9%).
Analisis lebih lanjut menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D secara signifikan meningkatkan peluang gangguan kekuatan dan kinerja otot. Studi ini juga menegaskan manfaat olahraga. Partisipan yang melakukan aktivitas fisik sedang secara teratur, jauh lebih kecil kemungkinannya memiliki kekuatan otot dan kinerja fisik yang buruk, menurut para peneliti di Trinity College Dublin di Irlandia.
“Mempertahankan fungsi otot sangat penting, dan sering diabaikan, dalam mempromosikan penuaan yang sehat,” kata peneliti Maria O'Sullivan, seorang profesor di bidang nutrisi. “Mengatasi hal ini melalui pendekatan multimodal yang menggabungkan aktivitas fisik, membalikkan defisiensi vitamin D, dan komponen diet dan gaya hidup yang dapat dimodifikasi lainnya memerlukan penyelidikan lebih lanjut.”
Penulis pertama, Niamh Aspell, yang melakukan studi doktoral di Trinity, mengatakan bahwa temuan ini mendukung perlunya strategi kesehatan masyarakat untuk menghilangkan kekurangan vitamin D pada orang tua. Meski demikian, ia menggarisbawahi, penelitian di masa depan harus mengidentifikasi dan fokus pada orang dewasa yang lebih tua dengan kekurangan vitamin D dan bertujuan untuk lebih memahami jika membalikkan kekurangan ini meningkatkan fungsi otot rangka.
Rekan penulis studi, Eamon Laird, seorang peneliti di Trinity, mengatakan bahwa Finlandia adalah salah satu contoh di antara negara-negara yang meminimalkan risiko kekurangan dalam populasi dengan memperkuat makanan dengan vitamin D. Menurutnya, kebijakan semacam itu dapat diterapkan di Inggris dan Irlandia untuk populasi yang lebih tua.
Sementara itu, Monique Tello, MD, MPH, dalam sebuah artikel di Harvard Health Publishing, mengatakan bahwa ada sekelompok orang yang cenderung kekurangan vitamin D. Ini termasuk orang dengan gangguan makan, orang yang menjalani operasi bypass lambung, mereka dengan sindrom malabsorpsi seperti saripati celiac, wanita hamil dan menyusui, orang yang memiliki kulit gelap, dan mereka yang memakai penutup kulit total (dan dengan demikian kurang menyerap sinar matahari).
