Waspada, Lemak di Perut Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Peringatan bagi Anda yang menimbun banyak lemak di area perut. Pasalnya, berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan di Journal of American Heart Association edisi 6 Maret 2018, lemak di bagian perut ternyata terkait dengan risiko yang lebih tinggi. Nah, alangkah baiknya Anda membuat planning untuk menghilangkan lemak di perut Anda.

Lemak Perut Risiko Penyakit Jantung - kaltim.tribunnews.com

Lemak Perut Risiko Penyakit Jantung - kaltim.tribunnews.com

Studi ini melibatkan 500.000 orang, berusia 40 tahun hingga 69 tahun, di Inggris. Para peneliti mengambil tubuh para peserta dan kemudian melacak siapa yang mengalami serangan jantung selama tujuh tahun ke depan. Selama periode itu, para yang membawa beban lebih berat di sekitar area perut mereka (diukur dengan lingkar pinggang, rasio pinggang-pinggul, atau rasio pinggang-ke-tinggi) memiliki risiko serangan jantung 10% hingga 20% lebih besar daripada yang hanya lebih berat di atas (diukur dengan indeks massa tubuh atau BMI).

Rasio pinggang-panggul yang lebih besar, khususnya, tampaknya menjadi serangan jantung yang lebih besar bagi wanita daripada pria. Analisis menunjukkan bahwa dibandingkan dengan BMI, rasio pinggang-pinggul adalah 18% lebih kuat sebagai serangan jantung pada wanita, versus hanya 6% pada pria. “Tetapi, pesan yang harus Anda ambil dari penelitian ini bukan tentang perbedaan gender, dan lebih banyak tentang risiko keseluruhan yang disajikan oleh adipositas sentral,” kata Profesor George Richards Minot di Harvard Medical School, Dr Barbara Kahn.

Penting:   14 Kunci Pola Makan Sehat

“Terlepas dari apakah wanita lebih rentan daripada pria hingga masalah jantung terkait dengan lemak di perut, cukup jelas bahwa pusat adipositas menyajikan risiko kesehatan yang penting,” sambung Dr. Kahn. “Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rasio pinggang-panggul yang tidak baik sangat terkait dengan diabetes dan risiko kardiovaskular.”

memuat...

Wanita cenderung menambah lemak saat mereka bertambah tua dan setelah menopause. Ini terjadi karena berbagai alasan, di antaranya perubahan hormonal, penurunan massa otot (karena lemak membakar lebih sedikit kalori daripada otot), dan dalam beberapa kasus, perubahan gaya hidup. Menjaga berat badan, dan pinggang Anda, serta membuat perubahan pada rutinitas harian Anda dapat membantu mencegah lemak merambat naik saat Anda menjalani transisi ini.

Penting:   Nyeri Haid Hebat, Waspadai Endometriosis

“Saya tidak berbicara dengan pasien tentang menjalani , tetapi tentang menciptakan program gaya hidup jangka panjang yang mencakup aktivitas dan perubahan pola makan yang berkelanjutan,” kata Dr. Kahn. “Berat badan yang lepas perlahan cenderung konstan. Sebaliknya, penurunan berat badan yang sangat cepat dapat memicu tubuh Anda untuk memperlambat metabolisme, mengatur tahap agar berat badan kembali dengan cepat.”

Mungkin tidak mengherankan jika meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan seharusnya menjadi tujuan jika Anda ingin menjaga pinggang Anda tetap dalam kondisi ideal. Jika waktu Anda tergolong padat, lakukan latihan di tempat yang Anda bisa, misalnya setengah jam berjalan di luar kantor pada siang hari atau sebelum Anda pulang ke rumah. Aktif secara fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan metabolik Anda. Bahkan, bangun untuk berjalan-jalan secara berkala selama bekerja dapat bermanfaat.

Penting:   Studi: Banyak Pengidap Demensia yang Tidak Sadar Telah Memilikinya

Aktivitas fisik secara teratur mungkin tidak selalu membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi sekali lagi, itu dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan juga mengontrol kadar bagi penderita diabetes. Memiliki proporsi massa otot yang lebih tinggi dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, sehingga menambahkan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu, berfokus pada semua kelompok otot utama, juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.

Sayangnya, menghindari pertambahan berat badan di sekitar bagian tengah mungkin lebih mudah bagi sebagian wanita daripada yang lain, karena beberapa orang lebih mudah menambah berat badan di perut. Penelitian mungkin suatu hari dapat membantu menemukan cara baru untuk menghentikan jenis lemak berbahaya ini dan, pada gilirannya, mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

author

Leave a reply "Waspada, Lemak di Perut Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung"